När vi känner känslor kan vi känna dem som positiva eller negativa, men verkligheten är att vi bara märker dem på det här sättet för att förstå dem, eftersom de varken är positiva eller negativa. Känslor är just det: känslor. De är vår guide för att bättre förstå vår inre värld och även den som omger oss.
Med detta menar vi att alla känslor är bra och nödvändiga, de ska inte klassas som dåliga eller negativa... det finns helt enkelt några som är trevligare än andra men alla, de vill berätta något för oss att bli bättre med oss själva och med miljön.
känna igen känslor
Det är viktigt att känna igen känslor för att hantera och uttrycka dem korrekt, bara på detta sätt kan vi hitta en inre balans som får oss att må bra.
De känslor som stämplas som positiva är de som får oss att må bra och de som är negativa är de som får oss att må dåligt. Men negativa känslor eller sådana som får oss att må dåligt de är lika viktiga som de som är positiva eller får oss att må bra.
De mest obehagliga känslorna när vi vet hur man hanterar dem väl är grundläggande eftersom de kommer att hjälpa oss att skydda oss från yttre aggression och kanalisera de mer intensiva känslorna som annars kan få oss att "explodera" för att vi inte hanterar dem bra.
ilska, ilska eller ira De kan få oss att må väldigt dåligt, men de hjälper oss också (förutsatt att de sköts väl) att sätta gränser för andra människor, situationer och försvara våra personliga rättigheter. En känsla blir riktigt negativ och till och med skadlig, när den döljs uttrycks den inte... För det kommer att vara då när våra hjärtan verkligen fastnar och även farliga störningar som ångest eller sjukdomar som depression kommer att utvecklas i framtiden.
Å andra sidan älskar vi känslor som får oss att må lika bra som kärlek, glädje eller roligt och vi vill att de ska upprepas ofta... Medan sorg eller rädsla får oss att må dåligt och tro att det är något fel på oss själva. . Men egentligen är det inget fel... De är bara känslor som säger till oss att vi måste göra vår del att må bättre och på så sätt uppmuntra vår personliga tillväxt.
Din kropp reagerar på en fysiologisk nivå på dessa känslor: när vi känner oss arga, rasar eller stressar blir vårt hjärta snabbare, vi vill skrika och få allt adrenalin vi har internt. Varje kropp kan reagera olika. det viktiga är att känna igen dessa tillstånd för att hantera känslan och allt som orsakar oss på en fysisk och mental nivå.
På så sätt blir det lättare att undvika onödiga spänningar och förnimmelser som orsakar oss obehag på ett eller annat sätt.
Varför är de positiva eller negativa?
Som vi har berättat ovan är känslor positiva eller negativa beroende på om de får oss att må bra eller dåligt. De positiva kommer från positiva tankar och handlingar, och de negativa från negativa handlingar och tankar.
Även om det inte finns några riktigt positiva eller negativa, ska vi prata om känslor på detta sätt så att det är lättare för dig att förstå dem och på så sätt känna igen dem i dig själv.
positiva känslor vanligaste är:
- Lugn
- glädje
- plats
- Amor
- Ömhet
- Tillfredsställelse
- ömhet
- acceptans
- Bienestar
- Roligt
- entusiasm
- Hoppas
- lycka
- Humor
- Ilusion
- Passion
- Tillfredsställelse
Å andra sidan finner vi det motsatta fallet, det vi kallar negativa känslor, vilka är sådana som:
- rädsla
- sorg
- Ilska
- ira
- Ångest
- Pena
- sörja
- Förbittring
- bördan
- skuld
- Asco
- ångest
- Besvikelse
- Motvilja
- Förtvivlan
- påkänning
- frustration
- Indignation
- rädsla
- oro
- Rage
- agg
- Förbittring
- synd
Alla känslor, både positiva och negativa, sprids till människorna runt omkring dig. Det betyder att om du känner dig lycklig kan du överföra det till människorna runt omkring dig, men om du känner dig hopplös eller väldigt ledsen, Det sprider sig även till andra.
Inga känslor ska undvikas, varken de som anses vara bra eller dåliga... de måste accepteras, identifieras, förstås och hanteras.
Alla känslor är viktiga
Alla känslor är viktiga, var och en av dem. Till exempel, ilska hjälper dig att sätta gränser, rädsla hjälper dig att undvika fara, sorg att acceptera förluster och reflektera, ilska för att hantera det där överskottet av adrenalin i kroppen på grund av stress på rätt sätt (som att träna) etc.
Det bästa du kan göra när du står inför en känsla som känns intensiv är att ställa dig själv några frågor: varför känner jag den här känslan? Vad vill du berätta för mig? Hur visar sig det i min kropp? Vad kan jag göra för att bli bättre?
Idealet är att identifiera en positiv avsikt i varje känsla och hantera den snabbt så att när vi dechiffrerar den kan vi agera därefter. Att lära sig känslomässig hantering är avgörande för personligt välbefinnande i livet, och detta, när det görs på rätt sätt kommer det att ha en positiv inverkan både i personen själv och i människorna omkring honom.
Känslomässiga uttryck har därför stor inverkan på allt detta. Känsloyttringar kan ha mer eller mindre intensitet, beroende på hur obehagliga de känns. För att hitta balans bör du därför lugnt reflektera över den känslan och fundera över vad den betyder för dig och vad du kan göra för att uttrycka den.
Till exempel, om du känner dig arg för att din chef har talat illa till dig hela morgonen och du inte har kunnat berätta för honom vad du känner, kan du överföra all den frustrationen till din familj när du kommer hem.
För att förhindra att detta händer, är det bäst att gå ut och idrotta eller göra en aktivitet som du tycker är givande. Fundera och reflektera över hur du ska uttrycka för din chef hur han har fått dig att känna, och om det inte är möjligt, skriv ner det på papper så att åtminstone all den där obehagliga känslan kommer ur ditt huvud och inte påverkar dig så mycket.
Som du har sett behöver du inte förtränga känslor, du måste förstå dem, veta vad de vill berätta för oss och uttrycka dem korrekt. Hemligheten är emotionell hantering så att även de som vi känner oss intensiva och väldigt obehagliga inte är så obehagliga.