De berättar för oss på några minuter vad som är det bästa sättet att lugna ner

För en månad sedan kom jag över en rolig YouTube-kanal med titeln «Alliansen för diabetes«. Det finns en serie kapitel under samma motto "21 dagar för att förbättra kardiovaskulär hälsa".

Det visar sig att de i kapitel 16 talar om Mindfulness, ett ämne som vi har redan försökt mycket på den här bloggen. I alla fall, Den här videon ger humor och de förklarar mycket bra vad Mindfulness består av.

Ricardo Moure pratar med experten inom Mindfulness, José María López, som på ett mycket enkelt sätt förklarar vad denna teknik består av:

DU KAN INTRESSERA I "Hur man slappnar av: 26 experter avslöjar sitt mest värdefulla råd"

En skola ersatte meditation för straff och resultaten var imponerande.

I stället för att straffa barn eller skicka dem till rektors kontor har en Baltimore-skola något de har kallat "Mindful Moment Room".

Rummet är inget som ett straffrum. Snarare är den full av ljus och dekorerad med lila plyschkuddar. Barn som misshandlar uppmuntras att sitta i rummet och göra en meditationssession genom andningen, vilket hjälper dem att lugna sig. De uppmanas också att prata om vad som har hänt.

En studie antyder det mindfulness kan ge människor ett slags mental rustning mot störande känslor, och minnet kan också förbättras.

Det här är inte något unikt för den här skolan. Det finns andra skolor i andra delar av världen som använder denna typ av teknik i klassrummet med otroliga resultat.