ความวิตกกังวลอาจทำให้เจ็บป่วยได้ แต่ความสบายใจสามารถช่วยรักษาได้ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการทำสมาธิจึงมีประโยชน์
ฉันทิ้งคุณไว้ที่นี่ การทำสมาธิที่ง่ายมากโดยอาศัยการหายใจ:
1) เมื่อนั่งในท่านั่งสมาธิแล้วเราจะผ่อนคลายและ เรากระตุ้นตัวเองอย่างเพียงพอ: รู้สึกถึงความทะเยอทะยานที่จะเป็นช่วงสร้างสรรค์ที่จะทำหน้าที่สร้างความผาสุกที่แท้จริง
2) เริ่มจากการสังเกตลมหายใจ
เราหายใจตามปกติปล่อยให้อากาศถ่ายเทตามธรรมชาติโดยไม่พยายามควบคุมกระบวนการ หากเราร้อนรนจนไม่สามารถรักษาความสนใจไว้ได้หรือถ้าเราฟุ้งซ่านก็อาจช่วยนับลมหายใจของเราได้ เรานับถึง 10 ... เริ่มกันใหม่จาก 1 แบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะสงบ
3) หายใจอีกครั้งและนึกภาพออกพร้อมกับอากาศหายใจของคุณ คุณปล่อยให้ความเจ็บป่วยและสาเหตุของคุณพลังงานที่เป็นอันตรายอารมณ์และทัศนคติและผลลัพธ์ของมัน
ประจุทั้งหมดนั้นทิ้งร่างกายของคุณเป็นหมอกหรือมลภาวะมืดที่หายไปในอวกาศ
4) หายใจเบา ๆ และเมื่อคุณหายใจเข้าให้รู้สึกว่ามีอากาศ คุณดูดซับพลังงานแสงบำบัด ที่มาจากอวกาศหรือจากแหล่งพลังที่มีความหมายต่อคุณ
แสงจะเติมเต็มร่างกายของคุณทำให้บริสุทธิ์และกลมกลืนและกำจัดร่องรอยของพลังงานเชิงลบทั้งหมดเช่นเดียวกับที่ความมืดจะหายไปเมื่อคุณเปิดไฟ
5) ในที่สุดคุณก็รู้สึกเช่นนั้น ร่างกายของคุณถูกเปลี่ยนเป็นแสง ปัญหาและความเจ็บป่วยทั้งหมดได้ยุติลงโดยสิ้นเชิงและคุณจะพบกับความเป็นอยู่ที่ดีอย่างกว้างขวางทั่วทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ
รู้สึกว่าชีวิตของคุณได้รับการฟื้นฟูและเต็มไปด้วยพลังบวก
6) ฆ่า ความรู้สึกทั่วไปของความพึงพอใจ และด้วยปณิธานที่ว่าประสบการณ์นั้นจะกลายเป็นความจริงและคุณสามารถแบ่งปันความเป็นอยู่ของคุณกับผู้อื่นได้
ฉันคิดว่าการทำสมาธินี้ดีมากขอบคุณเทเรซา