ยิ่งฉันค้นคว้าเรื่องสมาธิมากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งประหลาดใจมากขึ้นเท่านั้น เป็นนิสัยที่ดีที่สุดที่เราสามารถนำมาปรับใช้ในแต่ละวันได้หากเราต้องการเพิ่มสุขภาพจิตและกาย เป็นการฝึกจิตที่สมบูรณ์และเป็นประโยชน์ที่สุดสำหรับร่างกายของเรา: สามารถทำให้คุณแข็งตัวเหมือนก้อนน้ำแข็งคุณสามารถเดินบนถ่านร้อนภายใต้ "ผลกระทบ" คุณสามารถนอนหลับได้โดยไม่ต้องหลับ ...
ตอนนี้งานวิจัยใหม่ได้ค้นพบประโยชน์ใหม่ของการทำสมาธิ: การทำสมาธิทำให้สมองของคุณใหญ่ขึ้น
ผลทางกายภาพของการทำสมาธิต่อสมองของเรา
นักวิจัยของฮาร์วาร์ดได้แสดงให้เห็นว่า การทำสมาธิเป็นประจำจะทำให้เปลือกสมองหนาขึ้น โดยทั่วไปเปลือกสมองจะบางลงเมื่อเราอายุมากขึ้น แต่สสารสีเทานี้จะหนาตัวขึ้นตามอายุในผู้ที่ทำสมาธิ ผลประโยชน์อื่น ๆ
การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับนักทำสมาธิที่มีประสบการณ์ 20 คนและสมองของพวกเขาถูกเปรียบเทียบกับคน 15 คนที่ไม่เคยนั่งสมาธิเลยในชีวิต ในระหว่างการสแกนสมองผู้ทำสมาธิจะทำสมาธิและผู้ที่ไม่ทำสมาธิจะคิดอะไรก็ได้ที่พวกเขาต้องการ
ผู้เข้าร่วมทั้งหมดเป็นผู้ใหญ่และมาจากหลากหลายอาชีพ (ยกเว้นผู้ทำสมาธิ 4 คนซึ่งเป็นครูสอนสมาธิหรือโยคะ)
จากการสแกนระบุว่าคนที่ การนั่งสมาธิเฉลี่ย 40 นาทีต่อวันแสดงให้เห็นความหนาของสสารสีเทาเพิ่มขึ้น เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ทำสมาธิ ควรสังเกตว่าผู้ที่นั่งสมาธิมาหลายปีมีการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของสมองมากขึ้นซึ่งชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิเป็นสาเหตุของการเพิ่มขึ้นของสสารสีเทา การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดสมาธิในตัวคุณ
ความหนาเท่ากับ 0,01016 ถึง 0,2032 เซนติเมตรน่าเสียดายที่คุณจะไม่ได้รับสมองที่กันกระสุนอย่างไรก็ตามความแตกต่างมีความสำคัญระหว่างคนที่ทำสมาธิกับคนที่ไม่ได้ทำ มีการวางแผนการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าการเปลี่ยนแปลงนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพของผู้ทำสมาธิอย่างไร ในขณะเดียวกันคุณสามารถเริ่มฝึกสมาธิได้โดยอ่านบทความทั้งสองนี้: หลักการพื้นฐานสำหรับการทำสมาธิ y 6 วิธีการทำสมาธิที่แตกต่างกัน
ยังไม่ทราบสาเหตุที่การทำสมาธิช่วยต่อต้านการผอมบางของเปลือกสมองในช่วงเวลาหนึ่ง แต่ก็แสดงให้เห็นแล้วว่า การทำสมาธิจะช่วยชะลอวัยของสมอง ดังนั้นคุณควรถามตัวเอง นั่งสมาธิทุกวัน.
นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าพระสงฆ์และโยคีต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยเช่นเดียวกับพวกเราที่เหลือเมื่ออายุมากขึ้น แต่พวกเขาอ้างว่ามี เพิ่มช่วงความสนใจและความจำ ดังนั้นพวกเขาจะมีความสุขในวัยชรา Fuente
ฉันฝากวิดีโอชื่อไว้ให้คุณ «วิธีการนั่งสมาธิในช่วงเวลาสั้น ๆ »:
แดเนียล .... ฉันขอถามอะไรหน่อย