การทำสมาธิทำให้ความวิตกกังวลด้านการเรียนสงบลงได้อย่างไร

บทความเขียนโดย Weston Ross นักศึกษาปริญญาเอกของ Duke

ตั้งแต่เข้าเรียนในระดับบัณฑิตศึกษาเมื่อสี่ปีที่แล้ว ฉันรู้สึกเหมือนไม่ได้ทำงานวิจัยอยู่ตลอดเวลา เขามีความรู้สึกว่าเขาเป็นนักเรียนที่ไม่ดี

เช่นเดียวกับนักเรียนที่ทำงานเกี่ยวกับปริญญาเอกด้านวิศวกรรม ฉันมักจะรู้สึกว่าฉันทำได้หรือ "ควร" ทำงานตลอดเวลา

ฉันมีเส้นตายแขวนอยู่เหนือหัวตลอดเวลาและมันก็น่าเบื่อมาก ฉันอยากจะมีเวลาว่างเพื่อพักผ่อน แดกดัน ฉันรู้สึกผิดมากถ้าฉันใช้เวลาว่างในการพักผ่อน ฉันรู้สึกผิดหวังในตัวเองและมีประสิทธิผลน้อยกว่าเมื่อก่อนด้วยซ้ำ

ระดับความวิตกกังวลและความเครียดของฉันสูงกว่าช่วงก่อนเข้ามหาลัยมากและมันทำให้ฉันนอนหลับไม่สนิท หลังจากสองปีครึ่งเช่นนี้ฉันรู้สึกเบื่อหน่ายและตัดสินใจขอความช่วยเหลือ

ฉันพบว่ามันขอบคุณที่อ่าน หนังสือ self-help ตลอดจนการให้คำปรึกษาและบริการทางจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยของฉัน

นอกเหนือจากการให้คำปรึกษาแล้วฉันยังได้รับการฝึกอบรมในภาคเรียนยาวซึ่งเรียกว่า Koru ซึ่งเน้นไปที่การฝึกสติและการสัมมนาการทำสมาธิ นี่เป็นการแนะนำการทำสมาธิครั้งแรกของฉันและตั้งแต่นั้นมาฉันก็ยอมรับว่า (เกือบ) แบบฝึกหัดประจำวันเพื่อช่วยจัดการความเครียดและความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหารการกินเรื้อรังของฉัน

ตอนนี้ฉันใช้ CalmCircleCollege เป็นแนวทางประจำวันสำหรับการฝึกฝนของฉัน ฉันมักจะฟังช่วงหลังอาหารกลางวัน นี่ดูเหมือนจะเป็นช่วงเวลาของวันที่ฉันรู้สึกกังวลมากที่สุดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ต้องทำในช่วงบ่ายที่เหลือ

การทำช่วงเหล่านี้ทำให้ฉันสงบลงและทำให้จิตใจของฉันมีประสิทธิผล เพื่อทำงานต่อไปตลอดช่วงบ่าย ยิ่งฉันรู้สึกดีมากขึ้นเท่าไหร่ฉันก็จะมีประสิทธิผลมากขึ้นในภายหลัง

ชีวิตของฉันและการพักผ่อนในยามค่ำคืนของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากตั้งแต่ฉันเริ่มนั่งสมาธิ และฉันรอคอยที่จะดำเนินการต่อและโน้มน้าวให้นักเรียนคนอื่น ๆ เข้าร่วมการฝึกนี้เพราะฉันเชื่อว่ามันสามารถส่งผลดีต่อชีวิตของพวกเขาได้

Wes เป็นนักศึกษาปริญญาเอกวิศวกรรมเครื่องกลชั้นปีที่ XNUMX จาก Duke University งานวิจัยของเขามุ่งเน้นไปที่การใช้หุ่นยนต์ในการผ่าตัดระบบประสาทเพื่อกำจัดเนื้องอก เขาได้เข้าร่วมในการสัมมนาการเจริญสติ Koru สองชุดและใช้ CalmCircleCollege ในการทำสมาธิตั้งแต่เดือนมีนาคม Fuente