การทำสมาธิวันละครึ่งชั่วโมงเทียบเท่ากับการทานยาแก้ซึมเศร้า

3500 คนจากสหรัฐอเมริกาเข้าร่วมในการศึกษานี้และสรุปได้ว่าการทำสมาธิช่วยบรรเทาอาการของโรคซึมเศร้าได้เช่นเดียวกับยาแก้ซึมเศร้าทั่วไป

El สติซึ่งมีประวัติอันยาวนานในประเพณีตะวันออกเป็นหนึ่งในเทคนิคการทำสมาธิจำนวนมากที่ได้รับความนิยมในตะวันตกในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา เหมือนอย่างเคย, ได้รับการฝึกฝนเป็นเวลา 30 ถึง 40 นาทีต่อวันโดยมีจุดประสงค์เพื่อส่งเสริมการยอมรับความรู้สึกและความคิดโดยไม่ตัดสินและผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ.

Madhav Goyal ผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Johns Hopkins University School of Medicine ในบัลติมอร์กล่าวว่า:

“ หลายคนมีความคิดเช่นนี้ว่าการทำสมาธิหมายถึงการนั่งเฉยๆและไม่ทำอะไรเลย แต่นั่นไม่เป็นความจริง การทำสมาธิเป็นการฝึกจิตใจอย่างกระตือรือร้นเพื่อเพิ่มการรับรู้และโปรแกรมการทำสมาธิที่แตกต่างกันจะจัดการกับสิ่งนี้ในรูปแบบต่างๆ ผู้คนหลายพันคนใช้การทำสมาธิเพื่อผ่อนคลายความเครียดและกระตุ้นให้พวกเขา เจริญเติบโตส่วนบุคคล. ในการศึกษาของเราการทำสมาธิดูเหมือนจะช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้เช่นเดียวกับการบรรเทาของยาแก้ซึมเศร้า "

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบำบัดทางจิตวิทยามีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาในการแก้ไขปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อย และมักจะประสบความสำเร็จมากกว่าในระยะยาว

งานวิจัยนี้มุ่งเน้นไปที่ การทดลองทางคลินิก 47 ครั้งดำเนินการจนถึงเดือนมิถุนายน 2013 ในบรรดาผู้เข้าร่วม 3.515 คนเป็นผู้ที่มีปัญหาสุขภาพร่างกายและจิตใจหลายอย่างรวมถึงภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลความเครียดนอนไม่หลับการใช้สารเสพติดโรคเบาหวานโรคหัวใจมะเร็งและอาการปวดเรื้อรัง

นักวิจัยพบหลักฐานในระดับปานกลางว่าอาการวิตกกังวลซึมเศร้าและความเจ็บปวดดีขึ้นหลังจากที่ผู้เข้าร่วมได้รับ โปรแกรมการฝึกสติแปดสัปดาห์ ตัวอย่างเช่นระดับภาวะซึมเศร้าลดลง 0.3 ซึ่งเป็นสิ่งที่คาดหวังได้ในผู้ที่ใช้ยาแก้ซึมเศร้า

การติดตามผู้เข้าร่วมเป็นเวลาหกเดือนพบว่าการปรับปรุงคุณภาพชีวิตยังคงมีอยู่ ไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ

«แพทย์ต้องเตรียมพร้อม เพื่อพูดคุยกับผู้ป่วยของเขาเกี่ยวกับบทบาทของโปรแกรมการทำสมาธิในการรักษาความเครียดทางจิตใจ ' หนึ่งในนักวิจัยกล่าว Fuente