การประชุมที่เราได้รับเชิญให้ทำสมาธิโดยย้อนเวลากลับไป

การฝึกสมาธิมีประโยชน์หลายประการที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ไม่ต้องสงสัย ... ในตอนท้ายของบทความฉันฝากลิงค์ไว้ให้คุณเพื่อพิสูจน์เรื่องนี้

คนที่ทำสมาธิมีปริมาณสารสีเทาสูงกว่า ในบางพื้นที่ของสมองเช่นฮิปโปแคมปัสซึ่งมีหน้าที่ควบคุมอารมณ์

สสารสีเทาที่เรามีในสมองไม่ส่งกระแสประสาทดังนั้นจึงมีความเกี่ยวข้อง ความสามารถในการให้เหตุผลมากขึ้น ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่ทำสมาธิทุกวันเป็นเวลาหลายปีมีเรื่องสีเทามากกว่าและฮิปโปแคมปัสของพวกเขามีขนาดใหญ่กว่าคนที่ไม่ได้นั่งสมาธิ

สำหรับทั้งหมดนี้ในบล็อกนี้ฉันมักจะเผยแพร่ มีบางสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ. สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าเป็นแง่มุมพื้นฐานหากเราต้องการมีชีวิตที่สงบสุขกว่านี้

วันนี้ผมนำการบรรยาย 9 นาทีมาให้คุณฟัง Andy puddicombeผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิ สติ, เชิญชวนให้เราฝึกสมาธิประเภทนี้โดยอาศัยสมาธิในที่นี่และเดี๋ยวนี้

มันเชิญชวนให้เราถอยหลังและเป็นผู้สังเกตการณ์ว่าจิตใจของเราเป็นศูนย์รวมของความคิดที่มาและไปอย่างไร หากเราเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงช่วงเวลาปัจจุบันเราจะเรียนรู้ที่จะสงบจิตใจ

ฉันฝากคุณไว้กับวิดีโอและด้านล่างนี้ ฉันเสนอข้อเสนอให้คุณ:

ฉันขอแนะนำให้คุณใช้เวลานั่งสมาธิ 10 นาทีต่อวันเริ่มตั้งแต่วันพรุ่งนี้ 10 นาทีที่คุณจะจดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ แต่เพียงผู้เดียวและโดยเฉพาะ ฉันจะทำมันฉันจะรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของฉัน คุณจะเห็นเวลาที่เหมาะสมที่จะทำ

ฉันขอเชิญคุณให้ยอมรับความท้าทายนี้และบอกฉันเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณ

Fuentes:

1) ทุกสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับการทำสมาธิอาจไม่ถูกต้อง

2) แอนดี้พุดดิคมเบ TED Talk

3) การทำสมาธิช่วยเพิ่มเรื่องสีเทาของสมอง.

4) เรื่องสีเทา.

5) ฮิปโปแคมปัส.