6 ขั้นตอนในการสร้างนิสัยที่ประสบความสำเร็จในปี 2017

“ เราคือสิ่งที่เราทำซ้ำ ๆ ความเป็นเลิศไม่ใช่การกระทำ แต่เป็นนิสัย». - อริสโตเติล

นิสัยของคุณเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่สุดที่จะกำหนดความสำเร็จของคุณ ด้วยการนำนิสัยที่ประสบความสำเร็จมาใช้คุณจะบรรลุเป้าหมายและความฝันของคุณ หากคุณใช้นิสัยที่ไม่ดีเช่นการดูทีวีมากเกินไปหรือขี้เกียจโดยทั่วไปคุณจะเสียชีวิตและไม่ได้อะไรเลย ปี 2017 ใกล้เข้ามาแล้วเรามาร่วมงานกันและดูว่าเราจะมีปีที่มีประสิทธิผลได้อย่างไร

หากปี 2016 เป็นปีที่มีผลสำหรับคุณมาก้าวต่อไปและสร้างความสำเร็จให้มากขึ้นในปี 2017 หากปี 2016 ไม่ใช่ปีที่ดีสำหรับคุณ ถึงเวลาเรียนรู้จากข้อผิดพลาดที่คุณทำและตั้งตารอปี 2017 ถึงเวลารีบูตและมุ่งเน้นไปที่อนาคต

[คุณอาจสนใจ«5 เคล็ดลับในการตั้งปณิธานปีใหม่ปี 2017"]

ทุกอย่างเริ่มต้นจากนิสัยของคุณ คุณสามารถทำให้ปี 2017 เป็นปีที่ดีที่สุดของคุณได้โดยใช้นิสัยของ เพิ่มขีดความสามารถ เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

มาเริ่มสร้างนิสัยแห่งความสำเร็จที่คุณต้องการในชีวิตเพื่อให้ปี 2017 เต็มไปด้วยความสำเร็จและความอุดมสมบูรณ์

1) ระบุนิสัยการเสริมพลังที่คุณต้องการนำมาใช้

ขั้นแรกคุณต้องระบุนิสัยที่คุณต้องการนำมาใช้ การพยายามพัฒนานิสัยใหม่ ๆ และแตกต่างกัน 10 อย่างในเวลาเดียวกันเป็นการเสียเวลา มุ่งเน้นไปที่นิสัยเพียงอย่างเดียวที่คุณต้องการพัฒนา คุณสามารถเพิ่มนิสัยอื่น ๆ ได้ตลอดเวลาในช่วงหลายเดือนหลังจากนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณเข้าใจนิสัยแล้ว

ในตอนนี้ให้ระบุนิสัยที่คุณต้องการสร้างและ เขียนมันลง. ตัวอย่างเช่นนิสัยที่คุณต้องการปลูกฝังในปี 2017 อาจรวมถึงการตื่นนอนตอน 6 โมงเช้าออกกำลังที่ยิมทุกวันอ่านหนังสือ 30 นาทีต่อวันหรือเขียนบทความ 1.000 คำในแต่ละวัน จากนิสัยทั้ง 6 ประการนี้คุณอาจตัดสินใจเลือกที่จะตื่นนอนตอน XNUMX โมงเช้าเป็นนิสัยแรก ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกวัน

2. รวมตารางเวลาให้เป็นนิสัย

เมื่อคุณระบุนิสัยของคุณได้แล้ว สร้างตารางเวลาให้เขา ขั้นตอนนี้สำคัญมาก มันเป็นตารางเวลาของคุณที่จะบังคับให้คุณพัฒนานิสัยใหม่

หากนิสัยที่คุณต้องการสร้างในปี 2017 คือการอ่าน 30 นาทีทุกวัน อยากอ่านวันละกี่โมง ในทำนองเดียวกันหากคุณต้องการสร้างนิสัยในการออกกำลังกายในยิมทุกวันคุณต้องการให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นกี่โมงและนานแค่ไหน?

เช่น คุณสามารถเลือกที่จะไปที่โรงยิมเวลา 8 น. และฝึกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง นี่จะเป็นเวลาที่กำหนดไว้สำหรับวัตถุประสงค์นี้

ความสำเร็จไม่ใช่เรื่องง่ายและต้องใช้ความพยายามอย่างหนักก่อนที่คุณจะบรรลุสิ่งที่ต้องการในชีวิต

คุณยินดีที่จะจ่ายราคาหรือไม่?

3. สร้างทริกเกอร์ผ่าน "นิสัยซ้อน"

เมื่อคุณระบุนิสัยและสร้างตารางเวลาได้แล้วให้ใช้ วิธีนิสัยการซ้อน เพื่อสร้างทริกเกอร์ที่กระตุ้นคุณให้กลายเป็นนิสัยใหม่ของคุณ "นิสัยซ้อน" เป็นเรื่องง่ายที่จะปฏิบัติ เพียงแค่ใส่นิสัยใหม่ของคุณก่อน / หลังนิสัยเก่า นิสัยเดิมของคุณจะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดนิสัยใหม่

เช่น หากนิสัยใหม่ของคุณคือการอ่านหนังสือเป็นเวลา 30 นาทีทุกคืนก่อนนอนนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• "หลังแปรงฟันฉันจะอ่านหนังสือ 30 นาที"
• "ก่อนจะใส่ชุดนอนฉันจะอ่านหนังสือ 30 นาที"
• "ก่อนจิกตอนกลางคืนฉันจะอ่านสัก 30 นาที"
• "หลังจากปิดคอมพิวเตอร์และโทรทัศน์แล้วฉันจะอ่านหนังสือเป็นเวลา 30 นาที"

ทุกวัน ฉันสร้างพิธีกรรมตอนเช้า หลังจากตื่นนอนฉันก็ล้างตัวและดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว หลังจากนั้นฉันก็ยืดเส้นยืดสายและอ่านเป็นเวลา 30 นาที

ฉันทำแบบนี้ทุกวันโดยไม่ขาดตกบกพร่อง วันของฉันเริ่มต้นเมื่อฉันดื่มน้ำหนึ่งแก้ว การดื่มน้ำเป็นตัวกระตุ้นก่อนที่จะยืดเส้นยืดสาย และการยืดกล้ามเนื้อเป็นจุดเริ่มต้นก่อนที่จะอ่าน แต่ละเหตุการณ์เกิดขึ้นทีละอย่างเป็นปฏิกิริยาลูกโซ่ นี่คือวิธีสร้างนิสัย

4. รางวัลของคุณคืออะไร?

ในช่วงแรกคนเราทำอะไรเพราะมีรางวัล รางวัลที่คุณจะได้รับหลังจากออกกำลังกายที่ยิมคืออะไร? ฉันจะให้รางวัลตัวเองอย่างไรเมื่ออ่าน 30 นาทีในแต่ละวัน หากคุณต้องการพัฒนานิสัยคุณต้องให้รางวัลด้วย

ตัวอย่างเช่นหลังจากที่คุณเขียนบทความ 1.000 คำทานอาหารว่างหรือท่องอินเทอร์เน็ตเป็นเวลา X รางวัลของฉันหลังจากเขียนบทความคือการได้ดื่มกาแฟเพราะฉันชอบมัน สร้างสิ่งที่จะกระตุ้นจิตใจของคุณ

รางวัลสามารถมีประสิทธิภาพมากในการปรับใช้นิสัยดังนั้นจงสร้างรางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ตัวเอง อาจจะหลังจากนั้นสักครู่ รางวัลเล็ก ๆ หลายรางวัลสามารถใช้แทนรางวัลใหญ่ได้ เช่นการออกไปข้างนอกหนึ่งคืนกับเพื่อน ๆ หรือออกไปรับประทานอาหารค่ำที่ร้านอาหารกับครอบครัว

5. การประยุกต์ใช้เทคนิค« Jerry Seinfeld »

สิ่งแรกที่คุณต้องทำหากต้องการลดน้ำหนักคืออะไร? ชั่งน้ำหนักตัวเอง. การวัดผลเป็นสิ่งสำคัญเพราะหากไม่มีคุณจะไม่มีทางรู้ว่ากำลังดำเนินการ มีเทคนิคง่ายๆที่คุณสามารถใช้เพื่อวัดนิสัยที่เพิ่งรับมาได้ เรียกว่าเทคนิค Jerry Seinfeld

หากคุณต้องการทราบว่าเทคนิคที่น่าสงสัยนี้ประกอบด้วยอะไรบ้างคุณสามารถปลดล็อกเนื้อหาได้โดยการดำเนินการทางสังคม

[sociallocker] สร้างปฏิทินให้ตัวเองและทุกๆวันหลังจากที่คุณทำนิสัยใหม่ได้สำเร็จ วาด "X" สีแดงขนาดใหญ่ในวันที่ในปฏิทิน ภารกิจของคุณคือวาด "X" สีแดงขนาดใหญ่ต่อไปโดยไม่ทำลายโซ่ ทุกครั้งที่คุณอ่านจบ 30 นาทีแล้วให้ใส่ "X" ตัวใหญ่บนปฏิทินของคุณ ทุกวันหลังจากที่คุณเขียนบทความ 1.000 บทความคุณจะใช้ "X" ในปฏิทินของคุณ

ยิ่งสตริง "X" ยาวเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ทุกครั้งที่คุณดูปฏิทินของคุณคุณจะรู้ว่าคุณกำลังก้าวหน้า คุณรู้ว่าคุณกำลังจะสร้างผลลัพธ์และมันก็น่าพอใจ นี่คือวิธีการทำงานของเทคนิค Seinfeld [/ Sociallocker]

เป็นเทคนิคที่ง่ายและสะดวกในการวัดผลงานของคุณและยังเป็นอีกด้วย วิธีการที่มีประสิทธิภาพมากในการทำให้แน่ใจว่าคุณจะได้งานทำ

6. หนึ่งนิสัยต่อเดือน

พยายาม จำกัด การมุ่งเน้นไปที่การสร้างนิสัยที่ดีหนึ่งอย่างต่อเดือน

หากคุณทำตามวิธีนี้ คุณจะพัฒนานิสัย 12 อย่างในหนึ่งปี คุณนึกภาพออกไหมว่า 12 นิสัยเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณหรือไม่?

คุณชอบบทความนี้หรือไม่? แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน Facebook