ในบทความนี้คุณจะพบ 10 เคล็ดลับที่จะช่วยคุณควบคุมความโกรธ:
1) นับถึง 10
ก่อนที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดให้หายใจเข้าลึก ๆ สักครู่แล้วนับถึง 10
2) เมื่อคุณสงบแล้วให้แสดงความโกรธของคุณ
ทันทีที่คุณเริ่มคิดชัดเจนให้แสดงความขุ่นมัวอย่างหนักแน่น แต่ไม่เผชิญหน้า
3) ออกกำลังกายบ้าง
การออกกำลังกายสามารถระบายอารมณ์ของคุณได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังจะระเบิด
4) คิดก่อนพูด
ในช่วงเวลาที่ร้อนแรงมันง่ายมากที่จะพูดบางสิ่งที่คุณจะเสียใจภายหลัง ใช้เวลาสักครู่เพื่อรวบรวมความคิดของคุณก่อนที่จะพูดอะไร
5) ระบุแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้
แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ทำให้คุณโกรธจงพยายามแก้ปัญหาที่อยู่ตรงหน้า
6) ให้ความเคารพและเฉพาะเจาะจง
เป็นเรื่องง่ายที่จะเสียอารมณ์เมื่อคุณอยู่ในอารมณ์โกรธ คุณต้องควบคุมความโกรธก่อนที่จะนำไปสู่การดูถูกอีกฝ่าย
7) อย่าเสียใจ
การให้อภัยเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง หากคุณปล่อยให้ความโกรธและความรู้สึกเชิงลบอื่น ๆ บดบังความรู้สึกเชิงบวกคุณอาจพบว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่กับความขมขื่นของตัวเอง
8) การใช้อารมณ์ขันเพื่อคลายความตึงเครียด
อย่าใช้คำพูดถากถางเพราะอาจทำร้ายความรู้สึกของอีกฝ่ายและทำให้เรื่องแย่ลง
9) ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย
ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จินตนาการถึงฉากที่ผ่อนคลายหรือพูดคำหรือวลีที่สงบเงียบซ้ำ ๆ
10) รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ
การเรียนรู้ที่จะควบคุมความโกรธเป็นเรื่องท้าทายสำหรับทุกคน ลองขอความช่วยเหลือหากคุณไม่สามารถควบคุมความโกรธได้