ความผิดทำงานอย่างไร?

ในวัฒนธรรมของเรา ความรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกที่พบได้บ่อยมาก มันสร้างความปวดร้าวทางอารมณ์และความรู้สึกไม่สบายอันเนื่องมาจากการรับรู้ถึงการกระทำที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อผู้อื่น

จากมุมมองขององค์ความรู้ ความรู้สึกผิดเป็นอารมณ์ที่ผู้คนประสบเพราะพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาก่อให้เกิดอันตราย ในทฤษฎีความรู้ความเข้าใจ ความคิดทำให้เกิดอารมณ์ ความรู้สึกผิด เกิดจากความคิดที่จะรับผิดชอบต่อความโชคร้ายของคนอื่น อาจเป็นกรณีของคนที่รู้สึกผิดอย่างไม่ยุติธรรมอยู่เสมอเนื่องจากการตีความการกระทำผิด คนเหล่านี้มักจะทนทุกข์ทรมานมากและรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีเหตุผลที่แท้จริงหรือโดยปราศจากความรู้สึกผิดจริงกับสิ่งที่เกิดขึ้น ในกรณีนี้ ความรู้สึกผิดนั้นผิดปกติ

ความรู้สึกผิดมีประโยชน์เช่นการปกป้องความสัมพันธ์ของเรา. ความรู้สึกผิดเกิดขึ้นโดยเฉพาะในความสัมพันธ์กับผู้อื่น ดังนั้นจึงเป็นเหมือนสัญญาณเตือนให้เราระบุว่าสิ่งใดคือการกระทำที่ถูกต้อง และดังนั้นจึงช่วยรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น

จากสถิติพบว่า หนึ่งสัปดาห์เรารู้สึกผิดตั้งแต่ 3 ถึง 10 ชั่วโมง ซึ่งสามารถลดลงได้ด้วยการกระทำ แต่ถ้าไม่ลดลง ก็จะกลายเป็นเหมือนเสียงเตือนที่ไม่ดับและก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ป้องกันสมาธิและความสงบ , นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ดำเนินการแก้ไขความรู้สึกเหล่านี้ เช่น ขอโทษ แม้ว่าจะดูเหมือนง่ายมาก แต่ก็ไม่เสมอไป เพราะการรู้วิธีขอโทษอย่างมั่นใจเป็นสิ่งสำคัญ

ความรู้สึกผิดมีหลายประเภท เราสามารถรู้สึกผิดในสิ่งที่เราได้ทำไปแล้ว สำหรับบางสิ่งที่เราอยากทำแต่ทำไม่ได้ สำหรับสิ่งที่เราคิดว่าเราทำ ที่ไม่ได้ช่วยใครมากพอ สำหรับการทำผิดหลักศีลธรรมของเรา หรือสำหรับการเป็น ดีกว่าคนอื่นๆ

ข้อเสียอย่างหนึ่งของความรู้สึกผิดคือเลี่ยงการคิดให้ชัดเจนเพราะความสนใจของเราส่วนใหญ่สามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งนี้มากกว่าความต้องการด้านอื่นๆ ของชีวิต นอกจากนี้ ความรู้สึกผิดยังก่อให้เกิดแรงกระตุ้นในการทำลายตนเองในบางคน เนื่องจากอาจส่งผลในการค้นหาการลงโทษตนเองเพื่อปลดปล่อยความรู้สึกสำนึกผิด

ความผิดมีผลในทางลบ สร้างความเหินห่างให้กับผู้ถูกทำร้าย เนื่องจากการอยู่ใกล้พวกเขาเป็นเหมือนเครื่องเตือนใจ คุณจึงสามารถถอนตัวไปยังสถานการณ์ที่มีการดำเนินการที่ทำให้เรารู้สึกผิดได้

เพื่อลดความรู้สึกผิด สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับความจริงที่ว่าเราได้ดำเนินการบางอย่างที่เกิดขึ้นแล้ว ขอโทษ และหาวิธีหลีกเลี่ยงการกระทำแบบเดียวกันนี้ในอนาคต. เนื่องจากแนวโน้มตามธรรมชาติของเราที่มีต่อตนเองเป็นศูนย์กลาง เราคิดว่าคนอื่นให้ความสำคัญกับความคิดและการกระทำของเรามากกว่าที่เป็นจริง ดังนั้นเราไม่ควรเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป

ในการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ การรักษาผู้ที่มีความรู้สึกผิดเรื้อรังอย่างไม่สมควรมักประกอบด้วยการสอนผู้คนให้กำจัด "ความคิดอัตโนมัติ" ที่พวกเขาทำให้ผู้อื่นทุกข์ทรมานเช่นกัน พวกเขาได้รับการสอนให้รู้จัก "ทัศนคติที่ผิดปกติ" ของพวกเขา เพื่อที่พวกเขาจะได้รับรู้เมื่อพวกเขากำลังอยู่ในกระบวนการทางจิตเช่นความหายนะหรือการสร้างภาพรวมที่มากเกินไป

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้จากพฤติกรรมของเราและใช้ความรู้สึกผิดในการเรียนรู้จากประสบการณ์ แนวคิดคือ มีแนวโน้มว่าจะเกิดการกระทำแบบเดียวกันน้อยลงในอนาคต. ดังนั้น ความรู้สึกผิดสามารถช่วยเราแก้ไขข้อผิดพลาดและเรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างเพื่อให้รู้สึกสบายใจกับตัวเองมากขึ้น

Fuentes:

-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt

-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt

-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame

-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/

-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html