การโจมตีด้วยความวิตกกังวลก็เหมือนกับการโจมตีความซื่อสัตย์ส่วนตัวของเรา: มันส่งผลกระทบต่อจิตใจและร่างกายของเราอย่างมากซึ่งควรได้รับการผ่อนคลายอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตามประสบการณ์ในอดีตของเราและวิธีที่เราเผชิญกับปัญหาในปัจจุบันกำลังทิ้งร่องรอยไว้กับเราและสภาพของความสงบโดยกำเนิดเริ่มร้อนรนและเป็นอันตรายมากขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าความวิตกกังวลจะเกิดขึ้น
เมื่อกล่าวว่าการโจมตีได้ถูกกระตุ้นแล้ว พวกเราทำอะไรได้บ้าง?
มีผลการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่า การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีประสิทธิภาพในการรักษาโรควิตกกังวล (แหล่ง):
1) เทคนิคพฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพมากคือการใช้ หายใจลึก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการหายใจเร็วเกินไปและอาการวิงเวียนศีรษะ
2) คุณลองใช้การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ เปลี่ยนความคิดที่หายนะเหล่านั้น เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่มาพร้อมกับความวิตกกังวล: "ฉันกำลังจะเป็นลม" "ฉันกำลังจะตาย" ...
3) ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท พวกเขามักจะให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก
สรุป: ตรรกะบ่งชี้ว่า คุณควรอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด เพื่อรักษาปัญหานี้ สิ่งนี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับขั้นตอนในการปฏิบัติตามและวิธีจัดการกับปัญหานี้ให้สำเร็จ
ฉันฝากวิดีโอที่เป็นไฟล์ ตัวอย่างของการโจมตีด้วยความวิตกกังวลที่เริ่มมีอาการ ที่ถูกควบคุมและเอาชนะ สังเกตว่าคู่นอนของเขายืนยันในเรื่องการหายใจอย่างไรกุญแจสำคัญเพื่อไม่ให้ความวิตกกังวลไปมากกว่านี้:
สวัสดีการโจมตีด้วยความวิตกกังวลมักจะซ่อนปัญหาอื่น ๆ ที่ร้ายแรงกว่าหรือลึกกว่า ในกรณีของฉันฉันได้รับการโจมตีที่รุนแรงหลายครั้งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันได้รับแจ้งว่าพวกเขาเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความหวาดกลัว ฉันทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลเป็นเวลาหลายปีและได้ลองวิธีการรักษาต่างๆแล้ว แต่ก็ไม่ดีขึ้นมากนัก