ในช่วงเวลาแห่งความเครียดการพักสมองเป็นเรื่องดีเสมอ ตระหนักถึง "ที่นี่และตอนนี้" มันเกี่ยวกับการบรรลุสติหรือ สติ.
การดูแลแบบนี้ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของประเพณีของชาวพุทธและศาสนาฮินดูได้กลายเป็น วิธีหลักในการต่อสู้กับความเครียด และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเรา
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิสติสามารถมีได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพและประสิทธิภาพ:
1) ปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน
2) ช่วยลดความดันโลหิต
3) ปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้
ลูกแพร์ การปฏิบัติเพียงครั้งเดียวจะมีประโยชน์มากมายเช่นนี้ได้อย่างไร?
บทความใหม่ที่เผยแพร่ในฉบับล่าสุดของ สมาคมจิตวิทยา พยายามที่จะปรับผลในเชิงบวกเหล่านี้
จุดมุ่งหมายของงานนี้ตามที่ผู้เขียน Britta Hölzelจาก Harvard Medical School กล่าวคือ "เปิดเผยความซับซ้อนเชิงแนวคิดและกลไกของความสนใจ"
Hölzelและผู้เขียนร่วมชี้ให้เห็นว่าความสนใจไม่ใช่แค่ทักษะเดียว แต่เป็นการฝึกจิตที่สอดแทรกกลไกต่างๆ
ผู้เขียนระบุเฉพาะไฟล์ องค์ประกอบหลัก XNUMX ประการของการดูแล:
1) การควบคุมความสนใจ
2) การรับรู้ของร่างกาย
3) การควบคุมอารมณ์
4) ความรู้สึกของตัวเอง
แม้ว่าส่วนประกอบเหล่านี้จะแตกต่างกันในทางทฤษฎี แต่ก็มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด
ตัวอย่างเช่นหากคุณได้รับความสนใจอย่างเพียงพอคุณจะมีความตระหนักมากขึ้นเกี่ยวกับสภาวะทางสรีรวิทยาของคุณ ในทางกลับกันการรับรู้ร่างกายที่เพิ่มขึ้นนี้จะช่วยให้เรารับรู้ถึงอารมณ์ที่เรากำลังประสบได้ดีขึ้น ทั้งหมดนี้ช่วยให้เรามีความตระหนักในตัวเองมากขึ้น
อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้รับการดูแลในระดับนี้มีความจำเป็น การฝึกสมาธิมากมาย
ผู้เขียนของการศึกษานี้ยังคงดำเนินการตรวจสอบเพื่อให้สามารถใช้งานได้ "การทำสมาธิสติเป็นเครื่องมืออเนกประสงค์เพื่ออำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลงทั้งในจิตบำบัดและในชีวิตประจำวัน"