ความโกรธคืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการเข้าสู่สภาวะโกรธเกรี้ยวเป็นอย่างไร ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ไม่ควรอดกลั้นเพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของเรา แต่ ... คุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดช่องทางเข้าใจเมื่อมันปรากฏเพื่อจัดการมันและเหนือสิ่งอื่นใดเข้าใจว่าทำไมความโกรธจึงเป็นสิ่งจำเป็น ด้วยวิธีนี้เราสามารถยอมรับอารมณ์และเราสามารถควบคุมมันได้ แทนที่จะควบคุมอารมณ์เรา

ความโกรธเป็นอารมณ์ของมนุษย์ดังที่เราได้บอกคุณไปในย่อหน้าก่อนหน้านี้เป็นเรื่องปกติที่ความโกรธจะปรากฏและเป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพด้วย ปัญหาคือเมื่อมันควบคุมไม่ได้และกลายเป็นความโกรธที่ทำลายล้าง ความโกรธที่ทำลายล้างทำให้เกิดปัญหาในสภาพแวดล้อมของบุคคลที่สูญเสียอารมณ์ (ในทุกระดับ)

หากคุณไม่ควบคุมความโกรธของคุณคุณอาจรู้สึกว่าคุณอยู่ในความเมตตาด้วยความเมตตาของอารมณ์ที่คาดเดาไม่ได้ แต่มีพลังมาก ในแง่นี้สิ่งสำคัญคือคุณต้องคำนึงถึงความโกรธ เหตุใดจึงเกิดขึ้นและควบคุมและเอาชนะกลยุทธ์

บทความที่เกี่ยวข้อง:

คนที่น่าสงสัย: เมื่อพวกเขาปล่อยให้ความโกรธเข้าครอบงำความเป็นอยู่ของพวกเขา

ความโกรธ

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่รุนแรงมากซึ่งมีตั้งแต่การระคายเคืองเล็กน้อยไปจนถึงความโกรธที่รุนแรง ความโกรธมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาซึ่งจะช่วยให้คุณรับรู้ว่ามันปรากฏขึ้นเมื่อใด ... เช่นเมื่อคุณโกรธ อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตสูงขึ้นเช่นเดียวกับฮอร์โมนของคุณเช่นคอร์ติซอลอะดรีนาลีนและนอร์อิพิเนฟริน

ความโกรธสามารถปรากฏขึ้นได้ตลอดเวลาและไม่มีการเตือนหากคุณปล่อยให้มันควบคุมคุณ อาจเกิดจากปัจจัยภายนอกและภายในโดยใครบางคนหรือบางสิ่งโดยความกังวลจากความทรงจำ ฯลฯ สิ่งต่างๆไม่ได้ทำให้คุณโกรธคุณโกรธ คุณเพราะคุณยอมให้อารมณ์นั้นครอบงำคุณ

แสดงความโกรธ

การรู้สึกโกรธเป็นเรื่องปกติ แต่คุณไม่สามารถปล่อยให้มันครอบงำความเป็นอยู่ของคุณได้ คุณเป็นผู้ตัดสินใจว่าคุณต้องการแสดงออกอย่างไรเมื่อเผชิญกับอารมณ์ที่รุนแรงเช่นนี้ คุณยังตัดสินใจว่าจะแสดงออกอย่างไร ความโกรธคือการตอบสนองตามธรรมชาติและปรับตัวได้ต่อสิ่งที่รู้สึกว่าเป็นภัยคุกคามมันสร้างแรงบันดาลใจให้กับความรู้สึกและพฤติกรรมที่มีพลังและก้าวร้าวในบางครั้งทำให้เราสามารถต่อสู้และปกป้องตัวเองได้ในกรณีที่เรารู้สึกว่ากำลังถูกโจมตี ในแง่นี้ เป็นที่น่าสังเกตว่าความโกรธจำนวนหนึ่งจำเป็นต่อการอยู่รอด แต่มากเกินไปอาจทำให้ชีวิตของเรามีผล

จำเป็นต้องรักษาการควบคุมเพราะเราไม่สามารถโจมตีหรือทำอันตรายทุกคนหรือทุกสิ่งที่ทำให้เรารำคาญหรือจุดชนวนการระคายเคืองของเราได้ เราต้องปฏิบัติตามสามัญสำนึกบรรทัดฐานทางสังคมและเข้าใจว่าความโกรธบอกเราว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา แต่เราไม่ควรกระทำด้วยการควบคุมตัวเอง

สำหรับการแสดงออกถึงความโกรธสิ่งสำคัญคือต้องยอมรับมันเพื่อที่จะสงบสติอารมณ์ การแสดงความรู้สึกอย่างแน่วแน่และไม่ก้าวร้าวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแสดงออกถึงความโกรธและความโกรธที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณต้องมีความชัดเจนมากเกี่ยวกับความต้องการของคุณและ คุณต้องทำอย่างไรเพื่อตอบสนองพวกเขาโดยไม่ทำร้ายผู้อื่นหรือตัวคุณเอง

การกล้าแสดงออกไม่ได้หมายความว่าก้าวร้าวหรือเรียกร้อง หมายถึงการเคารพตัวเองและผู้อื่น ความโกรธสามารถยอมรับได้แล้วเปลี่ยนเส้นทางหรือเปลี่ยนเส้นทาง สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณรักษาความโกรธหยุดคิดถึงเรื่องนี้และมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวก

เป้าหมายคือเปลี่ยนความโกรธทั้งหมดให้กลายเป็นสิ่งที่มีประสิทธิผลมากขึ้น อันตรายในการตอบสนองประเภทนี้คือหากไม่อนุญาตให้แสดงออกภายนอกความโกรธของคุณจะเปลี่ยนเป็นภายในและจะโจมตีตัวคุณเอง ความโกรธภายในอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงความดันโลหิตสูงหรือภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้คุณยังสามารถแสดงออกทางพยาธิวิทยาของความโกรธเช่นพฤติกรรมก้าวร้าวที่ไม่โต้ตอบหรือ มีบุคลิกที่ไม่เป็นมิตรและเหยียดหยามอย่างถาวร

คนที่ดูถูกคนอื่นตลอดเวลาวิพากษ์วิจารณ์ทุกอย่างและแสดงความคิดเห็นเชิงเหยียดหยามไม่ได้เรียนรู้ที่จะแสดงความโกรธอย่างสร้างสรรค์ ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาไม่มีความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จมากมาย… แต่ข่าวดีก็คือคุณสามารถกลบเกลื่อนความโกรธนั้นได้ คุณสามารถควบคุมพฤติกรรมภายนอกของคุณ แต่คุณยังสามารถสงบการตอบสนองภายในของคุณและทำให้สุขภาพกายและใจของคุณดีขึ้น

คุณสามารถควบคุมความโกรธของคุณได้

ข่าวดีก็คือถ้าคุณต้องการคุณสามารถควบคุมความโกรธของคุณได้จริงๆ ... คุณต้องทำส่วนของคุณสักหน่อยและคุณจะสามารถควบคุมอารมณ์เหล่านั้นได้ซึ่งบางครั้งคุณก็คิดว่าไม่สามารถควบคุมได้ อย่าพลาดเคล็ดลับต่อไปนี้:

• การพักผ่อน การผ่อนคลายเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมและทำได้ง่ายเพียงแค่หายใจเข้าลึก ๆ คุณสามารถทำได้ด้วยเทคนิคที่พบในอินเทอร์เน็ตหรือวิดีโอ YouTube หรือเพียงแค่หายใจเข้าลึก ๆ ในบางครั้งเมื่อคุณรู้สึกว่าความโกรธกำลังจะระเบิดออกมาภายในตัวคุณ
• การปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจ พูดง่ายๆก็คือการเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ คนที่โกรธมักจะสาปแช่งสาปแช่งหรือพูดในแง่เสื่อมเสียอย่างมากซึ่งสะท้อนถึงความคิดภายในของพวกเขา เมื่อคุณโกรธความคิดของคุณอาจเกินจริงและน่าทึ่งเกินไป พยายามแทนที่ความคิดเหล่านี้ด้วยความคิดที่มีเหตุผลมากขึ้น
• การแก้ไขปัญหา บางครั้งความโกรธและความขุ่นมัวเกิดจากปัญหาที่แท้จริงดังนั้นจึงจำเป็นต้องหาวิธีแก้ไขเพื่อทำให้สภาวะอารมณ์ของเราสงบลง แต่จำไว้ว่าถ้าคุณเปลี่ยนสถานการณ์ไม่ได้คุณจะโกรธทำไม? แต่อย่าคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย ... บางครั้งการแก้ปัญหาต้องมองเห็นความขัดแย้งจากมุมมองที่แตกต่างกัน

• การสื่อสารที่ดีขึ้น. คนที่โกรธมักจะกระทำก่อนที่จะให้เหตุผลบางอย่างซึ่งจะก่อให้เกิดความขัดแย้งเสมอ ในแง่นี้จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณมีบทสนทนาที่เร่าร้อนกับใครสักคนให้หยุดพูดสั้น ๆ และคิดให้ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นพูดโดยใช้เวลาที่จำเป็นก่อนที่จะตอบสนอง การสงบสติอารมณ์เป็นพื้นฐานเสมอเพื่อป้องกันไม่ให้ความโกรธเข้าครอบงำความเป็นอยู่ของคุณ
• คิดถึงสิ่งรอบตัว.  หากสภาพแวดล้อมเฉพาะหน้าของคุณเป็นสิ่งที่ทำให้คุณระคายเคืองและโกรธเช่นปัญหาและความรับผิดชอบ ... เมื่อถึงเวลาที่คุณรู้สึกว่าความโกรธเริ่มเข้าครอบงำคุณก็จะเป็นช่วงที่คุณจะต้องเปลี่ยนฉากเพื่อหาความสงบและ หายใจเข้าลึก ๆ หยุดพักเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการมีเวลาส่วนตัว