ยินดีต้อนรับสู่ความท้าทายนี้สำหรับ 21 วันแรกของเดือนมกราคม ทุกวันฉันตั้งค่างานใหม่ที่คุณสามารถทำได้ เมื่อสิ้นสุด 21 วันนี้ คุณจะรู้สึกดีขึ้น หากคุณรวมงานที่ได้รับมอบหมายไว้ในกิจวัตรของคุณ
วันนี้ผมขอฝากคุณไว้กับ หมายเลขงานสิบสอง: เข้าสังคม
มีหลายวิธีในการเกี่ยวข้องกับสังคม: อาสาสมัคร เป็นหนึ่งในนั้น คุณยังสามารถเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน: ศาสนจักรเป็นชุมชนขนาดใหญ่ที่มีกิจกรรมมากมายนอกเหนือจากการไปมิสซาทุกวันอาทิตย์
ในเมืองปัมโปลนาของฉันมีสิ่งที่เรียกว่า ศูนย์ราชการ: ในนั้นมีห้องคอมพิวเตอร์ห้องสมุดโรงอาหารพื้นที่สำหรับเด็กห้องที่จัดประชุม ในศูนย์พลเมืองเหล่านี้พวกเขาจัดระเบียบ กิจกรรมทุกประเภท: กีฬา (บางแห่งมีสระว่ายน้ำ), ห้องครัว, ...
ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามให้ทำกับผู้คน กิจกรรมที่ใช้ร่วมกันเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณจากการศึกษาจำนวนมาก
ประโยชน์ของการเข้าสังคม
1) ให้ข้อมูล: การสร้างความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นเกี่ยวข้องกับการแลกเปลี่ยนความรู้ประสบการณ์และคำแนะนำที่เสริมสร้างจิตวิญญาณของคุณและสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณในชีวิต
2) การสนับสนุนทางอารมณ์: การแบ่งปันปัญหากับบุคคลที่ไว้วางใจสามารถช่วยแบ่งเบาภาระภายในได้
3) มีความรู้สึกเป็นเจ้าของ: ความรู้สึกนี้ไม่เพียง แต่ช่วยเสริมสร้างตัวตนของบุคคลเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันและเอาชนะภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้อีกด้วย
4) พวกเขาปรับปรุงการทำงานของจิต: กิจกรรมกลุ่มช่วยให้จิตใจกระฉับกระเฉงและรักษาระดับเซโรโทนินที่ต้องการซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ การขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมจะช่วยลดระดับเซโรโทนิน
อย่างที่คุณเห็นการเข้าสังคมมีประโยชน์หลายประการ งานวันนี้คือการเพิ่มชีวิตทางสังคมของคุณเล็กน้อยในช่วงสองสามวันถัดไป คุณจะเห็นว่าคุณรู้สึกดีขึ้นอย่างไร
ฉันฝากคุณไว้กับ 11 งานก่อนหน้านี้:
1) วันที่หนึ่ง: ดื่มน้ำแปดแก้ว
2) วันที่สอง: กินผลไม้วันละ 5 ชิ้น
3) วันที่สาม: วางแผนมื้ออาหาร
4) วันที่ 4: นอนวันละ 8 ชั่วโมง
5) วันที่ 5: อย่าวิพากษ์วิจารณ์หรือตัดสินผู้อื่น
7) วันที่ 7: ทบทวนและเสริมสร้างงาน
10) วันที่ 10: พูดคุยกับตัวเองในอนาคต
11) Day Eleven: ค้นพบคุณค่าของคุณ