9 แนวทางง่ายๆในการเอาชนะและเอาชนะความเขินอาย

ความเขินอาย เป็นคุณสมบัติที่ปลุกความเข้าใจ แต่การยืนยันตัวเองอีกครั้งไม่ได้ช่วยให้เอาชนะได้

เราทุกคนขี้อายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่เมื่อแนวโน้มนี้เพิ่มขึ้นความประหม่าอาจกลายเป็นปัญหาได้ คนขี้อายไม่มั่นคงและลังเลไม่รู้ว่าจะทำตัวอย่างไรในที่ประชุมที่ทำงานหรือปาร์ตี้กับเพื่อน ๆ

คนเหล่านี้มักจะรู้สึกแตกต่างจากคนอื่น ๆโดดเดี่ยวและไม่ค่อยมีส่วนร่วมและแม้ว่าพวกเขาจะต่อสู้อย่างสุดกำลังเพื่อเข้าสังคมและสื่อสารได้ แต่พวกเขาก็มักจะรอคอยที่จะยุติการเผชิญหน้าทางสังคมเพราะรู้สึกอึดอัดกลัวที่จะทำผิดและถูกรุกรานด้วยความอัปยศที่ทำให้เป็นอัมพาต

คนขี้อายพยายามที่จะไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็นแต่มากกว่าหนึ่งครั้งและด้วยเหตุนี้ทุกคนจึงต้องสังเกตเห็นเขาตั้งแต่เมื่อเขาพยายามประพฤติตัวในทางที่เหมาะสมในขณะที่เขาคิดว่าคนอื่นคาดหวังให้เขาทำเขาสูญเสียความเป็นธรรมชาติและกระทำในทางที่ถูกบังคับ

เป็นเรื่องปกติมากที่คนที่รู้สึกขี้อายเหมือนน้ำหนักขึ้น การวิจารณ์ตนเองเกินจริงและการประเมินความสามารถของตนต่ำเกินไป ในความเป็นจริงคนขี้อายเป็นนักวิจารณ์ที่เลวร้ายที่สุดและใช้ชีวิตของพวกเขาเรียกร้องมากเกินความจำเป็นเพื่อพยายามเอาชนะสิ่งที่พวกเขาเห็นว่าเป็นข้อบกพร่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมที่เรียกร้องและมีการแข่งขันสูงนี้

อะไรคือสาเหตุ

ความอายถูกหล่อหลอมในวัยเด็ก แม้ว่าจะมีเด็กขี้อายมาก แต่ก็อยู่ในช่วงวัยรุ่นเมื่อเกิดช่วงเวลาวิกฤตที่สามารถสร้างแบบจำลองลักษณะนี้ได้
ไม่มีปัจจัยเดียวที่กำหนดการก่อตัวของความประหม่า แต่มีอยู่จริง แนวทางการศึกษาและรูปแบบความสัมพันธ์กับผู้ปกครองที่สามารถส่งเสริมได้ พวกเขาโดดเด่นในหมู่พวกเขา:

1) การป้องกันมากเกินไป:

คนที่มีพ่อแม่ที่คอยปกป้องดูแลอย่างดีซึ่งไม่อนุญาตให้พวกเขามีความสัมพันธ์อย่างอิสระหรือเผชิญกับปัญหามีปัญหาในการรับผิดชอบต่อพฤติกรรมและทำสิ่งต่างๆเพื่อตัวเองดังนั้นในสถานการณ์ใหม่หรือการประนีประนอมพวกเขาจะไม่มีทรัพยากรที่จะเผชิญกับพวกเขา และมีความนับถือตนเองต่ำ

2) การยืดตัวที่ยอดเยี่ยม:

เมื่อพ่อแม่เรียกร้องลูกมากเกินไปมักจะอยู่เหนือพวกเขาเพื่อทำสิ่งต่าง ๆ ที่มีความสมบูรณ์แบบในระดับสูงหรือในแบบที่พวกเขาเห็นว่าเหมาะสมเด็ก ๆ จะพัฒนาความรู้สึกต่ำต้อยและรู้สึกผิดรู้สึกไม่ปลอดภัยอยู่เสมอให้ทำ นั่นทำให้พวกเขาเลิกพฤติกรรมเพราะกลัวว่าจะทำในสิ่งที่ผิดพลาดหรือไม่บรรลุผลตามที่พวกเขาคาดหวังไว้

3) ความอายของพ่อแม่:

ความเขินอายไม่ได้ถ่ายทอดทางพันธุกรรม แต่ถ้าคุณมีพ่อแม่ที่มีปัญหาในการสื่อสารและการแสดงออกโดยมีเพื่อนและการติดต่อเพียงไม่กี่คนเด็ก ๆ อาจทำตามแบบอย่างของพวกเขาและไม่มีส่วนร่วมมากนัก

4) ประสบการณ์แย่ ๆ :

การใช้ชีวิตผ่านสถานการณ์บางอย่างเช่นการถูกเพื่อนร่วมโรงเรียนวิพากษ์วิจารณ์หรือล้อเลียนการไม่ได้รับการยอมรับอย่างดีในที่ทำงานหรือแม้กระทั่งความรักที่ล้มเหลวอาจทำให้คน ๆ นั้นถอนตัวขี้อายหรือสงวนตัวมากขึ้น

5) คอมเพล็กซ์:

คนที่รู้สึกประหม่าเกี่ยวกับข้อ จำกัด ทางร่างกายหรือจิตใจ (รู้สึกว่าอ้วนหรือผอมสูงหรือสั้นจมูกบางประเภท ... ) มักจะจบลงด้วยการเพิ่มลักษณะของความเขินอาย

9 เคล็ดลับในการเอาชนะความประหม่าในสังคม

1) เริ่มต้นเล็ก ๆ

ความอายไม่สามารถเอาชนะได้ในชั่วข้ามคืน เป็นการดีที่จะทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และ เหนือสิ่งอื่นใดจงหมั่น เปิดเผยตัวเองต่อการเผชิญหน้าเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแบบค่อยเป็นค่อยไป

2) อย่าขาดจากกัน

บางครั้งมีคำวิพากษ์วิจารณ์ที่ทำร้ายเรา แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่คุณต้องพังทลาย จำเป็นที่จะต้องเอาชนะช่วงเวลาเหล่านั้นเพื่อก้าวไปข้างหน้า

3) ให้ตัวเองพักรบ

อย่าวิจารณ์ตัวเองมาก ผ่อนคลายและยืดหยุ่นกับตัวเองมากขึ้น

5) อย่าปิดตัวเอง

เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองแตกสลายคือเวลาที่คุณต้องต่อสู้อย่างสุดกำลังเพื่อก้าวไปข้างหน้าและเปิดใจรับคนอื่น

6) คุณไม่ได้ทำอะไรเป็นการส่วนตัว

เมื่อเรามีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดความคลาดเคลื่อนความขัดแย้งหรือความคิดเห็นที่แตกต่างจากของคุณ ไม่เกี่ยวกับคุณไม่มีใครโจมตีคุณ พวกเขามองเห็นความเป็นจริงในทางที่แตกต่างจากคุณเท่านั้น

7) การพักผ่อนเป็นกุญแจสำคัญ

คุณไม่สามารถตึงเครียดก่อนการสังสรรค์ คุณต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในช่วงเวลาเหล่านั้น: คุณสามารถนึกภาพบางอย่างในใจของคุณที่ทำให้คุณผ่อนคลายหรือมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสงบ

การแสดงออกของร่างกายควรเป็นไปตามธรรมชาติไม่บังคับ ผ่อนคลายขาแขนและหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้า

8) เป็นธรรมชาติ

นี่แปลว่าเป็นตัวของตัวเอง อย่าพยายามเป็นคนที่คุณไม่ใช่ ค้นหาสถานที่ของคุณและตั้งถิ่นฐาน อย่าแสดงปฏิกิริยามากเกินไป

หนังสือที่น่าสนใจ

1) “ ความมั่นคงทางอารมณ์” โดย Gael Lindenfield (Ed. Kairós)

2) "การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ" โดย Lair Ribeiro (Ed. Urano)

3) "แน่ใจนะ" โดย Beatrice Poschenrieder (Ed. Robin Book)

โดย Lourdes Mantilla (นักจิตวิทยา) ใน ร่างกายและจิตใจ.

ฉันฝากคุณด้วย วิดีโอเกี่ยวกับเคล็ดลับสำหรับคนขี้อายจากผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารด้วยวาจา: