วินัยในตนเอง: จิตตานุภาพ

ความแตกต่างระหว่างคนที่ประสบความสำเร็จกับคนอื่นไม่ใช่การขาดความเข้มแข็งหรือความรู้ แต่เป็นความตั้งใจ วินซ์ลอมบาร์ดี

La ความหมายของวินัยในตนเอง เป็นตัวอย่างของสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยการประยุกต์ใช้นั่นคือการฝึกอบรมและการตรวจสอบตนเองเพื่อดำเนินการปรับปรุงส่วนบุคคล

จิตตานุภาพไม่ใช่คำที่แพร่หลายในทุกวันนี้ คุณคงเคยเห็นโฆษณามากมายที่พยายามวางตำแหน่งผลิตภัณฑ์ของตนเพื่อทดแทนจิตตานุภาพ พวกเขาเริ่มต้นด้วยการบอกว่าจิตตานุภาพไม่ได้ผลแล้วพยายามขายของที่ "ง่ายและรวดเร็ว" ให้คุณเช่นยาลดความอ้วนหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายแปลก ๆ พวกเขามักจะรับประกันผลลัพธ์ที่เป็นไปไม่ได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ อย่างน่าทึ่ง เป็นการเดิมพันที่ปลอดภัยเพราะผู้ที่ขาดความมุ่งมั่นอาจจะไม่ใช้เวลาในการคืนผลิตภัณฑ์ที่ไร้ประโยชน์เหล่านี้

แต่จะชัดเจนเรื่องหนึ่ง ... จิตตานุภาพใช้ได้ผล. อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะใช้ประโยชน์จากศักยภาพของมันได้อย่างเต็มที่คุณต้องเรียนรู้ว่าอะไรทำได้และทำไม่ได้ คนที่บอกว่าจิตตานุภาพไม่ได้ผลพยายามใช้มันในทางที่เกินความสามารถ

จิตตานุภาพคืออะไร?

จิตตานุภาพคือความสามารถของคุณในการกำหนดแนวทางปฏิบัติและพูดว่า "ลุยเลย!"

จิตตานุภาพช่วยเพิ่มพลัง แต่เพียงชั่วคราว

จิตตานุภาพเป็นหัวหอกของการมีวินัยในตนเอง ในการใช้การเปรียบเทียบฉันจะใช้สงครามโลกครั้งที่สองเป็นตัวอย่าง พินัยกรรมจะเป็นวันดีเดย์การรุกรานของนอร์มังดี เป็นการต่อสู้ครั้งยิ่งใหญ่ที่เปลี่ยนเส้นทางของสงครามแม้ว่าจะใช้เวลาอีกหนึ่งปีกว่าจะถึงวัน VE (ชัยชนะในยุโรป) การพยายามอย่างนั้นทุกวันของสงครามคงเป็นไปไม่ได้

จิตตานุภาพคือความเข้มข้นของกำลัง คุณรวบรวมพลังงานทั้งหมดของคุณและผลักดันครั้งใหญ่ไปข้างหน้า คุณโจมตีปัญหาของคุณอย่างมีกลยุทธ์ที่จุดอ่อนที่สุดจนกว่าคุณจะแตกมันทำให้คุณมีพื้นที่มากพอที่จะหลบหลีกลึกเข้าไปในดินแดนของพวกเขา

การใช้จิตตานุภาพ

การใช้จิตตานุภาพมีขั้นตอนต่อไปนี้:

1. เลือกเป้าหมายของคุณ
2. สร้างแผนการโจมตี
3. ดำเนินการตามแผน

จิตตานุภาพอาจใช้เวลาในช่วงที่ 1 และ 2 แต่เมื่อคุณไปถึงขั้นตอนที่สามคุณจะต้องโจมตีอย่างหนักและรวดเร็ว

อย่าพยายามรับมือกับปัญหาและความท้าทายในลักษณะที่คุณต้องการพลังใจมหาศาลทุกวัน จิตตานุภาพไม่ยั่งยืน ถ้าลองใช้นาน ๆ จะแสบ ต้องใช้ระดับพลังงานที่สามารถรักษาได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น…ในกรณีส่วนใหญ่เชื้อเพลิงจะถูกใช้หมดภายในเวลาไม่กี่วัน

จิตตานุภาพถูกนำมาใช้เพื่อสร้างและสนับสนุนตนเอง

วิธีที่ดีที่สุดในการสมัครคืออะไร? คุณจะหลีกเลี่ยงการกลับไปสู่รูปแบบเดิม ๆ ได้อย่างไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการใช้จิตตานุภาพคือการสร้างค่ายฐาน เพื่อให้ความก้าวหน้าใหม่ ๆ ทำได้โดยใช้ความพยายามน้อยกว่าการผลักดันครั้งแรกมาก จำ D-Day เมื่อพันธมิตรได้ตั้งฐานที่มั่นบนชายหาดแล้วถนนก็ง่ายขึ้นมากสำหรับพวกเขา มันง่ายกว่ามากที่จะพยายามรักษาสมาธิพลังงานและการประสานงานเมื่อความพยายามครั้งแรกทำให้ชีวิตจำนวนมากต้องเสียไป แต่นั่นคือจุดเริ่มต้นของการสิ้นสุดของสงครามโลกครั้งที่สอง

ดังนั้นการใช้จิตตานุภาพอย่างเหมาะสมคือการสร้างจุดเริ่มต้นเพื่อให้ก้าวไปข้างหน้าได้ง่ายขึ้น

ตัวอย่าง

ฉันจะเปิดเผยทั้งหมดข้างต้นพร้อมกับตัวอย่างที่เป็นรูปธรรม

สมมติว่าเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนัก 10 กิโล คุณพยายามลดน้ำหนัก ต้องใช้จิตตานุภาพและคุณทำในสัปดาห์แรก แต่หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์คุณก็กลับไปสู่นิสัยเดิม ๆ และน้ำหนักที่คุณสูญเสียไปเมื่อสัปดาห์ก่อน คุณลองอีกครั้งด้วยการรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน แต่ผลลัพธ์ก็ยังคงเหมือนเดิม คุณไม่สามารถรักษาโมเมนตัมได้นานพอที่จะบรรลุน้ำหนักในอุดมคติของคุณ

นั่นเป็นสิ่งที่คาดหวังได้เพราะ จิตตานุภาพชั่วคราว สำหรับการวิ่งไม่ใช่มาราธอน จิตตานุภาพต้องใช้สติและสมาธิที่มีสติทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากไม่สามารถคงอยู่ได้นาน ในที่สุดบางสิ่งบางอย่างจะทำให้คุณเสียสมาธิ

นี่คือวิธีจัดการกับเป้าหมายเดียวกันด้วย การใช้จิตตานุภาพที่ถูกต้อง คุณยอมรับแล้วว่าสามารถใช้ความมุ่งมั่นเพียงชั่วครู่ ... อาจจะไม่กี่วัน แล้วมันจะหายไป ดังนั้นคุณควรใช้จิตตานุภาพในการปรับเปลี่ยนอาณาเขตรอบ ๆ ตัวคุณในลักษณะที่การรักษาโมเมนตัมจะไม่ยากนัก

เราเลยนั่งทำแผน ไม่ต้องใช้พลังงานมากและสามารถกระจายงานได้หลายวัน

คุณระบุเป้าหมายต่างๆทั้งหมดที่คุณต้องการหากคุณต้องการมีโอกาสประสบความสำเร็จ ก่อนอื่นอาหารขยะทั้งหมดต้องออกมาจากห้องครัวของคุณรวมถึงทุกสิ่งที่คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปและจะต้องแทนที่ด้วยอาหารที่จะช่วยลดน้ำหนักเช่นผักและผลไม้ ประการที่สองคุณรู้ว่าคุณจะถูกล่อลวงด้วยอาหารจานด่วนหากคุณกลับบ้านหิวและไม่มีอะไรพร้อมกินคุณจึงตัดสินใจทำอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อคาดการณ์สถานการณ์นี้ ทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้คุณจะมีบางอย่างในตู้เย็นเสมอ คุณได้จัดสรรเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์เพื่อซื้ออาหารและปรุงอาหารทั้งหมดสำหรับสัปดาห์ นอกจากนี้คุณซื้อตำราอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี คุณตั้งค่าแผนภูมิน้ำหนักและวางไว้บนผนังในห้องน้ำของคุณ คุณจะได้เครื่องชั่งที่เหมาะสมซึ่งคุณสามารถวัดน้ำหนักและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้ คุณทำรายการอาหาร (อาหารเช้า 5 มื้ออาหารกลางวัน 5 มื้อและอาหารเย็น 5 มื้อ) และใส่ไว้ในตู้เย็น และอื่น ๆ …. ทั้งหมดนี้เข้าสู่แผนงานที่เขียนไว้

จากนั้นเตรียมการตามแผนปฏิบัติการของคุณ คุณสามารถเตรียมแผนได้ในวันเดียว กำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากครัว คุณซื้ออาหารใหม่คุณซื้อตำราอาหารเล่มใหม่คุณได้รับเครื่องชั่งน้ำหนักและทำรายการอาหาร คุณเลือกสูตรอาหารและปรุงอาหารสำหรับสัปดาห์

ในตอนท้ายของวันคุณไม่ได้ใช้จิตตานุภาพโดยตรง แต่ได้กำหนดเงื่อนไขที่จะทำให้การรับประทานอาหารของคุณเป็นไปอย่างง่ายดาย เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะพบว่าสภาพแวดล้อมของคุณเปลี่ยนไปอย่างมากตามแผนของคุณ ตู้เย็นของคุณจะเต็มไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพมากมาย คุณจะมีช่วงเวลาปกติสำหรับการช้อปปิ้งและการเตรียมอาหาร ยังคงต้องใช้วินัยในการควบคุมอาหารของคุณ แต่สิ่งต่างๆได้เปลี่ยนแปลงไปมากแล้วซึ่งจะไม่ยากอย่างที่คิดหากไม่มีการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้

อย่าใช้จิตตานุภาพโจมตีปัญหาของคุณโดยตรง ใช้จิตตานุภาพเพื่อโจมตีอุปสรรคด้านสิ่งแวดล้อมและสังคมที่ทำให้ปัญหาลุกลาม สร้างจุดเริ่มต้นและเสริมสร้างจุดยืนของคุณ (นั่นคือทำให้เป็น นิสัยตัวอย่างเช่นการทำ "การท้าทาย 30 วัน") นิสัยของการกระทำทำให้คุณเป็นนักบินอัตโนมัติเพื่อให้คุณประสบความสำเร็จในทุกสิ่งที่คุณตั้งเป้าหมายไว้

โพสต์นี้เป็นส่วนที่สามของชุดบทความ 6 เรื่องเกี่ยวกับการมีวินัยในตนเอง: ตอนที่ 1 | ตอนที่ 2 | ตอนที่ 3 | ตอนที่ 4 | ตอนที่ 5 | ส่วนที่ 6

คุณชอบบทความนี้หรือไม่? โปรดช่วยฉันด้วยการแบ่งปันบล็อกนี้กับเพื่อนของคุณ คลิกที่ปุ่มไลค์ Facebook ขอบคุณสำหรับการสนับสนุน.