ฉันมีปัญหาร้ายแรง ปัญหาที่ร้ายแรงมาก
ฉันมีอาการผิดปกติในการกินมาตลอดชีวิต แต่ฉันหายเป็นปกติแล้ว แต่เห็นไหมอาการเบื่ออาหารของฉันไม่ได้หยุดอยู่แค่เรื่องอาหารเพราะโดยพื้นฐานแล้วฉันไม่ได้เกี่ยวกับอาหารฉันอยากเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ ฉันต้องการพิสูจน์ตัวเองว่าฉันเข้มแข็งและมีพลังมากพอ ๆ กับการอดอาหารฉันก็ยังอดกินน้ำเปล่าโดยตั้งใจ และ ... ฉันอดนอน
ฉันเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยอาการเบื่ออาหารและภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง แต่ผมอยากเน้นเรื่องของการไม่นอนมากกว่า
เมื่อฉันบอกว่าฉันไม่ได้นอนฉันหมายความว่าฉันนอนหลับสูงสุด 3 ชั่วโมงต่อคืนเป็นเวลาประมาณ 2,5 ปี ฉันจบลงด้วยภาพหลอน ฉันเป็นโรคจิต แต่มันเกิดจากการที่ฉันนอนไม่พอ ฉันไม่ได้โรคจิตจริงๆ
ฉันเริ่มนอนอีกครั้งในฤดูร้อนที่ผ่านมา ฉันนอนเยอะมากในช่วงฤดูร้อน แต่ฉันเพิ่งเริ่มเรียนมหาวิทยาลัยและฉันพบว่ามันยากมากที่จะจัดการทุกอย่าง ฉันใช้เวลาทั้งคืนในการเรียน (อาจจะนอน 3 ชั่วโมง) ฉันคิดว่าฉันเอาชนะปัญหานี้ได้แล้ว แต่ตอนนี้ฉันเริ่มต้นใหม่
ฉันรู้สึกเหนื่อยและป่วยอย่างถาวรตลอดชีวิต ฉันรู้สึกว่าฉันควรจะต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหรืออะไรสักอย่างและถูกบังคับให้นอนเป็นเวลาทั้งปีจากนั้นก็ตื่นขึ้นมาและดำเนินชีวิตต่อไป ฉันไม่อยากตาย แต่ไม่สามารถรับสิ่งนี้ได้อีกต่อไป
ฉันต้องการความช่วยเหลือ
ขอบคุณพระเจ้าสำหรับชีวิตของคุณ เขาทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ยิ่งเส้นทางยากขึ้นเท่าไหร่กองกำลังของคุณก็จะทวีคูณมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งการทดลองของคุณเข้มแข็งมากขึ้นเท่าไหร่พระพรของพระเจ้าก็จะยิ่งมากขึ้นสำหรับคุณ อย่าเพิ่งประมาทกลับไปพบแพทย์และรับการรักษา คุณทำเสร็จแล้วคุณก็กลับไปนอน แต่คุณต้องควบคุมการทำงานประจำวันของคุณให้มากที่สุดเพื่อให้ทุกอย่างมีความสมดุลและคุณจะไม่สูญเสียแบริ่งของคุณนั่นคือการนอนหลับ 8 ชั่วโมงไม่มากไม่น้อย
จำนวนชั่วโมงในการนอนหลับแม้ว่าจะสามารถพูดได้โดยทั่วไป แต่ก็มักจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การยืนยันว่าเป็นเวลา 8 ชั่วโมงด้วยวิธีเด็ดขาดนั้นถือเป็นความผิดพลาด แต่ละคนควรได้รับสิ่งที่ต้องการ ไม่ว่าในกรณีใดก็ไม่น่าแปลกใจที่คนที่นับถือศาสนามักจะให้คำแนะนำประเภทนั้นตามความเชื่อทางศาสนาที่ไร้ประโยชน์ (และได้รับการพิสูจน์แล้ว)
คุณง่วงนอนและคุณไม่สบายหรือไม่? นอนหลับและให้ทุกสิ่งทุกอย่าง ง่ายๆแค่นั้นคุณก็จะคิดแล้วว่าจะแก้ปัญหาที่เหลือได้อย่างไร
ไม่น่าแปลกใจที่บุคคลที่โจมตีผู้อื่นเนื่องจากความเชื่อทางศาสนาของตนไม่ได้ให้ทางออกที่แท้จริงเช่นกัน
และแม้ว่าเขาจะผสมความเชื่อของเขาในความคิดเห็นของเขา (ซึ่งคุณก็ทำเช่นกัน) เขาก็ถูกต้องในการแนะนำให้เขากลับไปรับการรักษาพยาบาล
«คุณง่วงนอนและรู้สึกไม่สบายหรือไม่? นอนหลับและให้ทุกสิ่งทุกอย่าง ง่ายๆแค่นั้นคุณจะคิดหาวิธีแก้ปัญหาที่เหลือ»
แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่ว่าการนอน 8 ชั่วโมงไม่จำเป็นสำหรับมนุษย์ทุกคน แต่การนอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวันอาจทำให้เกิดปัญหาทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ได้มากมาย (และใช่สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว)
ในทางกลับกันแสดงว่าคุณไม่เข้าใจต้นตอของปัญหาและคุณไม่เคยศึกษาหรือเข้าใจเรื่องการนอนไม่หลับคุณจะเข้าใจว่าไม่ว่าคุณจะเหนื่อยแค่ไหนคุณก็จะหลับได้
บุคคลนี้ควรกลับไปรับการบำบัดทางจิตวิทยาเพื่อจัดการความเครียดและสร้างกิจวัตรประจำวันเพื่อทำให้นาฬิกาชีวภาพของตนเป็นปกติ
ฉันต้องการเริ่มต้นการตอบสนองต่อการเขียนของคุณโดยขอให้คุณทำสิ่งนี้เป็นขั้นตอนแรกเพื่อเริ่มต้นการแก้ปัญหาของคุณไม่ใช่เป็นการแก้ปัญหาเอง
ปัญหาความผิดปกติของการนอนหลับ ที่คุณรายงานตลอดจนอาการที่เกี่ยวข้องควรได้รับการศึกษาในเชิงลึกและในหน่วยเฉพาะทางด้านความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งพวกเขาสามารถทำการศึกษาที่เรียกว่า polysomnography ซึ่งมีการตรวจสอบพารามิเตอร์ทางไฟฟ้าและฟิสิกส์ที่แตกต่างกันและการวิเคราะห์เชิงพรรณนาว่ามีความผิดปกติประเภทใด ความฝันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ สาเหตุของความผิดปกติเหล่านี้มีหลากหลายและขึ้นอยู่กับว่าควรพิจารณาการรักษาอย่างไร
เนื่องจากรายละเอียดที่คุณแสดงความคิดเห็นในสิ่งพิมพ์ของคุณคุณจึงเริ่มทำให้ตัวเองนอนน้อยเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณแข็งแกร่งและมีพลัง มันเป็นเรื่องน่าสนใจที่จะกู้คืนกลไกที่คุณใช้ในการนอนหลับเนื่องจากส่วนหนึ่งของการรักษาที่เป็นไปได้คือการย้อนกลไกเหล่านั้น ในทำนองเดียวกัน การประเมินทางจิตวิทยาเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ทราบว่ามีลักษณะใดบ้างที่ปรับความผิดปกตินี้ในระดับบุคลิกภาพและระดับของปัจจัยแวดล้อม คุณแสดงความคิดเห็นว่าในช่วงฤดูร้อนคุณนอนหลับสบายและเนื่องจากการศึกษาในขณะนี้คุณได้นอนน้อยอีกครั้งเราจะต้องประเมินว่าเป็นเพราะการนอนหลับไม่ถูกสุขลักษณะ (เช่นชั่วโมงเรียนไม่เพียงพอ) หรือเป็น การตอบสนองต่อสถานการณ์ความเครียด
ด้านหนึ่งที่คุณไม่ได้แสดงความคิดเห็นและจำเป็นต้องพิจารณาคือคุณกำลังติดตามการรักษาทางเภสัชวิทยาหรือไม่เนื่องจากบางครั้งอาจเป็น การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ อย่างที่คุณเห็นมีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการซึ่งอาจเป็นสาเหตุเดียวหรือหลายข้อและฉันไม่กล้าแนะนำคุณเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้หากไม่มีการประเมินเชิงลึก เกี่ยวกับการรักษาการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาได้แสดงผลลัพธ์ที่เพียงพอว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพและเป็นรูปแบบการบำบัดที่แนะนำสำหรับความผิดปกติเหล่านี้ในแนวทางการปฏิบัติทางคลินิกของระบบสุขภาพแห่งชาติของกระทรวงสาธารณสุข
สิ่งหนึ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงคือการเข้ารับการรักษาเบื้องต้นและความยากลำบากในการนอนหลับนั้นเกี่ยวข้องกับการลดสถานการณ์เฉพาะของความวิตกกังวลหรือความเครียดเนื่องจากการรักษาที่แพทย์ประจำครอบครัวจะสั่งให้อาจเป็นยาคลายเครียดหรือยาคลายกล้ามเนื้อเพื่อลด ความวิตกกังวลและช่วยให้คุณนอนหลับ แต่ฉันคิดว่า ในกรณีของคุณมันจะเหมาะสมกว่าเนื่องจากฉันได้บอกคุณไปแล้วการวิเคราะห์ที่ลึกและละเอียดขึ้นรวมทั้งการรักษาทางจิตใจ
ปัญหาของคุณคือการไม่ตระหนักว่าคุณมีปัญหา
ฉันเดาว่าวิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับคือหลีกเลี่ยงการคิดเรื่องบนเตียงถ้าคุณคิดมากก่อนเข้านอนมันจะยากที่จะหลับ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้เป็นจริงมากขึ้นเล็กน้อยกับวัตถุประสงค์ที่เสนอจะดีกว่าถ้าทำน้อย แต่จะดีต้องทำผิด 1000 สิ่ง ... สิ่งที่ดีที่สุดในการนอนหลับลึกคือการเหนื่อยการออกกำลังกายช่วยได้มาก ; ก่อนเข้านอนอาจเป็นวิธีที่สะดวกในการเริ่มกิจวัตรที่ผ่อนคลายเช่นการแช่มินต์หรือวาเลอเรียนซึ่งเป็นพืชที่ช่วยให้คุณนอนหลับและการอ่านหนังสือที่ดีอาจเป็นส่วนผสมที่ดีเยี่ยม หนังสือเล่มโปรดเล่มหนึ่งของฉันคือ THE EVERYDAY CHARM โดย Sarah Ban Breathnach มันเกี่ยวกับการเพลิดเพลินกับความสุขที่เรียบง่ายเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต
ฉันเป็นแบบนี้มาหลายปีจนนับไม่ได้ ... แต่ฉันไม่ได้ตั้งใจทำมันเกิดขึ้นกับฉันตั้งแต่ฉันเกิดและมันก็แย่ลงเรื่อย ๆ ฉันคิดว่ามันอาจจะเป็นบางอย่าง พิการ แต่กำเนิด. ในตอนแรกฉันสามารถเผชิญกับชีวิตประจำวันได้เล็กน้อยด้วยความยากลำบากมากกว่าคนอื่น ๆ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งฉันไม่สามารถทำงานหรือเรียนได้แม้จะเป็นคนที่กระตือรือร้นและขยันหมั่นเพียรโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่ก้าวร้าวที่สุดซึ่งฉันสามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องนอนหลับและต้องใช้เวลาหลายวัน เพื่อกระตุ้นด้วยการสะกดจิตเพื่อความปลอดภัย ความผิดปกติของการนอนหลับนี้ได้ทำลายชีวิตโดยสิ้นเชิงและกินฉันทีละเล็กทีละน้อยฉันมีแรงบันดาลใจความฝันเป้าหมายและภาพลวงตาอันยิ่งใหญ่ แต่ฉันรู้สึกติดกับดักและเหนื่อยล้ามันยากขึ้นเรื่อย ๆ ที่จะไม่ต้องการพักผ่อนตลอดไป และในชีวิตส่วนตัวเศรษฐกิจและครอบครัวของฉันฉันไม่สามารถที่จะไม่ทำงานได้ ฉันพยายามศึกษาด้วยตัวเองเมื่อฉันสามารถมีสมาธิได้เล็กน้อยทำตามกิจวัตรภายในตารางเวลาที่ไม่แน่นอน ฉันมีพิธีกรรมที่ฉันพยายามทำให้มันอยู่ภายใต้การควบคุมและฉันได้เข้าใจรูปแบบบางอย่างแม้ว่าในที่สุดมันจะสุ่มในทันใดก็ตาม บูมฉันตื่นขึ้นมากลางดึกและวงจรการนอนหลับของฉันก็เปลี่ยนไปอีกครั้ง ถ้าก่อนเข้านอนตอน 9 ทุ่มหลับไปตอน 12 และนอนอยู่บนเตียงจนถึงตี 5 ในช่วงสัปดาห์แรกนอนทั้งหมด 3/4 ชั่วโมงทันใดนั้นตารางงานก็เปลี่ยนไปและในสัปดาห์ต่อ ๆ มาฉันต้องมุ่งความสนใจไปที่พวกเขาเป็นอย่างอื่น ค้นหาวิธีการใหม่ในการควบคุม นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับยามากพอ ๆ กับที่ไม่มียาบางครั้งยา (ยาสะกดจิต) ก็ทำร้ายฉันมากกว่าที่จะได้รับประโยชน์ ฉันไม่สามารถหาหมอส่วนตัวได้และในที่สาธารณะก็มีความซับซ้อนหากไม่เป็นไปไม่ได้ที่จะไปตามนัดเพราะต้องใช้เวลานานมากในการนัดหมายกับฉันซึ่งเมื่อถึงเวลานัดหมายมักจะเกิดขึ้นว่าฉันอยู่ในหนึ่งในนั้น วันที่เหนื่อยล้าจนไม่สามารถลุกขึ้นจากเตียงได้ ฉันใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันในการพยายามทำตามแนวทางเพื่อให้นอนหลับสนิทหรือรับมือกับความเหนื่อยล้าเพื่อให้มีเวลาพักผ่อนน้อย ฉันรู้สึกว่าฉันต้องการการนอนหลับที่ยิ่งใหญ่ราวกับว่าฉันต้องจำศีลเป็นเวลาหลายปี ถึงแม้ว่าวันหนึ่งฉันจะนอนหลับไป 7 ชั่วโมงจากความอ่อนเพลีย แต่ฉันก็ไม่รู้สึกว่าได้พักผ่อนเมื่อตื่นขึ้นมาและพวกเขาก็ไม่เป็นไปตามนั้นเพราะการนอนของฉันถูกขัดจังหวะตลอดเวลา ฉันหมดหวังกลัวและเหนื่อย ฉันไม่รู้ว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉันและอาจจะผสมกับชีวิตส่วนตัวของฉันที่เครียดในตัวเองทำให้มันแย่ลงไปอีก