คนส่วนใหญ่รู้ว่าการนอนหลับไม่เพียงพอมีผลตามมาเช่นอารมณ์ไม่ดี แต่งานวิจัยล่าสุดสรุปว่าอาจส่งผลต่อน้ำหนักได้เช่นกัน การศึกษาของมหาวิทยาลัยTübingenและLübeckในเยอรมนีและที่มหาวิทยาลัย Uppsala ในสวีเดน, แสดงให้เห็นว่า คนที่อดนอนมักจะหิวง่ายกว่า
การทดลองทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าส่วนใหญ่ คนเราบริโภคแคลอรี่เพิ่มประมาณ 300 ถึง 500 แคลอรี่ต่อวันหลังจากนอนหลับไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงมีการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างชั่วโมงพักกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เมื่อเราอดนอนศูนย์รางวัลของเราในสมองจะทำงานมากดังนั้นเราจึงสูญเสียความสามารถในการประเมินและตัดสินใจเลือกอาหารที่ดี
ดร. แฮร์ริงตันซึ่งเป็นผู้นำในการวิจัยกล่าวว่าความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและการเพิ่มน้ำหนักเป็นครั้งแรกในการศึกษาในปี 1970 ที่ดำเนินการกับพยาบาล ในการศึกษาครั้งนี้ซึ่งมีพยาบาลมากกว่า 70.000 คนเข้าร่วมพบว่ายิ่งนอนน้อยลงดัชนีมวลกายก็ยิ่งสูงขึ้นและแนวโน้มนี้ยังคงดำเนินต่อไปในช่วง 15 ปีของการศึกษา
วิดีโอ«วิธีการได้รับสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี
Grant Willson ผู้อำนวยการคลินิกการนอนหลับแห่งมหาวิทยาลัยแคนเบอร์รากล่าวเสริมว่าผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับที่ไม่ได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะทำให้ชีวิตของพวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยงอย่างมาก 12% ของผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปีที่มีปัญหาทางเดินหายใจอุดตันประมาณ 30 ครั้งต่อชั่วโมงมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร แม้แต่ผู้ที่มี 15 บล็อกต่อชั่วโมงก็มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์มากกว่าสามเท่า
ความยากลำบากในการนอนหลับก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ หลังจากเริ่มการรักษาอย่างเหมาะสมกับมืออาชีพแล้วการปรับปรุงที่โดดเด่นคือประสบการณ์ที่ช่วยให้ได้รับความชัดเจนทางจิตใจมากขึ้นซึ่งจะเพิ่มความสามารถในการคิดและส่งผลให้ประสิทธิผล
แหล่งกำเนิดแสงยังเป็นโทษสำหรับการที่เราอดนอนตามที่ดร. แฮร์ริงตัน, ใครยังบอกอีกว่าเรานอนน้อยกว่าปู่ย่าตายายเฉลี่ยสองชั่วโมงต่อคืน เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนแห่งการนอนหลับของเราและทันทีที่ตรวจพบแสงจ้ามันก็จะหายไป เว้นแต่ว่าเราจะมีเมลาโทนินเพียงพอในระบบของเราหรือจากสมองของเรามันจะเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะหลับไปหากเราสัมผัสกับแหล่งกำเนิดแสงในช่วงเวลาพักผ่อน