ตัวอย่างของการทำสมาธิ

การปฏิบัติของ การทำสมาธิ ป้องกันโรคต่างๆนอกเหนือจากการส่งเสริมสภาวะของความสงบภายในที่ยากที่จะบรรลุเป็นอย่างอื่น

เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการทำสมาธิคือการผ่อนคลาย หากคุณไม่ผ่อนคลายและพยายามทำสมาธิหรือทำอย่างอื่นผลลัพธ์จะเป็น สงคราม อย่างต่อเนื่องเช่นการขับรถโดยเปิดเบรกจอดรถ ยิ่งเราผ่อนคลายมากเท่าไหร่เราก็จะมีความชัดเจนทางจิตใจมากขึ้นเท่านั้น

ตัวอย่างที่ใช้ได้จริงของการทำสมาธิ

ในการผ่อนคลายจิตใจมุ่งเน้นไปที่ร่างกายของคุณและคิดว่ามันถูกสร้างขึ้นมาได้อย่างไร: กระดูกกล้ามเนื้อเลือดอวัยวะเส้นประสาทปกคลุมด้วยผิวหนัง ... ผ่านมันไปทีละส่วนอย่างสมบูรณ์

ตระหนักถึงร่างกายของคุณราวกับว่าคุณกำลังท่องไปในจิตใจ สังเกตในภายหลังว่ามันประกอบด้วยเซลล์หลายพันล้านเซลล์ ร่างกายที่ประกอบด้วยเอนทิตีที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งมีชีวิตเป็นของตัวเอง ทั้งพระคัมภีร์อันศักดิ์สิทธิ์ของพระพุทธศาสนาและตำราทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันบางส่วนกล่าวถึงอะตอมว่าเป็นแสงดังนั้นคุณจึงสามารถสังเกตร่างกายของคุณเป็นเหมือนแสง และแต่ละเซลล์ก็เหมือนกับเซลล์แห่งแสง

เลือกเซลล์ตัวอย่างเช่นจากปลายจมูกและ เข้าไปข้างในราวกับว่าคุณกำลังเดินทางผ่านอวกาศ มีขนาดใหญ่มากอย่างไม่น่าเชื่อ สัมผัสถึงช่องว่างในเซลล์นั้น แล้วชมว่าสวย. แวดล้อมไปด้วยสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นร่าเริงและมีความสุข ไม่ใช่สถานที่ที่อึดอัด แต่น่าอยู่และดีต่อสุขภาพ

สังเกตว่าเซลล์นี้ประกอบด้วยละอองแสงหลายพันล้านหยด แล้วลองนึกดูว่า คลื่นฮาร์มอนิกแห่งพลังบำบัดความอบอุ่นและความสุขเล็ดลอดออกมาจากทุกเซลล์ และใช้ร่วมกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเชื่อมโยงทั้งหมดเข้าด้วยกัน พวกเขากำลังฟื้นคืนพลัง

เมื่อคุณได้สัมผัสกับความรู้สึกที่อธิบายไว้พยายามอยู่ในนั้นให้นานที่สุด

จุดประสงค์ของทั้งหมดนี้คืออะไร?

สามารถเข้าถึงกิจวัตรประจำวันด้วยวิธีง่ายๆได้รับประโยชน์สูงสุดจากแต่ละช่วงเวลา

ในตอนแรกคุณควรทำมันให้ง่ายเพราะ จิตใจสงบสุขมาหลายปีแล้ว และถ้าตอนนี้เราพยายาม จำกัด มันมากเกินไปมันจะกบฏและจะ KO เราในไม่กี่วินาที เราต้องก้าวไปทีละเล็กทีละน้อยเพื่อบรรลุความสำเร็จเล็ก ๆ

RamónRosellóสำหรับ ร่างกายและจิตใจ.

เพื่อให้เสร็จฉันปล่อยให้คุณด้วย วิดีโอที่ผ่อนคลายมากพร้อมข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจ: