แน่นอนว่าเราต่างก็มีช่วงเวลาที่เราอดกลั้นและรู้สึกท้อแท้
ศรัทธาในตัวเองของเราถูกสั่นคลอนถูกสอบสวนถูกคุกคาม ความสงสัยเหล่านี้อาจนำไปสู่ความสิ้นหวังความด้อยกว่าและแม้แต่ความหดหู่ ความรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าต่ำเป็นสิ่งที่ดูหมิ่นและยากที่จะรับมือ
ดาไลลามะได้พบกับกลุ่มนักจิตอายุรเวชตะวันตกและถามพวกเขาว่าปัญหาที่พบบ่อยที่สุดของผู้ป่วยคืออะไร คำตอบเป็นเอกฉันท์: ขาดความภาคภูมิใจในตนเอง เห็นได้ชัดว่าดาไลลามะพบว่ามันค่อนข้างยากที่จะเชื่อเนื่องจากความนับถือตนเองที่ต่ำไม่ใช่ปัญหาที่ทราบในทิเบต เราได้พูดคุยกับนักแปลคนหนึ่งของเขาซึ่งตอนนี้อาศัยอยู่กับภรรยาและลูกชายของเขาในลอนดอน ทาชิบอกเราว่าเด็ก ๆ ที่เติบโตในทิเบตเป็นที่รักของทุกคนและดูเหมือนว่าเขาจะแตกต่างจากการเลี้ยงดูเด็ก ๆ ในวัฒนธรรมที่มุ่งเน้นไปที่ครอบครัวนิวเคลียร์ของเรา
นักข่าวโทรทัศน์ CNN หนุ่มใจกล้าถามดาไลลามะ สิ่งแรกที่คุณคิดเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคืออะไร เราคิดว่านักทำสมาธิที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลกจะพูดอะไรบางอย่างที่ลึกซึ้งมากบางสิ่งบางอย่างตามแนวของสัญญาว่าจะช่วยโลกจากความไม่รู้ของตัวเอง ดาไลลามะตอบกลับไปว่า "สร้างแรงจูงใจของฉัน". เขากล่าวว่าทุกคนรวมถึงตัวเขาเองต้องตื่นตัวเพื่อให้ความตั้งใจของเรามุ่งไปในทิศทางที่ถูกต้องและวิธีกำหนดแรงจูงใจของเขาเตือนเขาว่า คุณต้องเพิ่มความรักความเมตตาและความเมตตาต่อผู้อื่น แรงจูงใจดังกล่าวพาเราไปไกลกว่าตัวเราเองเพื่อไม่ให้เราขาดความมั่นใจหรือนับถือตนเอง
หญ้าแห้ง
2 วิธีที่เฉพาะเจาะจงมาก ๆ ที่การทำสมาธิจะช่วยให้เราเปลี่ยนการขาดความภาคภูมิใจในตนเองให้กลายเป็นความมั่นใจภายในการยอมรับตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ:
1) การทำสมาธิทำให้เราได้พบปะทักทายและเป็นมิตรกับตัวเอง เรามาทำความรู้จักว่าเราเป็นใครและยอมรับตัวเองในแบบที่เราเป็น ในไม่ช้าเราจะพบว่าความสงสัยความไม่มั่นใจหรือความกลัวของเราเป็นเพียงผิวเผินเมื่อเราเริ่มเชื่อมโยงกับความมั่นใจในตนเองที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
2) ในขณะที่เรานำการยอมรับและความเมตตามาสู่ตัวเองในทุกๆด้านมันเป็นเรื่องน่าอัศจรรย์ที่เราสามารถค้นพบความเชื่อลึก ๆ ว่าเราไม่สมควรที่จะมีความสุขเราไม่เชื่อว่าเราดีพอซึ่งเป็นการทำลายตัวเอง ความคิด. อย่างไรก็ตาม คุณสามารถละลายความคิดนั้นและเปลี่ยนเป็นความรักได้อย่างง่ายดาย
การทำสมาธิทำให้เราตระหนักถึง การเชื่อมต่อระหว่างเราแต่ละคนเราไม่ได้อยู่คนเดียวที่นี่ แต่ความแตกต่างของเราเป็นส่วนหนึ่งของโลกที่ยอดเยี่ยมนี้และยิ่งเราขยายวิสัยทัศน์นี้มากเท่าไหร่เราก็จะมุ่งเน้นไปที่ข้อ จำกัด ของเราเองน้อยลงเท่านั้น การค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างกันของเราเราเปลี่ยนจากการเอาแต่ใจตัวเองเป็นศูนย์กลางคนอื่น ดาไลลามะกล่าวว่าความเมตตาเป็นศาสนาของเขา