ประเภทของอารมณ์: ทำความเข้าใจให้ดีขึ้น

คุณคงทราบดีว่าเราทุกคนมีชุดอารมณ์พื้นฐานที่ช่วยให้เราตั้งแต่เด็กปฐมวัยเข้าใจตัวเองและโลกรอบตัว ในความเป็นจริงโลกแห่งอารมณ์มีความซับซ้อนและกว้างกว่ามาก สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราสามารถควบคุมตัวเองภายในได้เมื่อเราเข้าใจว่าทำไมเราจึงรู้สึกถึงอารมณ์หนึ่งไม่ใช่อีกอารมณ์หนึ่ง

รู้สึกดีทุกวัน

คนทุกคนต้องการที่จะรู้สึกดีในชีวิตนี้ แต่บางครั้งการทำเช่นนั้นพวกเขาก็ต้องรู้สึกแย่เช่นกัน ในความเป็นจริงเพื่อที่จะชื่นชมอารมณ์ที่เรารู้สึกเป็นบวกเราต้องมีอารมณ์ที่เรารู้สึกเป็นลบด้วย พวกเขากำหนดว่าคุณรู้สึกอย่างไร เป็นเรื่องธรรมดาที่อารมณ์จะเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า ... ทุกวันที่คุณรู้สึก คุณภาพชีวิตของคุณส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับอารมณ์ที่คุณรู้สึกในแต่ละวัน

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตอารมณ์ของคุณและดูว่ามีอารมณ์ที่คุณไม่ต้องการรู้สึกเป็นประจำในที่สุดหรือไม่ แล้วอะไรคือสาเหตุและคุณจะเปลี่ยนได้อย่างไร? อะไรคืออารมณ์ที่คุณต้องการมากขึ้นและคุณจะสร้างมันขึ้นมาได้อย่างไร?

เมื่อคุณไม่ไตร่ตรองถึงอารมณ์ที่รู้สึกคุณอาจจมปลักอยู่ในสภาวะทางอารมณ์โดยไม่ได้ต้องการหรือตระหนักถึงมัน อารมณ์เกิดขึ้นชั่วคราวและเมื่ออารมณ์เช่นความเศร้ากินเวลานานเกินไปมีบางอย่างผิดปกติจริงๆ

อารมณ์แสดงให้คุณเห็นวิธีที่ดีที่สุดในการปฏิบัติตามเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกดีตลอดเวลาหากคุณเพิกเฉยเพื่อแก้ไขสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่สถานะของคุณก็จะเป็นลบ ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกหงุดหงิดเนื่องจากธุรกิจของคุณทำงานได้ไม่ดีและคุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อแก้ไขคุณจะรู้สึกหงุดหงิดเป็นเวลานานซึ่งเป็นอารมณ์ที่อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณในเวลาเดียวกัน ดังนั้น, เป็นการฉลาดที่จะปรับตัวตามโดยตั้งใจฟังอารมณ์ที่อดทนอดกลั้นของคุณ

อารมณ์ความรู้สึก

อารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของสภาพจิตใจของคุณ โดยทั่วไปแล้วพวกเขาเป็นปฏิกิริยาของร่างกายของคุณต่อเหตุการณ์ภายนอกหรือภายใน (ความคิดของคุณ) พวกเขาตั้งอยู่บนพื้นฐานของการตีความของเหตุการณ์เหล่านี้ไม่ใช่ในเหตุการณ์นั้นเอง จิตใจของคุณพยายามที่จะตอบคำถาม "นั่นหมายความว่าอย่างไร" และคำตอบคือสาเหตุของอารมณ์ที่เกิดขึ้น

นั่นหมายความว่าคุณไม่ตกเป็นทาสของอารมณ์ คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะตอบสนองต่อพวกเขาอย่างไรเมื่อใดควรกระทำและเมื่อใดที่ไม่ควรกระทำ แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย แต่การตระหนักถึงช่องว่างระหว่างสิ่งกระตุ้นและการตอบสนองคุณจะสามารถควบคุมวิธีสร้างและตอบสนองต่ออารมณ์ได้มากขึ้น

อารมณ์ของคุณหมายถึงอะไร?

อารมณ์ยังเป็นระบบตอบรับของร่างกาย เมื่อคุณมีอารมณ์เชิงบวกมันเป็นเหมือนรางวัลสำหรับการทำสิ่งที่ถูกต้อง อารมณ์เชิงลบเป็นสัญญาณจากร่างกายของคุณว่าคุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งและทำสิ่งที่แตกต่างออกไป

เห็นได้ชัดว่านั่นเป็นอารมณ์ที่ง่ายมาก แต่ก็มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งความจริงที่ว่าเชิงลบไม่ได้หมายถึงสิ่งที่แน่นอน (เช่นเมื่อคุณคิดว่าคุณล้มเหลวหรือไร้ค่า) แต่ อาจเป็นข้อความภายในเพื่อเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง ...

ความรู้สึกและอารมณ์มีความแตกต่างกันหรือไม่?

เมื่อพูดถึงอารมณ์และความรู้สึกเป็นคำที่ใช้แทนกันได้แม้ว่าจะมีความแตกต่างบางประการที่ควรค่าแก่การรู้ อารมณ์สามารถมองได้ว่าเป็นการตอบสนองโดยตรงและทันทีในระยะสั้นในขณะที่ความรู้สึกเป็นสภาวะของจิตใจในระยะยาวมากกว่า ทางนั้น, ความสุขจะเป็นอารมณ์ในขณะที่ความสุขจะเป็นความรู้สึกที่ตรงกัน

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดฉันคิดว่าการแยกแยะอารมณ์และความรู้สึกจะทำให้เกิดความสับสนมากขึ้นดังนั้นคุณต้องเข้าใจด้วยว่าพวกเขามีความหมายเหมือนกัน มีอารมณ์ที่คุณรู้สึกในแต่ละวันและคุณต้องประเมินว่าคุณต้องการที่จะรู้สึกถึงมันอย่างยั่งยืนหรือไม่

อารมณ์เชิงบวกกับอารมณ์เชิงลบ

ในความเป็นจริงแล้วไม่มี "อารมณ์เชิงบวก" หรือ "อารมณ์เชิงลบ" แต่เป็น "อารมณ์" ทั้งหมดและจำเป็นที่จะต้องเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้นภายใน ในทำนองเดียวกันเป็นความคิดที่ดีที่จะเรียนรู้ที่จะแยกแยะสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีหรือเรียกว่า 'อารมณ์เชิงบวก' หรือสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่หรือ 'อารมณ์เชิงลบ' ที่ทำให้คุณรู้สึกดี สิ่งเหล่านี้บ่งบอกว่ามีบางสิ่งในชีวิตของคุณที่ไม่ผันผวนและคุณควรเปลี่ยนแปลง

ด้านล่างนี้คุณจะพบสองรายการรายการแรกคืออารมณ์เชิงบวกและรายการที่สองสำหรับอารมณ์เชิงลบ ทบทวนอารมณ์แต่ละอย่างและเขียนเชิงบวก 5 ประการและเชิงลบ 5 ประการที่คุณรู้สึกตลอดเวลาในชีวิตประจำวัน

อารมณ์เชิงบวก

• Amor
• ความปิติยินดี
• การบริจาค
• ความรัก
• จอย
• ความเห็นอกเห็นใจ
• หวัง
• เสรีภาพ
• ความสำเร็จ
• ความยุติธรรม
• ความกตัญญู
• การยอมรับ
• ความดี
• สิ่งที่น่าชมเชย
• ชื่นชม
• ความเมตตากรุณา
• พระมหากรุณา
• โล่งอก
• ความภาคภูมิใจ
• การเอาใจใส่
• ความสมบูรณ์
• เอกสารแนบ
• ความพอเพียง
• ความสามัคคี
• ความสุจริต
• ความนอบน้อม
• สมาธิ
• การควบคุมอารมณ์
• ความอดทน
• แรงจูงใจ
• ความสุข
• ความแน่น
• ป้อมปราการ
• เสรีภาพ
• เกียรติยศ
• แง่ดี
• ความพอใจ
• ความปลอดภัย
• ความเห็นอกเห็นใจ
• Cariño
• ความภาคภูมิใจ
• ความเข้าใจ
• ความกระตือรือร้น
• ความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน
• Respeto
• กิเลส
• ดวงอาทิตย์
• สถานที่
• ความมุ่งมั่น
• การแข่งขัน
• นองเนือง
• ความรู้สึกสบาย
• ความหลง
• ดอกเบี้ย
• วางใจ
• Cuidado
• Apoyo
• ศักดิ์ศรี
• มีพลัง
• ความสอดคล้อง

อารมณ์เชิงลบ

• ความโศกเศร้า
• Melancholia
• การละทิ้ง
• ความเบื่อ
• การละเมิด
• จำเป็นต้อง
• ขาด
• การกำจัด
• กลัว
• ความขมขื่น
• ปวดร้าว
• ก้าวร้าว
• ภาระ
• ความลังเล
• ความกังวล
• asco
• แก้แค้น
• ความอัปยศ
• vacío
• เบื่อหน่าย
• ความเป็นปรปักษ์
• ความอัปยศอดสู
• การดูหมิ่น
• ความหมาย
• ความดื้อรั้น
• ความหวาดกลัว
• กบฏ
• ล้นหลาม
• สงสาร
• การจัดการ
• ความล้มเหลว
• ความเปราะบาง
• แห้ว
• ความโกรธ
• ดาด
• ความเคียดแค้น
• ความโกรธ
• ความสงสัย
• ช่องโหว่
• การเตรียมความพร้อม
• ฉันเกลียด
• ความโกรธ
• ความตึงเครียด
• ความอิจฉา
• ความไม่แน่นอน
• ความทุกข์
• ความด้อยโอกาส
• ปวดใจ
• ความไม่พอใจ
• ความไม่มั่นคง
• การระคายเคือง
• ความหึงหวง
• ความสามารถในการตัดสิน
• ความน่ารำคาญ
• การพึ่งพาอาศัยกัน
• พายุดีเปรสชัน
• ความพ่ายแพ้
• ความท้อถอย
• ความเศร้าสลด
• ความไม่สงบ
• ความไร้ความคิด
• ความหดหู่
• ความท้อถอย
• ความทุกข์ยาก
• ความไม่พอใจ
• การลดทอน
• สิ้นหวัง
• ความผิดหวัง
• ความรกร้าง
• ดูถูก
• ความสำนึกผิด
• ความผิดหวัง

แบบฝึกหัดนี้น่าสนใจที่จะสะท้อนให้เห็นถึงสาเหตุที่สร้างอารมณ์เหล่านี้และหลังจากที่สามารถทำงานได้และ เปลี่ยนให้เป็นแง่บวกที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น หากคุณมีอารมณ์เชิงลบคุณจะต้องคิดว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณและเริ่มกลับมาดีอีกครั้ง

นอกจากนี้ยังมีอารมณ์อื่น ๆ ที่เรียกว่าตัวแปรที่สามารถเพิ่มขึ้นหรือลดลงได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เช่น; ไม่แยแส, ตัณหา, ความสนใจ, ความประหลาดใจ, ความกล้าหาญ, ความคิดถึง, ความปรารถนา, ความกล้าหาญ, ความภาคภูมิใจ, ความเย้ายวน, ความอดทน, ความประหลาดใจ, ความสับสน, ความอ่อนโยน, ความอาย, ความเงียบสงบ, ความเสียใจ ... ฯลฯ อารมณ์เหล่านี้มักมาพร้อมกับอารมณ์เชิงบวกหรือเชิงลบขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่คุณพบว่าตัวเองเป็น