ประโยชน์ทางจิตวิทยาของดนตรี

การฟังเพลงเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของใครหลายคน ทุกเช้าเมื่อนั่งรถไปทำงานหรือขนส่งสาธารณะผู้คนจะหยิบเพลงของพวกเขาและใส่หูฟังเพื่อเพลิดเพลินไปกับเสียงที่พวกเขาให้ ดนตรีมีประโยชน์ทางจิตใจมากมายที่คุณอาจไม่คาดคิดในขณะที่เพลิดเพลินไปกับมัน

ดนตรีสามารถเป็นแหล่งที่มาของความสุขและความพึงพอใจ แต่ยังมีประโยชน์ทางด้านจิตใจอื่น ๆ อีกมากมายที่เราอยากจะพูดคุยกับคุณด้านล่างนี้ ดนตรีสามารถมีอิทธิพลต่อความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณ คุณอาจจำได้ว่าคุณเคยรู้สึกตื่นเต้นมีความสุขหรือเศร้าเมื่อฟังเพลงได้อย่างไร เพลงสามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่ออารมณ์ของคุณ

ดนตรีสามารถผ่อนคลายจิตใจทำให้ร่างกายมีพลังและยังช่วยให้ผู้คนจัดการกับความเจ็บปวดได้ดีขึ้น แล้วดนตรีจะให้ประโยชน์อะไรอีกบ้าง? เราจะบอกคุณแล้ว

บทความที่เกี่ยวข้อง:

ประโยชน์ของดนตรีผ่อนคลาย

ปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้ของคุณ

เพลงประกอบในขณะที่คุณจดจ่ออยู่กับกิจกรรมอื่น ปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณในงานด้านความรู้ความเข้าใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ. การเล่นเพลงที่มีจังหวะเร็วจะทำให้คุณมีความเร็วในการประมวลผลที่เร็วขึ้นและหน่วยความจำที่ดีขึ้น ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณทำงานให้ลองเล่นดนตรีประกอบถ้าคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพทางจิตของคุณ ดนตรีบรรเลงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

ลดความเครียด

เพลงเป็นสิ่งที่แนะนำมานานแล้วเพื่อช่วยลดหรือจัดการความเครียด ดนตรีเพื่อการทำสมาธิช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย. การฟังเพลงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับความเครียดและช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังจากเผชิญกับความเครียด

ช่วยให้คุณกินน้อยลง

ประโยชน์ทางจิตวิทยาที่น่าประหลาดใจที่สุดอย่างหนึ่งของดนตรีคือมันอาจเป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่มีประโยชน์ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการฟังเพลงเบา ๆ และการหรี่ไฟจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารในร้านอาหารที่มีแสงสลัวซึ่งมีการเปิดเพลงเบา ๆ จะบริโภคอาหารน้อยกว่าผู้ที่รับประทานอาหารในร้านอื่น ๆ ถึง 18%

ดนตรีและแสงไฟช่วยสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายมากขึ้น เนื่องจากผู้เข้าร่วมมีความผ่อนคลายและสบายใจมากขึ้นพวกเขาอาจกินอาหารช้าลงและตระหนักมากขึ้นเมื่อเริ่มรู้สึกอิ่ม คุณสามารถลองนำสิ่งนี้ไปปฏิบัติโดยเปิดเพลงเบา ๆ ที่บ้านขณะทานอาหารเย็น ด้วยการสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายคุณมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารช้าลงและจึงรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น

ปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ

นักเรียนหลายคนชอบฟังเพลงขณะเรียน แต่นั่นเป็นความคิดที่ดีหรือไม่? บางคนรู้สึกว่ามันช่วยเพิ่มความจำของพวกเขาและบางคนก็พบว่าคุณเป็นคนที่ทำให้คุณเสียสมาธิ ความจริงก็คือประเภทของเพลงที่คุณฟังเพื่อเพิ่มความจำของคุณจะขึ้นอยู่กับรสนิยมทางดนตรีและวิธีการจดจำของคุณ ซึ่งแต่ละคนจะได้รับผลลัพธ์ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับเพลงที่เขาฟัง

สามารถควบคุมความเจ็บปวด

ดนตรีมีประโยชน์ในการควบคุมความเจ็บปวด การศึกษาผู้ป่วยโรคไฟโบรไมอัลเจียพบว่าผู้ที่ฟังเพลงเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อวันจะมีอาการปวดลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่อยู่ในกลุ่มควบคุม

ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

อาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อคนทุกเพศทุกวัย ในขณะที่มีหลายวิธีในการรักษาปัญหานี้เช่นเดียวกับความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ การวิจัย การฟังเพลงคลาสสิกที่ผ่อนคลายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีการรักษาที่ปลอดภัยมีประสิทธิภาพและราคาไม่แพง

ในการศึกษาที่ตรวจสอบนักศึกษาผู้เข้าร่วมฟังเพลงคลาสสิกหนังสือเสียงหรือไม่มีอะไรเลย กลุ่มหนึ่งฟังเพลงคลาสสิกผ่อนคลาย 45 นาทีในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งฟังหนังสือเสียงก่อนนอนเป็นเวลาสามสัปดาห์ นักวิจัยได้ประเมินคุณภาพของการนอนหลับทั้งก่อนและหลังการแทรกแซง สตูดิโอ พบว่าผู้เข้าร่วมที่เคยฟังเพลงมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีกว่าผู้ที่ฟังหนังสือเสียงหรือไม่ได้รับการแทรกแซง

เนื่องจากดนตรีเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาการนอนหลับจึงสามารถใช้เป็นกลยุทธ์ที่ง่ายและปลอดภัยในการรักษาอาการนอนไม่หลับ

ปรับปรุงแรงจูงใจ

มีเหตุผลที่ดีที่ทำให้คุณออกกำลังกายขณะฟังเพลงได้ง่ายขึ้น: นักวิจัยพบว่าการฟังเพลงเร็วกระตุ้นให้คนออกกำลังกายมากขึ้น ก การทดลอง ออกแบบมาเพื่อตรวจสอบผลกระทบนี้โดยมอบหมายให้นักเรียนชายที่มีสุขภาพแข็งแรง 12 คนขี่จักรยานอยู่กับที่ด้วยความเร็วในการเคลื่อนที่ด้วยตนเอง ในการทดลองที่แตกต่างกันสามครั้งผู้เข้าร่วมขี่จักรยานเป็นเวลา 25 นาทีต่อครั้งพร้อมกับฟังเพลย์ลิสต์เพลงยอดนิยม XNUMX เพลงจากเทมโปต่างๆ

นักวิจัยไม่เป็นที่รู้จักของผู้ฟังนักวิจัยได้สร้างความแตกต่างเล็กน้อยกับดนตรีจากนั้นจึงวัดประสิทธิภาพ เพลงถูกปล่อยให้อยู่ในความเร็วปกติเพิ่มขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์หรือลดลง 10 เปอร์เซ็นต์

ดังนั้นการเปลี่ยนจังหวะของเพลงมีผลกระทบอย่างไรต่อปัจจัยต่างๆเช่นระยะทางในการปั่นจักรยานอัตราการเต้นของหัวใจและความเพลิดเพลินในการฟังเพลง นักวิจัยพบว่าการเร่งความเร็วของแทร็กทำให้ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นในแง่ของระยะทางที่เดินทางความเร็วในการถีบและกำลังที่ออกแรง ในทางตรงกันข้ามการชะลอจังหวะของดนตรีทำให้ตัวแปรเหล่านี้ลดลง สิ่งที่น่าสนใจคือการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฟังเพลงเร็วไม่เพียง แต่ทำให้นักกีฬาทำงานหนักขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายเท่านั้น พวกเขายังชอบดนตรีมากขึ้น

ดังนั้นหากคุณพยายามทำกิจวัตรการออกกำลังกายให้ลองอัปโหลดเพลย์ลิสต์ เต็มไปด้วยเพลงเร็วเพื่อช่วยเพิ่มแรงจูงใจและความเพลิดเพลินในการออกกำลังกายของคุณ

นอกจากนี้ดนตรียังทำให้คุณเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ สามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้นคุณจะขออะไรได้อีก? ใส่เพลงที่คุณชอบและเริ่มสนุกกับมัน! คุณจะไม่เสียใจ!