วิดีโอนี้เป็นอัญมณีแท้ที่รวบรวมประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วว่าการทำสมาธิมีต่อสมองของเรา
คุณสามารถเปิดใช้งานคำบรรยายเป็นภาษาสเปนได้โดยคลิกที่ไอคอนรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าขนาดเล็กที่ปรากฏที่มุมล่างขวาของโปรแกรม
[แมชแชร์]ข้อเท็จจริงอีก 9 ประการเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิที่พิสูจน์แล้ว
1. เอาชนะความเครียด (University of Massachusetts Medical School, 2003)
2. เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ (ScienceDaily, 2010)
3. ปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่นำไปสู่การลดน้ำหนัก (Journal Emotion, 2007)
4. ปรับปรุงการย่อยอาหารและลดความดันโลหิต (Harvard Medical School)
5. ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย (The Stroke Journal, 2009)
6. ช่วยเอาชนะความวิตกกังวลซึมเศร้าความโกรธและความสับสน (Psychosomatic Medicine, 2009)
7. ลดการรับรู้ความเจ็บปวดและปรับปรุงกระบวนการรับรู้ (Wake Forest University School of Medicine, 2010)
8. เพิ่มจุดสนใจและความสนใจของคุณ (University of Wisconsin-Madison, 2007)
9. เพิ่มขนาดอวัยวะที่สำคัญที่สุดของคุณ: สมองของคุณ! (มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดราชกิจจานุเบกษา 2006)
นอกเหนือจากประโยชน์การทำสมาธิที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วการทำสมาธิยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย
23 ประโยชน์ทางจิตวิทยา
- แหล่งข้อมูล (@RecursoAyuda) กันยายน 9, 2015
1) สร้างความมั่นใจในตนเองมากขึ้น
2) เพิ่มระดับเซโรโทนิน
3) แก้โรคกลัวและความกลัว
4) ช่วยควบคุมความคิด
5) ปรับปรุงความสนใจและสมาธิ
6) เพิ่มความคิดสร้างสรรค์
7) เพิ่มการเชื่อมโยงกันของคลื่นสมอง
8) ปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้และความจำ
9) เพิ่มความรู้สึกมีชีวิตชีวาและความกระปรี้กระเปร่า
10) เพิ่มความมั่นคงทางอารมณ์
11) ปรับปรุงความสัมพันธ์
12) พัฒนาสัญชาตญาณ
13) ปรับปรุงความสัมพันธ์ที่บ้านและที่ทำงาน
14) พัฒนาจิตตานุภาพ
15) พัฒนาวุฒิภาวะทางอารมณ์.
16) ส่งเสริมบุคลิกภาพที่มั่นคงและสมดุลมากขึ้น
17) ความอดทนที่มากขึ้น
18) ให้ความสงบในการกระทำด้วยความเกรงใจและสร้างสรรค์
19) คุณต้องนอนน้อยลงเพื่อฟื้นตัวจากการขาดการนอนหลับ
20) แนวโน้มที่จะกังวลลดลง
21) ช่วยให้การตัดสินมีความแม่นยำมากขึ้น
22) ความคิดกระสับกระส่ายลดลง
23) ใช้เวลาน้อยกว่าในการหลับ เป็นประโยชน์ต่อการนอนไม่หลับ