ความโกรธ มันเป็นอารมณ์ที่ทำลายล้างมากที่สุดอย่างหนึ่งของมนุษย์ ปัญหาที่เกิดขึ้น เหตุการณ์ร้ายแรงเกิดขึ้นเมื่อการปะทุของความโกรธเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งในตัวบุคคล เราจะทำอะไรได้บ้าง?
มีเคล็ดลับมากมายในการจัดการความโกรธ แต่ฉันจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ได้ผลดีที่สุด:
1) ระวังอารมณ์ของคุณ:
ความโกรธอาจปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน แต่โดยปกติจิตใจและร่างกายของเราจะตื่นตัวก่อนที่ความโกรธจะปะทุขึ้นในหัว อยู่ในสถานะของการตื่นตัวเหล่านี้เมื่อคุณต้องควบคุมจิตใจของคุณและเฝ้าระวังเพื่อไม่ให้ความโกรธเปิดประตู
2) ควบคุมการหายใจ
ไม่ว่าความโกรธจะเข้ามาในจิตใจของคุณแล้วหรือไม่การควบคุมลมหายใจเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสงบสติอารมณ์และรวบรวม
จดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณและหายใจเข้าลึก ๆ
3) ออกจากฉาก
หากคุณเห็นว่าตัวเองใกล้จะเกิดความโกรธขึ้นมาคุณควรออกไปเดินเล่น
ใช้ประโยชน์จากการเดินนั้นเพื่อผ่อนคลายจดจำลมหายใจและพยายามควบคุมความคิดของคุณ จิตใจของคุณจะเป็นลมบ้าหมูเป็นแน่ การหายใจและการเดินจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมได้
4) คิดถึงทางเลือกอื่นแทนความโกรธหรือความโกรธ
แน่นอนว่ามีทางเลือกอื่นในการแสดงความโกรธของคุณ คุณสามารถหุบปากและถอนตัวได้ ในวันถัดไปเมื่อศีรษะของคุณแจ่มใสขึ้นคุณก็จะพร้อมมากขึ้นที่จะตอบสนองอย่างเพียงพอมากขึ้น
5) อารมณ์ขันในทุกสถานการณ์
การหัวเราะอย่างจริงใจช่วยรักษาความเจ็บป่วยทั้งหมดได้ดังนั้นทางเลือกที่ดีก็คือการได้เห็นด้านที่น่าขบขันของฉากนั้นหรือไปดูหนังหัวเราะ ที่ผ่อนคลายจริงๆ🙂
ฉันปล่อยให้คุณคลาสสิกใน Youtube: