El สัมมาสติเทคนิคการทำสมาธิที่เกี่ยวข้องกับการให้ความสนใจกับประสบการณ์ปัจจุบันโดยไม่ตัดสินสามารถช่วยให้เราเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบุคลิกภาพของเราได้จากบทความล่าสุดที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนมีนาคม 2013 ของ มุมมองทางวิทยาศาสตร์จิตวิทยานิตยสารของ สมาคมจิตวิทยา.
การวิจัยล่าสุดได้เน้นถึงความจริงที่ว่าเรามี จุดบอดหลายประการในการทำความเข้าใจรูปแบบความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของเรา ในบางกรณีจุดบอดในการตระหนักรู้ในตนเองอาจส่งผลเสียและนำไปสู่การตัดสินใจที่ไม่ดีผลการเรียนไม่ดีปัญหาทางอารมณ์และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและความพึงพอใจในชีวิตลดลง
ในบทความใหม่นี้ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยานักจิตวิทยาวิทยาศาสตร์ เอริกาคาร์ลสัน จากมหาวิทยาลัยวอชิงตันในเซนต์หลุยส์สำรวจกลยุทธ์ที่เป็นไปได้ในการปรับปรุงความรู้ด้วยตนเอง: สติสัมปชัญญะหรือสติสัมปชัญญะ
การฝึกสติเป็นเทคนิคที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่ามีผลดีต่อสุขภาพจิตเกี่ยวข้องกับการให้ความสนใจกับประสบการณ์ปัจจุบันของคุณ (เช่นความคิดความรู้สึก) และ สังเกตด้วยวิธีที่ไม่สำคัญ
ตามคาร์ลสันองค์ประกอบทั้งสองนี้ของสติการมีสติและการไม่ตัดสินสามารถเอาชนะอุปสรรคหลักในการรู้จักตัวเองได้ ไม่ตัดสินการสังเกตความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของตน อาจลดปฏิกิริยาทางอารมณ์เช่นความรู้สึกหมดหนทางหรือความนับถือตนเองต่ำซึ่งมักจะรบกวนการรับรู้ตนเอง
การขาดข้อมูลเป็นอีกหนึ่งอุปสรรคในการหาความรู้ด้วยตนเอง ในบางสถานการณ์ผู้คนอาจไม่มีข้อมูลที่จำเป็นในการประเมินตนเอง ตัวอย่างเช่นเป็นเรื่องยากมากที่จะสังเกตพฤติกรรมที่ไม่ใช้คำพูดส่วนใหญ่ของเราดังนั้นเราจึงไม่สามารถรู้ได้ว่าเรากำลังแสยะยิ้มหรือแสดงอาการกระสับกระส่าย การฝึกสติสามารถช่วยในด้านนี้ได้เช่นกันเนื่องจากการวิจัยพบว่าการฝึกจิตใจเกี่ยวข้องกับการรับรู้ร่างกายที่เพิ่มขึ้น
โครงร่างของ Carlson การเชื่อมโยงทางทฤษฎีระหว่างความสนใจและความรู้ด้วยตนเอง ซึ่งแนะนำให้เน้นความสนใจไปที่ประสบการณ์ปัจจุบันของเราในทางที่ไม่สำคัญ เขาสรุปว่ามันอาจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการทำความรู้จักกันให้ดีขึ้น
ปัจจุบันกาลปัจจุบัน ...
ประเด็นสุดท้ายที่บอกว่าการขาดข้อมูลเป็นอุปสรรคต่อความรู้ด้วยตนเองนั้นเป็นความจริงโดยสิ้นเชิง
สติ = ความคิดสร้างสรรค์😀
ขอบคุณ !!