วันที่ 6: ตื่นเช้าทุกเช้า

ยินดีต้อนรับสู่วันที่ 6 มกราคมของการท้าทายนี้เพื่อนำนิสัยที่ดีไปใช้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเรา

งานที่คุณต้องดำเนินการในช่วง 21 วันของเดือนมกราคมนี้ง่ายมาก: ตื่นเช้าทุกเช้า. เราจะพยายามเติมเต็มคำพูดเดิมที่กล่าวว่า: "ใครตื่นเช้าพระเจ้าช่วยเขา" ในกรณีของฉันมันจะไม่ยากสำหรับฉัน ฉันเป็นคนกลางวันมากกว่าคนกลางคืนเสมอ

เหตุใดจึงมีความสนใจในการตื่นเช้ามากขึ้น?

มีมากมาย คำรับรองเพื่อสนับสนุนการตื่นก่อนหน้านี้ประจักษ์พยานอย่างท่วมท้นจากทั่วทุกมุมโลกแม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าวัฒนธรรมการตื่นเช้านี้แพร่หลายมากขึ้นในสหรัฐอเมริกา จำนวนมาก บล็อกช่วยเหลือตนเอง ของประเทศนั้น ๆ ประกาศให้คนทั้ง 4 รู้ถึงประโยชน์ของการตื่นเช้า

ตามที่พวกเขา, การตื่นเช้าเป็นนิสัยที่ดีที่สุดที่เราสามารถพัฒนาได้ (ร่วมกับ การทำสมาธิ). ผู้ประกอบการหลายรายกล่าวว่าการตื่นเช้าช่วยให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

เห็นได้ชัดว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการตื่นเช้าและความสำเร็จ ส่วนตัวฉันหลงใหลเกี่ยวกับ บรรลุความเป็นเลิศในชีวิตของฉัน ดังนั้นฉันจึงเห็นประโยชน์ของการตื่นเช้าเท่านั้น

คุณอาจพูดว่า“ ไม่การตื่นเช้าไม่ได้ผลสำหรับฉัน ฉันไม่ใช่คนตื่นเช้าฉันทำงานกลางคืนได้ดีกว่า». อย่างไรก็ตามจนกว่าคุณจะลองใช้เป็นระยะเวลานาน (เช่นจนถึงวันที่ 21 มกราคมของเดือนนี้) คุณจะไม่สามารถหาข้อสรุปได้

การต่อสู้เพื่อตื่นเช้า

งานนี้ ขึ้นอยู่กับชั่วโมงการทำงานของคุณ เพราะถ้าคุณไปทำงานตอน 6:00 น. ก็เร็วพอ อย่างไรก็ตามหากคุณไปทำงานเวลา 9 น. คุณสามารถตื่นได้ในเวลา 00 น.

หากคุณสามารถตื่นเช้าได้ทุกวันจนถึงวันที่ 21 มกราคม คุณจะสร้างนิสัย เพื่อให้คุณดำเนินการได้ง่ายขึ้น

การตื่นเช้าเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คนเพราะเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่รุนแรงสำหรับพวกเขา สิ่งสำคัญคือคุณพยายาม คุณจะต้องละทิ้งนิสัยเก่า ๆ : การเข้านอนเร็วหมายถึงการตื่นเช้า การตื่นเช้าจะง่ายขึ้นทีละน้อยจนกลายเป็นการกระทำที่เป็นธรรมชาติ

การตื่นเช้ามีประโยชน์อย่างไร?

การตื่นเช้าถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี

หากคุณตื่นนอนตอน 7 น. แสดงว่าคุณเริ่มต้นวันใหม่เร็วกว่า 70% ของผู้คน นี่เป็นปัจจัยทางจิตวิทยาส่วนใหญ่ที่ทำให้คุณรู้สึกดี การเริ่มต้นที่ดีคือการชนะครึ่งหนึ่ง แรงจูงใจของคุณจะเพิ่มขึ้นเพื่อทำงานที่เหลือในระหว่างวัน

ตัวอย่างเช่นตัวดำเนินการตามธรรมชาติของฉันเมื่อฉันตื่นเช้าคือการไปทำงานอย่างรวดเร็วเสียงที่โดดเด่นในหัวของฉันพูดว่า "มีเวลามากหลังจากทำสิ่งนี้ดังนั้นเรามาทำงานที่ยากลำบากนี้ก่อน" สิ่งนี้เห็นได้ชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องจัดการกับงานที่ยากที่สุดซึ่งเป็นงานทองคำ (งานที่มีผลกระทบสูง)

ในที่สุดคุณก็ทุ่มเทให้กับสิ่งต่างๆมากขึ้นซึ่งหมายถึงการทำสิ่งต่างๆให้ดีขึ้น หากคุณทำงานตอนกลางคืนงานเหล่านี้จะทำให้คุณเสียเวลานอนหลับไป (เราเห็นแล้วในไฟล์ ภารกิจที่ 4 ความสำคัญของการนอนหลับเป็นเวลาที่จำเป็น) บ่ายวันนี้ทำให้ฉันนอนดึกซึ่งกินเข้าไปในเวลานอนของฉันและมีผลต่อปฏิทินวันถัดไป จากนั้นวงจรจะดำเนินต่อไปในวันถัดไป สิ่งนี้จะสร้างรูปแบบนิสัยเชิงลบในระยะยาวซึ่งฉันมักจะเร่งรีบทำงานในตอนกลางคืนยืดเวลาเข้านอนและตื่นขึ้นมารู้สึกเหนื่อยแม้ว่าเขาจะนอนมากกว่าชั่วโมงที่ยุติธรรมก็ตาม

จนถึงวันที่ 6 มกราคมนี้ซึ่งคุณต้องดำเนินการจนถึงวันที่ 21 ของเดือนนี้ซึ่งจะสิ้นสุดการท้าทายนี้ ฉันเตือนคุณเกี่ยวกับงานก่อนหน้านี้:

วันที่หนึ่ง: ดื่มน้ำแปดแก้ว

วันที่สอง: กินผลไม้วันละ 5 ชิ้น

วันที่สาม: วางแผนมื้ออาหาร

วันที่ 4: นอนวันละ 8 ชั่วโมง

วันที่ 5: อย่าวิพากษ์วิจารณ์หรือตัดสินผู้อื่น