วันนี้เป็นวันที่ 9 มกราคมและนี่คือภารกิจที่ 9 สำหรับความท้าทายนี้ใน 21 วันแรกของเดือนมกราคม
หากคุณทำทั้ง 8 งานข้างต้นเสร็จแล้ว (คุณจะพบงานเหล่านั้นในตอนท้ายของบทความนี้) ด้วยความขยันหมั่นเพียรขอแสดงความยินดีกับคุณ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำตามภารกิจทั้งหมดที่ฉันมอบให้คุณ ด้วยความอุตสาหะของคุณแสดงให้เห็นถึงความมุ่งมั่นที่มีต่อคุณ การเติบโตส่วนบุคคล.
ความพยายามในการปรับปรุงในแต่ละวันไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้แรงจูงใจอย่างมากในการก้าวต่อไปและความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะก้าวไปสู่ความเป็นเลิศ บางทีจิตใจของคุณอาจคิดหาข้อแก้ตัวหลายพันข้อที่ไม่ทำตามภารกิจที่ได้รับมอบหมาย แต่คุณพร้อม / หรือรู้งานที่ 9 นี้แล้ว
ภารกิจที่ 9: นั่งสมาธิ
ในบล็อกนี้ฉันได้จัดการกับเรื่องของการทำสมาธิไปแล้ว คุณสามารถดู 2 บทความนี้:
9 เคล็ดลับในการทำสมาธิให้เป็นนิสัย
9 ผลที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของการทำสมาธิ
การทำสมาธิทำให้ความคิดและวิสัยทัศน์ในชีวิตของคุณชัดเจนยิ่งขึ้น คนที่ทำสมาธิเป็นประจำจะได้รับประโยชน์มากมายเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ทำ
เคล็ดลับในการนั่งสมาธิอย่างถูกต้อง
1) ทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง ก่อนที่จะเริ่ม หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจช้า ๆ สองสามครั้ง
2) วิดีโอ 4 รายการเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้ในขั้นตอนนี้:
3) นั่งสมาธิได้นานเท่าที่คุณต้องการจนกว่าคุณจะรู้สึกสะอาดบริสุทธิ์สดชื่นและพร้อมที่จะออกไปข้างนอก
ฉันแนะนำ 30 นาทีในการเริ่มต้น ถ้าคุณอยากมีเวลาทำสมาธิมากขึ้นก็ยิ่งดี
4) อย่าเข้าไปเกี่ยวข้องกับความคิด: แค่นั่งดู
จนถึงงานที่ 9 ที่คุณต้องเพิ่มใน 8 ก่อนหน้านี้ฉันขอเตือนคุณ:
1) วันที่หนึ่ง: ดื่มน้ำแปดแก้ว
2) วันที่สอง: กินผลไม้วันละ 5 ชิ้น
3) วันที่สาม: วางแผนมื้ออาหาร
4) วันที่ 4: นอนวันละ 8 ชั่วโมง
5) วันที่ 5: อย่าวิพากษ์วิจารณ์หรือตัดสินผู้อื่น
7) วันที่ 7: ทบทวนและเสริมสร้างงาน