นักเรียนเก้าคนนั่งเป็นวงกลมบนพื้นหญ้า
พวกเขาได้ยินเสียงดัง แต่ไม่ใช่ข้อความตัวอักษร Kyla McIntyre เป็นครูของเธอที่ส่งเสียงระฆังสีทองเพื่อส่งสัญญาณถึงจุดจบของเธอ การทำสมาธิ.
นักเรียนเหล่านี้ใช้เวลาสองสามนาทีสุดท้ายในความเงียบโดยมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาเป้าหมาย: ความคิดบวกความสงบความเมตตาความเห็นอกเห็นใจและความเรียบง่าย
ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอย่างไรทุกเช้าวันจันทร์คุณจะฝึกสติและเลิกกังวลเรื่องโรงเรียนความสัมพันธ์กับเพื่อนหรือโซเชียลมีเดีย
พวกเขามุ่งเน้นไปที่การหายใจ: หายใจเข้าและหายใจออก พวกเขานับถึง 10 และเริ่มต้นใหม่ ดูเหมือนเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ แต่ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับวัยรุ่นที่ได้รับฮอร์โมนเหล่านี้
ตอนนี้เช้าวันจันทร์เป็นไฮไลท์ของสัปดาห์: "เราสามารถผ่อนคลายและลืมเรื่องอื่น ๆ ได้".
«มันทำให้ฉันมั่นใจ; ช่วยฉันตลอดทั้งวัน มันทำให้ฉันผ่อนคลายในชั้นเรียน»Allen McCaskill กล่าว
ศาสตราจารย์ Kyla McIntyre เริ่มใช้ Mindfulness ที่ Sheldon-Williams College ในฤดูใบไม้ร่วง เป็นโปรแกรมสุขภาพที่ครอบคลุมซึ่งใช้เวลาเรียนเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพทางอารมณ์
การทำสมาธิเป็นเพียงส่วนหนึ่งของโปรแกรมนี้ สุขภาพจิต. นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบทางกายภาพ (พวกเขาทำโยคะ) และส่วนประกอบที่สร้างสรรค์ (บทกวีและภาพวาด)
การฝึกสติร่วมกันช่วยให้นักเรียนมีเครื่องมือในการจัดการความเครียดและมุ่งเน้นพลังงานของพวกเขา
“ ไม่มีความเงียบ” สำหรับเด็กเหล่านี้ McIntyre กล่าว "พวกเขาเชื่อมต่อกันตลอดเวลา ... ไม่มีที่ว่างไม่มีการหยุดทำงานและนั่นไม่ดีต่อสมอง".
สติสอนการควบคุมตนเองและการควบคุมตนเอง: วิธีรับรู้ความเครียดเปลี่ยนความคิดตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างมีสติใส่ใจกับความคิดและความรู้สึก น้ำพุ
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหยุดพักในแต่ละวันและสามารถจัดร่างกายและจิตวิญญาณได้ สติและการทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดที่ฉันได้ลองทำสิ่งนี้