ตลอด บัญชี Twitter ของ Ivooxฉันเคยรู้จักบทสัมภาษณ์ที่พวกเขาทำกับจุนโกะทาคาฮาชินักข่าวชาวญี่ปุ่นที่เขียนหนังสือชื่อ “ วิถีญี่ปุ่น 100 ปี”.
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันค่อนข้างสนใจที่จะปรับปรุงสุขภาพของฉันด้วยการควบคุมอาหารและวิถีชีวิตของฉัน หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับเรื่องนี้ดังนั้น ฉันออกจากการสัมภาษณ์ที่นี่สำหรับทุกคนที่สนใจ:
คุณอาจสนใจ« 10 อาหารเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเครียด»
ญี่ปุ่นเป็นดินแดนของชาวศตวรรษที่ ฉันคิดว่ามันน่าสนใจมากที่ได้รู้ว่าชาวร้อยปีของประเทศนี้กินอะไรและใช้ชีวิตอย่างไร
หนังสือเล่มนี้มีจำหน่ายใน Amazon ที่นี่.
ข้อมูลสำคัญบางส่วนของหนังสือเล่มนี้
ข้อสรุปประการหนึ่งของผู้เขียนคือไม่มีสูตรวิเศษใดที่จะทำให้เรามีชีวิตอยู่ได้ถึง 100 ปี
ลักษณะทั่วไปอย่างหนึ่งของชาวญี่ปุ่นในยุคหนึ่งร้อยปีก็คือ พวกเขากินน้อย ผู้เขียนแนะนำไม่เคยอิ่มกับอาหารต้องอิ่มท้องให้ได้ถึง 80% นั่นคืออย่ากินจนระเบิด
อีกแง่มุมหนึ่งที่เน้นโดยผู้เขียนก็คือ ชาวศตวรรษที่เคี้ยวอาหารมาก ๆ และพวกเขาใช้เวลาในการรับประทานอาหารอย่างไม่เร่งรีบ เขาแนะนำให้เคี้ยวอาหารอย่างน้อย 30 ครั้ง เคล็ดลับอย่างหนึ่งคือการดูปฏิทินจากวันหนึ่งถึงวันที่ 30 ในขณะที่เคี้ยว
พวกเขายังเคลื่อนไหวร่างกายมากอีกด้วย พวกเขายังออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นว่ายน้ำหรือวิ่ง การทำงานบ้านยังถูกมองว่าเป็นวิธีการออกกำลังกาย
เกี่ยวกับสุขภาพ พวกเขาให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับการตรวจสุขภาพประจำเดือน
หลายคนยังคงทำงานต่อไป แม้กระทั่งแพทย์ที่มีอายุ 104 ปีและยังคงประกอบวิชาชีพ
อีกแง่มุมหนึ่งที่ผู้เขียนเกี่ยวข้องกับหนังสือของเธอคือความรัก ความรู้สึกที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อนเนื่องจากก่อนหน้านี้การแต่งงานถูกบังคับ หลายคนกล่าวว่าพวกเขา "ไม่มีทางเลือกอื่น" โดยเฉพาะในกลุ่มผู้หญิง
มีจิตใจที่กระตือรือร้น นอกจากนี้ยังมีความสำคัญมากเนื่องจากโรคสมองเสื่อมจะสะกดรอยตามคนที่เข้ากับวัยเหล่านี้ ความตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่ 100 ปี แต่อยู่ในสภาพร่างกายและจิตใจที่ดี
โรคอ้วนเป็นศัตรูตัวฉกาจของคนที่อายุยืนยาว ญี่ปุ่นกำลังถูกรุกรานจากอาหารตะวันตก
สิ่งที่น่าสนใจมากคือแนวคิดของ การเพาะกาย ในประเทศญี่ปุ่นพวกเขาทำการฝึกกายบริหารประเภทหนึ่งซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายที่ประกอบด้วย 13 ท่วงท่าที่เคลื่อนไหวตามจังหวะดนตรี
หากคุณต้องการเจาะลึกข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้ ฉันปล่อยให้คุณสัมภาษณ์อีกครั้งที่พวกเขาทำกับผู้เขียน:
หัวข้อประเภทนี้ดูน่าสนใจมากสำหรับฉันเพราะ ถ้าเราอยากอารมณ์ดีก็ต้องดูแลสุขภาพกาย