วิธีการผัดวันประกันพรุ่งอย่างมีประสิทธิผล?

วันนี้ฉันอยากจะแบ่งปันกับคุณตัวอย่างที่แสดงให้คุณเห็น ความสำคัญของความหมายที่เรายึดติดกับสถานการณ์ แม้จะมีการ จำกัด อักขระที่คำหรือคำจำกัดความบางคำแนะนำ จิตใจของเรามีพลังมากจนขึ้นอยู่กับมุมที่เราตัดสินใจไตร่ตรองสถานการณ์บางสถานการณ์ผลกระทบทางอารมณ์จากประสบการณ์ของเราอาจแตกต่างกันไปเกือบสุดขั้ว และอย่างที่เราทราบกันดีว่าอารมณ์ของเราเป็นตัวกำหนดพฤติกรรมของเราเป็นส่วนใหญ่

วันนี้สิ่งที่มีมูลค่าคือประสิทธิภาพและประสิทธิผลสูงสุดที่ทำได้ในเวลาที่บันทึกไว้ ไม่มีปรัชญาหรือจ้องมองผีเสื้อนอกหน้าต่าง เราต้องการการดำเนินการและผลลัพธ์ในทันที การผัดวันประกันพรุ่งนั่นคือการละทิ้งงานที่รอดำเนินการจึงถูกมองด้วยสายตาที่ไม่ดีโดยคนขี้เกียจ ... และแม้กระทั่งความผิดปกติของพฤติกรรม! แต่สิ่งที่คุณต้องถามตัวเองมีดังต่อไปนี้ การผัดวันประกันพรุ่งนั้นทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือตามความหมายที่เราให้ไว้หรือไม่? เพราะสิ่งที่เกิดขึ้นคือในหลาย ๆ กรณีเรารู้สึกผิดมากที่ผัดวันประกันพรุ่งจนสุดท้ายเป็นอัมพาตในความวิตกกังวลจมอยู่ในความคิดเชิงลบและไม่สามารถทำอะไรได้ และนั่นคือเมื่อเราเข้าสู่วงจรอุบาทว์ที่ผิดปกติและเราก็หยุดนิ่ง

ดังนั้นมุมมองที่เข้มงวดและลงโทษตัวเองมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อภาพลักษณ์ของเราเองและทำให้เราท้อใจและทำให้เราหดหู่ใจได้ แต่การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าเมื่อการพูดคุยด้วยตนเองของเรามีการให้อภัยด้วยน้ำเสียงมากขึ้นเราก็รู้สึกว่ามีความสามารถมากขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น แน่นอน อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณมากที่สุด? บดขยี้คุณด้วยทุกสิ่งที่ คุณควร กำลังทำและสิ่งที่คุณไม่ได้ทำและเตือนคุณว่าคุณไร้ประสิทธิภาพไร้ประโยชน์และไร้สาระแค่ไหน? หรือบอกคุณว่าบางทีจิตใจและ / หรือร่างกายของคุณกำลังต้องการบอกอะไรบางอย่างเช่นคุณต้องการหยุดพัก? เหตุใดการดูแลตัวเองจึงไม่ถูกมองว่าเป็นสิ่งจำเป็นและเป็นความต้องการที่ถูกต้องตามกฎหมาย? ในสมัยกรีกนักปรัชญานับถือการผัดวันประกันพรุ่ง นี่คือความคิดที่ยอดเยี่ยมเกิดขึ้น นอกจากนี้การผัดวันประกันพรุ่งไม่เพียง แต่ช่วยให้เราตัดสินใจได้ดีขึ้น แต่ยังเปิดพื้นที่ให้เรามีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นด้วย. แรงบันดาลใจไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อเราฟุ้งซ่านอยู่ตลอดเวลา แต่เมื่อเราไม่ทำอะไรเลยและสามารถเชื่อมโยงกับตัวเองได้ ในความเป็นจริงศิลปินที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดมักจะสร้างผลงานชิ้นเอกของพวกเขาในช่วงที่ตกต่ำ

ดังนั้นในทางตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมการผัดวันประกันพรุ่งหากได้รับการจัดการอย่างมีศิลปะอาจมีประโยชน์อย่างน่าประหลาดใจ กุญแจสำคัญคือการผัดวันประกันพรุ่งอย่างมีแบบแผน

ตามรายการด้านล่าง 8 โอกาสที่การผัดวันประกันพรุ่งเสนอให้เรา:

1. ไปออกกำลังกาย. ไม่เคยมีเวลาออกกำลังกาย? นี่เป็นโอกาสที่สมบูรณ์แบบ นอกจากนี้อย่าหลอกตัวเองว่าคุณกำลังให้ความสำคัญกับตัวเองในทางกลับกันสิ่งนี้ถือเป็นเรื่องสำคัญ และแม้ว่าจะเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงคุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้นเครียดน้อยลงและสมาธิของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากนั้น

2. ทำความสะอาดห้องของคุณ. ความยุ่งเหยิงที่คุณมองเห็นไม่เพียง แต่สะท้อนความยุ่งเหยิงในหัวของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถกินมันได้อีกด้วย หากคุณต้องการคิดอย่างชัดเจนการเริ่มต้นจากภายนอกไม่ใช่ความคิดที่เลวร้าย

3. ได้รับการจัด. ใช้โอกาสนี้ในการทำธุระจัดระเบียบโฟลเดอร์ชำระค่าใช้จ่าย ฯลฯ นอกจากนี้ข้อเท็จจริงของการเขียนและการจ้างทุกสิ่งที่คุณต้องทำบนกระดาษช่วยอย่างมากในการหยุดหมุนพันครั้งในหัวของคุณและส่วนหนึ่งจะช่วยลดความรู้สึกขาดการควบคุม

4. เตรียมอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นจริงๆ. การศึกษามากขึ้นแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่เรากินไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายของเรา แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราด้วย บางคนถึงกับบอกว่าเราเป็นสิ่งที่เรากิน หากคุณรับประทานอาหารไม่ดีมาระยะหนึ่งนี่คือโอกาสในการดูแลสุขภาพของคุณ

5. อ่านหนังสือพิมพ์ และติดตามสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกหรือ อ่านบทความ ในหัวข้อที่คุณสนใจ การปลูกฝังตัวเองจะไม่เป็นการเสียเวลาเปล่า

6. นี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะ เขียนโทรหรือ "สไกป์" กับครอบครัวหรือเพื่อน ช่วงนี้คุณละเลยบางอย่างไป แม้ว่ามันอาจจะดูไม่เร่งด่วน แต่การรักษาและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของเรา ช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดที่เราจำได้ในชีวิตมักจะเป็นช่วงเวลาที่แบ่งปันกับคนสำคัญ ๆ

7. และถ้าคุณทำได้ เข้าพัก กับพวกเขาใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้ เราจะไม่มีทางเป็นไปได้เสมอไป

8. ดูภาพยนตร์สารคดีหรือวิดีโอที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณผัดวันประกันพรุ่ง

โดย จัสมิน murga