คุณรู้หรือไม่ว่า จิตตานุภาพ เป็นกล้ามเนื้อทางจิตที่ฝึกได้หรือไม่? ผู้ที่ฝึกฝนจิตตานุภาพมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จ
ดร. รอยเบาเมสเตอร์นักวิจัยที่มีชื่อเสียงด้านจิตวิทยาสังคมได้กลั่นกรองงานวิจัยทางวิชาการเป็นเวลาสามทศวรรษเกี่ยวกับการควบคุมตนเองและจิตตานุภาพ นักจิตวิทยาสังคมผู้มีชื่อเสียงคนนี้เปิดเผยจิตตานุภาพอย่างเปิดเผยว่า "กุญแจสู่ความสำเร็จและชีวิตที่มีความสุข"
ในทศวรรษที่ 60 นักสังคมวิทยาชื่อวอลเตอร์มิเชลสนใจว่าเด็ก ๆ ต่อต้านความพึงพอใจในทันทีอย่างไร ทำ การทดลองขนมหวานที่มีชื่อเสียง ซึ่งประกอบไปด้วยการเสนอขนมหวานแก่เด็ก ๆ ในทันทีหรือสองอย่างหากพวกเขาสามารถรอได้ 15 นาที หลายปีต่อมาเขาพบเด็กบางคนที่เข้าร่วมการทดลองและค้นพบที่น่าประหลาดใจ
สิ่งที่เขาพบก็คือแม้จะคำนึงถึงความแตกต่างในด้านสติปัญญาเชื้อชาติและชนชั้นทางสังคมผู้ที่ต่อต้านการกระตุ้นให้กินมาร์ชเมลโล่ทันทีที่ชอบกินมาร์ชเมลโลว์สองชิ้นใน 15 นาทีต่อมาก็คือ ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีมีความสุขและร่ำรวยทางการเงิน
ในทางตรงกันข้ามเด็กที่ยอมจำนนต่อการล่อลวงจะมีอัตราการล้มเหลวในโรงเรียนสูงกว่า พวกเขากลายเป็นผู้ใหญ่ที่มีงานจ่ายน้อยมีปัญหาน้ำหนักเกินปัญหายาเสพติดหรือแอลกอฮอล์และมีปัญหาในการรักษาความสัมพันธ์ที่มั่นคงมากขึ้น (หลายคนเป็นพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยว) พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะถูกตัดสินว่ามีความผิดทางอาญาเกือบสี่เท่า
การค้นพบของ Mischel ได้รับการยืนยันโดยการศึกษาในนิวซีแลนด์
Bausmister ระบุว่าจิตตานุภาพเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ทำให้เราแตกต่างจากสัตว์ ความสามารถในการควบคุมแรงกระตุ้นต่อต้านการล่อลวงทำในสิ่งที่ถูกต้องและดีสำหรับเราในระยะยาวคือสิ่งที่ทำให้คน ๆ หนึ่งมีชีวิตที่สมบูรณ์
เราจะปรับปรุงความมุ่งมั่นของเราได้อย่างไร?
เหมือนนักกล้าม คุณสามารถฝึกจิตตานุภาพของคุณได้ ด้วยการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันคุณสามารถเสริมสร้างจิตตานุภาพของคุณได้ตัวอย่างเช่นรักษาท่าทางที่ดีพูดโดยใช้ประโยคที่สมบูรณ์ ... อย่างที่คุณเห็น แบบฝึกหัดง่ายๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเรา เพื่อให้จำงานที่ได้รับมอบหมายได้ดีขึ้น (เช่นคุณตัดสินใจที่จะไม่พูดไม่ดีกับใครเลยตลอดทั้งวัน) คุณสามารถนั่งหรือยืนเมื่อใดก็ตามที่คุณจำไม่ได้ ตาม Baumister การเสริมแรงประเภทนี้ช่วยรักษาความสนใจ
คำแนะนำที่ดีอีกประการหนึ่งที่เบามิสเตอร์ให้เราเพื่อเสริมสร้างจิตตานุภาพคือ อย่าพยายามทำหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกัน สร้างนิสัยและกิจวัตรที่ดีที่จะไม่ทำให้คุณมีความมุ่งมั่น เรียนรู้วิธีสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำที่มีประสิทธิภาพ
อย่าเปิดเผยตัวเองต่อสิ่งล่อใจ และถ้าเขาช่วยไม่ได้ก็จงทำให้คุณยอมจำนนกับมันได้ยากขึ้น
ความคล้ายคลึงกันของจิตตานุภาพกับกล้ามเนื้อหมายความว่าอาจมีอาการอ่อนเพลีย เมื่อเผชิญกับสัญญาณของความเหนื่อยล้าประเภทนี้สามารถใช้มาตรการที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งประกอบด้วย ใช้กลูโคสมากขึ้น เพื่อให้มีระดับน้ำตาลในร่างกายที่ดีคุณต้องนอนหลับและรับประทานอาหารให้ดี
เบามิสเตอร์อ้างถึง "การสาธิตที่น่าประทับใจ" ของข้อโต้แย้งเกี่ยวกับกลูโคส: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้พิพากษาชาวอิสราเอลที่ต้องตัดสินใจอย่างยากลำบากและละเอียดอ่อนว่าจะให้ทัณฑ์บนแก่นักโทษคนหนึ่งหรือไม่ พวกเขาเลือกที่จะตัดสินใจ (ใน 65% ของกรณี) หลังอาหารกลางวัน
บทความนี้ช่วยคุณได้หรือไม่? ทำไมคุณถึงต้องการเสริมสร้างจิตตานุภาพของคุณ?
ฉันคิดว่าบทความนี้จะช่วยฉันได้มากขอบคุณ
พูดโดยใช้ประโยคที่สมบูรณ์ ... อยากรู้จัง!. เขาไม่คิดว่ามันเป็นตัวบ่งชี้ความมุ่งมั่น ความจริงของการทิ้งประโยคไว้ครึ่งทางและไม่ถ่ายทอดสิ่งที่ต้องการเมื่อเรามีความเป็นไปได้นอกเหนือจากการทิ้งรสชาติที่ไม่ดีไว้ในปากส่วนหนึ่งสะท้อนให้เห็นว่าเราใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในการคิดสร้างและสื่อสารสิ่งที่เราต้องการพูด ขอบคุณ!
ขอบคุณมากสำหรับบทความนี้ในความพยายามครั้งสำคัญที่จะบรรลุจิตตานุภาพ
ฉันกำลังมองหาจิตตานุภาพเพื่อก้าวไปสู่การทำวิทยานิพนธ์ของฉัน
ฮ่าฮ่าฮ่านั่นคือสาเหตุที่ฉันมาที่นี่
ฮ่า ๆ
ขอบคุณสำหรับบทความตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าทำไมในหนังสือศักดิ์สิทธิ์พระคัมภีร์เราจึงแนะนำให้ต่อต้านการล่อลวงเสมอ นั่นคือการมีจิตตานุภาพเป้าหมายนั้นง่ายที่จะมีความสุข
ต่อต้านปีศาจและเขาจะหนีไปจากคุณ เราควรทำอย่างไร? การต่อสู้แห่งศรัทธาต้องใช้พลังงานทุกๆออนซ์ความมีวินัยในตนเองและความมุ่งมั่นจนถึงจุดประกายสุดท้ายของความพยายามของมนุษย์ที่เรารวบรวมได้ การต่อสู้ของฉันมุ่งเน้นไปที่ความพยายามที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่มั่นคงและการพึ่งพาพระเจ้า การต่อสู้ของความเชื่อแห่งศรัทธาเกี่ยวข้องกับวิญญาณเราต้องขอวิญญาณอีกดวงหนึ่งเพื่อช่วยในการต่อสู้ในสถานที่ของเรา