ความเกียจคร้านคือการต่อต้านความพยายามเป็นสภาวะของความเฉยชาที่คุณพยายามละทิ้งสิ่งต่างๆตามที่เป็นอยู่
คำอธิบายเชิงวิวัฒนาการสำหรับความเกียจคร้านคือเมื่อเราเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานเพื่อที่จะอยู่รอดยิ่งเราใช้พลังงานน้อยลงอาหารก็จะอยู่ได้นานขึ้นและเราต้องบริโภคอาหารน้อยลงดังนั้นเราจะประสบความสำเร็จในการแข่งขันกับสัตว์ชนิดอื่น ๆ . โหมดประหยัดพลังงานนี้เรียกว่า Economy of Action จากการวิจัยของนักจิตวิทยา Denny Proffitt นักจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียสมองของเราบิดเบือนการรับรู้โดยอัตโนมัติเพื่อนำเราไปสู่การกระทำที่เราประหยัดพลังงานอำนาจ
จิตใจหลอกล่อเราเพื่อช่วยให้เราพิสูจน์ความขี้เกียจของเราเช่นเมื่อเราต้องไปยิมเราพูดกับตัวเองว่า:“ ฉันไม่ต้องการมันวันนี้มันอยู่ไกลฉันจะใช้เวลานานฉันหนาวมันเหนื่อยมากกับการออกกำลังกาย ฯลฯ ” ดังนั้นจิตใจของเราจึงเล่นตลกกับเราเพื่อหลีกเลี่ยงการพยายามที่จะทำให้เราเป็น ขี้เกียจ.
เป็นเรื่องง่ายที่จะดำเนินการโดยการสนทนาเหล่านี้ด้วยใจและสามารถปิดกั้นเราด้วยข้อโต้แย้งเหล่านี้ วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับปัญหานี้คือหลีกเลี่ยงการสนทนากับจิตใจของเรา
เมื่อความคิดที่จะไปออกกำลังกาย (เช่น) ดูเหมือนจะท่วมท้นให้ลองเปลี่ยนความสนใจไปที่สิ่งที่จัดการได้มากกว่าเพื่อให้เราสามารถควบคุมความคิดที่คลุมเครือเหล่านี้ซึ่งบางครั้งก็อยู่ในใจได้ ตัวอย่างของการทำเช่นนี้คือการพูดกับตัวเองว่า "ตอนนี้ฉันไม่ต้องไปยิมหรอกฉันแค่ต้องใส่รองเท้า" เมื่อคุณใส่รองเท้าแล้วภารกิจต่อไปก็คือไปที่รถและอื่น ๆ เราไม่ควรกังวลหากจิตใจของเรายังไม่ถูกกระตุ้นต่องานก็จะทำในภายหลังใจไม่อยู่ในอารมณ์มันจะตามทันในภายหลัง
กระบวนการแบ่งงานออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ นี้มีประสิทธิภาพมากสิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านั้นและไม่พิจารณาภาพรวมที่ใหญ่กว่าหรือคาดการณ์สิ่งที่จะเกิดขึ้น เมื่ออยู่ในขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ความสนใจจะถูกเบี่ยงเบนไปจากงานทั้งหมด
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการคิดถึงวัตถุประสงค์ของการดำเนินงานนั่นคือวัตถุประสงค์ ตัวอย่างเช่นการไปยิมเพื่อให้ร่างกายดีขึ้นสิ่งนี้จะช่วยสร้างแรงจูงใจมากขึ้นและไม่เพียง แต่คิดว่างานนั้นจะน่าเบื่อแค่ไหน
อีกวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความเกียจคร้านคือการจัดระเบียบ สิ่งที่อยู่รอบตัวผู้คนภายนอกส่งผลกระทบต่อความรู้สึกภายในหากห้องนั้นมีระเบียบบุคคลนั้นจะยิ่งจมมากขึ้นความผิดปกติจะสร้างความสับสนวุ่นวายและความปวดร้าว ดังนั้นขอแนะนำให้จัดลำดับสภาพแวดล้อมทางกายภาพที่คุณอาศัยอยู่ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกมีแรงจูงใจในการทำกิจกรรมที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลช่วยกำหนดช่องทางในการดำเนินกิจกรรมเลือกเป้าหมายที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณอย่างแท้จริงจัดทำรายการสิ่งที่ต้องทำทั้งใหญ่และเล็กและจัดลำดับความสำคัญของแต่ละสิ่งในแง่ของเวลาและความสำคัญ การเก็บไดอารี่ส่วนตัวสำหรับกิจกรรมในแต่ละวันจะเป็นประโยชน์พร้อมบันทึกสิ่งที่อาจช่วยหรือขัดขวางไม่ให้คุณไปถึงจุดหมาย
การเรียนรู้ที่จะให้รางวัลตัวเองสำหรับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้สำเร็จเป็นอีกหนึ่งกลยุทธ์ที่ดีในการสร้างแรงจูงใจให้กับงานที่สร้างความเกียจคร้านซึ่งจะทำให้งานหวานชื่นและช่วยให้คุณสามารถติดตามได้. รางวัลสามารถทำได้ง่ายๆเช่นหยุดพักดูหนังกินอะไร ฯลฯ คุณจะสามารถฝึกจิตใจให้ทำงานอย่างกระตือรือร้นและสร้างแรงจูงใจในตนเองได้ด้วยการใช้การให้รางวัลตนเอง