จะยอมรับตัวเองได้อย่างไร? เรียนรู้ที่จะทำมัน

น่าเสียดายที่มีคนจำนวนมาก (ถ้าไม่ใช่คนส่วนใหญ่) ที่ไม่ยอมรับอย่างที่พวกเขาเป็น ซึ่งนำมาซึ่งผลเสียเช่น ความไม่มั่นคงความกลัวความล้มเหลวความวิตกกังวล, ท่ามกลางคนอื่น ๆ. การยอมรับตัวเองไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิดเพียงแค่ฝึกฝนเคล็ดลับและคำแนะนำที่เราจะแสดงให้คุณเห็นตลอดโพสต์นี้

การยอมรับตัวเองหมายความว่าอย่างไร?

คุณคงเคยได้ยินประโยคที่ว่า "รักตัวเองก่อนรักคนอื่น" ซึ่งค่อนข้างถูกต้อง ถ้าเราไม่สามารถยอมรับและรักตัวเองได้เราจะทำกับคนอื่นไม่ได้ (หรือค่อนข้างจะไม่สมเหตุสมผล)

ยอมรับตัวเอง ประกอบด้วยการรู้ทั้งความสามารถและข้อบกพร่องของเรา รักและยอมรับเราในแบบที่เราเป็น ด้วยวิธีนี้เราสามารถอยู่ร่วมกับตัวเองได้ ดังนั้นขั้นตอนแรกที่บุคคลต้องดำเนินการเพื่อยอมรับตัวเองคือการทำความรู้จักตัวเอง

คนที่ไม่ยอมรับตัวเองมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเองเป็นบุคคลที่ไม่ปลอดภัยมีความรู้สึกผิดในหลาย ๆ กรณีและประสบปัญหาหรือความผิดปกติเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

การยอมรับตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะดำเนินการ แต่ถ้าเป้าหมายของเราคือด้วยความช่วยเหลือของคำแนะนำที่เราจะแสดงให้คุณเห็นในภายหลังคุณก็จะบรรลุเป้าหมายได้อย่างแน่นอน งานที่เราต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุการเปลี่ยนแปลงนี้ซึ่งจะช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของเรา

• รับมือกับความรู้สึก.
• ยอมรับเราทางร่างกาย
• อยู่กับแง่ลบเหล่านั้นที่ไม่สามารถแก้ไขได้
• ต่อสู้กับความกลัวของเรา

ลอส ประโยชน์ของการยอมรับตนเอง มีหลากหลายส่วนใหญ่จะทำให้เรารู้สึกปลอดภัย แต่ยังช่วยให้เรามีคุณภาพในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่มากขึ้นมองเห็นแง่มุมตามความเป็นจริงและหลีกเลี่ยงการสิ้นเปลืองพลังงานในการซ่อนข้อบกพร่องของเรา

คน ๆ นั้นปฏิเสธตัวเองเมื่อไหร่?

ดังที่เราได้กล่าวไว้ในตอนต้นคนส่วนใหญ่มักจะปฏิเสธตัวเองและไม่ยอมรับว่าตัวเองเป็น เป็นเรื่องง่ายที่จะทราบว่าบุคคลใดทำเช่นนั้นเนื่องจากพวกเขามักจะถูกตัดสินตำหนิและดุด่า สิ่งนี้นำมาซึ่งผลที่ตามมาของการปฏิเสธที่มากเกินไปในแต่ละวันซึ่งจะส่งผลต่อการพัฒนาชีวิตประจำวันของเรา

อาการที่พบบ่อยที่สุดของการปฏิเสธตนเองคือ:

• ความไม่ปลอดภัยในสถานการณ์ต่างๆ
• การลงโทษตนเองบ่อยๆ
• รู้สึกกลัวอย่างต่อเนื่องหรือหวาดกลัว
• ความกดดันและความตึงเครียด
• ความวิตกกังวลทางสังคม
• หมู่คนอื่น ๆ

สาเหตุของทัศนคติการปฏิเสธนี้มักมาจากวัยเด็กแม้ว่าจะเกิดขึ้นได้ในช่วงที่อ่อนไหวเช่นวัยรุ่น ในกรณีแรกผู้ใหญ่บางคนมักจะ "ดูถูก" เด็กด้วยความคิดเห็นเชิงลบ ในช่วงวัยรุ่นคนหนุ่มสาวอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากการกลั่นแกล้งหรือการล่วงละเมิดบางอย่างที่คล้ายคลึงกัน

เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกปฏิเสธเราต้อง เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง; ดังนั้นเราควรสังเกตว่าเราแสดงออกและพูดอย่างไรดูพฤติกรรมของเราในสถานการณ์ต่างๆท่ามกลางงานอื่น ๆ ที่เราจะอธิบายโดยละเอียดด้านล่าง

คำแนะนำเพื่อให้เกิดการยอมรับตนเอง

คุณรู้ระดับการยอมรับ

La การยอมรับตนเอง สามารถแบ่งออกเป็นสามระดับที่แตกต่างกัน ซึ่งมีตั้งแต่ภายในจนถึงภายนอกของความนับถือตนเอง คุณต้องเริ่มจากระดับแรกจึงจะสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งต่อไปนี้ได้ เนื่องจากหากคุณข้ามบางส่วนไปปัญหาบางอย่างของคุณจะยังคงมีอยู่อย่างแน่นอน

• ระดับแรกเป็นลักษณะที่ลึกที่สุดและบางครั้งเรามองข้ามไป เป็นตัวการที่ทำให้ชีวิตเรามีปัญหามากขึ้น แนวคิดคือการยอมรับว่าเราเป็นมนุษย์เรามีความปรารถนาอารมณ์มีสิทธิที่จะมีชีวิตและแสดงออกมีความสุขและมีชีวิตที่เรารู้สึกสบายใจกับตัวตนและสิ่งที่เรามี
• ในส่วนนี้ระดับที่สองประกอบด้วยการรู้จักและยอมรับบุคลิกภาพของเรา เป็นสิ่งที่แสดงลักษณะของเราจากมนุษย์คนอื่น ๆ ที่มีอารมณ์ความคิดพฤติกรรมและการกระทำแตกต่างจากคนอื่น อย่าเสียใจว่าคุณเป็นอย่างไร (เว้นแต่คุณจะทำร้ายหรือส่งผลกระทบต่อผู้อื่นอย่างเห็นได้ชัด)
• สุดท้ายประกอบด้วยการสนับสนุนตัวเอง (แทนที่จะวิจารณ์หรือตัดสินตัวเอง) นั่นคือการเป็นเพื่อนของตัวเอง ซึ่งหมายความว่าคุณจะเข้าใจและวิเคราะห์ว่าเหตุใดคุณจึงคิดรู้สึกหรือประพฤติในทางลบเข้าใจเมื่อคุณทำในทางลบและในทางกลับกันจะช่วยให้คุณปรับปรุงได้

มองโลกในแง่ดีมากขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเราต้องหลีกเลี่ยงการเรียกร้องตัวเองมากเกินกว่าที่เราจะเป็นหรือทำได้ เป็นสิ่งที่เราทำเพื่อปรับปรุงอย่างแน่นอน แต่บางครั้งความหมกมุ่นนั้นอาจส่งผลด้านลบได้ เพราะทุกสิ่งที่ทำมากเกินไปมักจะเป็นอันตราย

รู้จักตัวเองยอมรับตัวเองและมองแผนการในอนาคตของคุณในแง่ดี เมื่อคุณ คุณยอมรับตัวเอง มันง่ายกว่ามากที่จะเป็นบวกกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการทำให้ดีขึ้น

แสดงให้ทุกคนเห็นว่าคุณเป็นใคร

หยุดคิดว่าการซ่อนตัวหรืออดกลั้นตัวเองเท่านั้นที่จะทำให้คุณมีเพื่อนทำงานและคนอื่น ๆ คุณต้องยอมรับตัวเองและแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณเป็นอย่างไร ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะได้คนที่สนับสนุนคุณและรักคุณอย่างที่คุณเป็น

ละความกลัว

แม้ว่าความกลัวของเราจะปกป้องเราในสถานการณ์ต่างๆ แต่มันก็ผูกมัดเราด้วยเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องต่อสู้กับความกลัวเหล่านั้นที่ไม่ยอมให้เราก้าวไปข้างหน้าเช่นความกลัวความล้มเหลวซึ่งเมื่อเอาชนะได้แล้วก็คือเมื่อเราจัดการเพื่อพัฒนาเป็นคนจริงๆ

รู้ข้อ จำกัด ของคุณ

ถ้าคุณรู้จักตัวเองคุณจะรู้ว่าคุณมีขีด จำกัด บางอย่างมากกว่าแง่มุมต่างๆ การมีความรู้นี้จะทำให้คุณสามารถต่อสู้ได้อย่างเข้มแข็งมากขึ้น บางครั้งเราคิดว่าเราสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้หรือเราตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานและไม่น่าเป็นไปได้ ซึ่งทำให้เรารู้สึกไม่ดีกับตัวเอง

การยอมรับตัวเองไม่ได้หมายความว่าเราต้องปฏิบัติตามสิ่งที่เราเป็นหรือมีและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ แต่เป็นการยอมรับสถานการณ์ที่เราพบในปัจจุบันซึ่งจะช่วยให้เราสามารถวิเคราะห์แต่ละปัจจัยที่เราต้องการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเราให้ดีขึ้น