วิธีเปลี่ยนนิสัยด้วยเคล็ดลับทางใจ

เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการสร้างไฟล์ เปลี่ยนนิสัย เป็นการทดลองใช้ 30 วัน

สมมติว่าคุณต้องการเริ่มนิสัยใหม่เช่นเริ่มออกกำลังกายหรือเลิกสูบบุหรี่ เราทุกคนรู้ดีว่าการเริ่มต้นและยึดติดกับนิสัยใหม่เป็นเวลาสองสามสัปดาห์เป็นส่วนที่ยาก เมื่อคุณเอาชนะความเฉื่อยได้แล้วการเดินหน้าต่อไปจะง่ายกว่ามาก

อย่างไรก็ตามเรามักจะเริ่มต้นด้วยการคิดว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งถาวรก่อนที่เราจะเริ่มต้น ดูเหมือนจะท่วมท้นเกินไปที่จะคิดถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่และคุณจะยึดติดกับมันไปตลอดชีวิตเมื่อคุณยังคุ้นเคยกับการทำสิ่งที่ตรงกันข้าม

คุณทำได้ไหม? ยังคงต้องใช้บิตของ วินัย และความมุ่งมั่น แต่ไม่มากเท่ากับการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร การกีดกันการรับรู้ใด ๆ เป็นเพียงชั่วคราว คุณสามารถนับวันที่คุณเหลืออยู่เพื่อบรรลุอิสรภาพ อย่างน้อย 30 วันคุณจะได้รับประโยชน์บางอย่าง มันไม่ได้แย่ขนาดนั้น คุณสามารถจัดการกับมันได้ มันเป็นเพียงหนึ่งเดือนจากความปกติของคุณ ดูเหมือนจะไม่ยากนัก ออกกำลังกายทุกวันเพียง 30 วันแล้วเสร็จ จัดโต๊ะของคุณให้เรียบร้อยเป็นเวลา 30 วันแล้วค่อยคลายตัว อ่านวันละชั่วโมงเป็นเวลา 30 วันแล้วกลับไปดูทีวี

เมื่อไหร่ที่สร้างนิสัย?

หากคุณทดลองใช้ 30 วันจริงจะเกิดอะไรขึ้น? ในตอนแรกคุณจะไปได้ไกลพอที่จะสร้างนิสัยและการดูแลรักษามันจะง่ายกว่าในช่วงแรก ประการที่สองคุณจะเลิกติดนิสัยเดิม ๆ ในช่วงเวลานั้น ประการที่สามคุณจะมีเวลา 30 วันแห่งความสำเร็จซึ่งจะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นในการดำเนินการต่อ และประการที่สี่คุณจะได้รับผลลัพธ์ 30 วันโดยให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณดำเนินการต่อ ช่วยให้คุณตัดสินใจในระยะยาวได้ดีขึ้น

ดังนั้นเมื่อคุณสิ้นสุดการทดลองใช้ 30 วัน ความสามารถของคุณในการรับนิสัยถาวรนั้นยิ่งใหญ่กว่ามาก แต่แม้ว่าคุณจะไม่พร้อมที่จะทำให้เป็นแบบถาวร แต่คุณสามารถเลือกที่จะขยายระยะเวลาทดลองใช้งานเป็น 60 หรือ 90 วันได้ ยิ่งคุณอยู่ในช่วงทดลองใช้งานนานเท่าไหร่คุณก็จะปรับตัวให้เข้ากับนิสัยใหม่ได้ง่ายขึ้นสำหรับชีวิต

ข้อดีอีกอย่างของวิธีนี้คือสามารถใช้ทดสอบนิสัยใหม่ ๆ ได้หากคุณไม่แน่ใจจริงๆว่าต้องการมีมันไปตลอดชีวิต บางทีคุณอาจอยากลองรับประทานอาหารแบบใหม่ แต่คุณไม่รู้ว่ามันดูเข้มงวดเกินไปหรือเปล่า ในกรณีนี้คุณสามารถลอง 30 วันแล้วทดสอบอีกครั้ง จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นถ้าคุณกำจัดนิสัยใหม่เพราะมันไม่ได้ทำให้คุณมั่นใจ ก็เหมือนกับการลองใช้โปรแกรมคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 30 วันแล้วถอนการติดตั้งหากไม่ตรงตามความต้องการของคุณ ไม่มีอันตรายไม่มีความผิด

วิธีการ 30 วันนี้ดูเหมือนจะได้ผลดีที่สุดสำหรับ นิสัยประจำวัน ฉันไม่ได้โชคดีพอที่จะใช้มันเมื่อพยายามเริ่มนิสัยที่เกิดขึ้นเพียง 3-4 วันต่อสัปดาห์ นิสัยในชีวิตประจำวันนั้นสร้างได้ง่ายกว่ามาก

แนวคิดบางประการในการใช้การทดลองใช้ 30 วันมีดังนี้

* เลิกโทรทัศน์

* เลิกแชท โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าคุณติดการแชท โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถกลับมาทำกิจกรรมต่อได้เมื่อครบ 30 วัน

* อาบน้ำและโกนหนวดทุกวัน

* พบคนใหม่ทุกวัน เริ่มการสนทนากับคนแปลกหน้า

* วางขายบน eBay ทุกวัน ล้างบางส่วนของความยุ่งเหยิงนั้น

* หากคุณมีความสัมพันธ์อยู่แล้วให้นวดคู่ของคุณทุกวัน

* เลิกบุหรี่โซดาอาหารขยะกาแฟหรือสิ่งเสพติดอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

* เป็นคนตื่นเช้า

* เขียนบันทึกประจำวันของคุณทุกวัน

* โทรหาสมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือที่ติดต่อทางธุรกิจทุกวัน

* เขียนโพสต์ใหม่ในบล็อกของคุณทุกวัน

* อ่านวันละชั่วโมงในหัวข้อที่คุณสนใจ

* นั่งสมาธิทุกวัน

* เรียนรู้คำศัพท์ใหม่ทุกวัน

* เดินไกล ๆ ทุกวัน

พลังของแนวทางนี้อยู่ที่ความเรียบง่าย เมื่อคุณมุ่งมั่นที่จะทำอะไรบางอย่างทุกวันโดยไม่มีข้อยกเว้นคุณจะไม่สามารถหาเหตุผลเข้าข้างตนเองหรือหาเหตุผลว่าขาดหายไปในแต่ละวัน ข้อมูลเพิ่มเติม