ก่อนที่จะเห็น 6 วิธีในการเสริมสร้างพลังใจของคุณ ให้ฉันใส่บทนี้ของโปรแกรม Networks ที่มีชื่อว่า "กระตุ้นสมองให้อายุยืนยาวและดีขึ้น".
ในโปรแกรมนี้พวกเขาพูดถึงวิธีที่เราสามารถกระตุ้นความรู้ความเข้าใจบางแง่มุมเพื่อให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวและดีขึ้น:
[แมชแชร์]สมองเป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่กำหนดพฤติกรรมการกระทำและการตัดสินใจทั้งหมดของเราที่เราสามารถทำได้ตลอดชีวิต เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องกระตุ้นเพื่อให้เราสามารถเพิ่มขีดความสามารถของสมองได้ทั้งหมด
เราจะเพิ่มขีดความสามารถของสมองนี้ได้อย่างไร? เราได้เตรียม 6 วิธีในการเพิ่มพลังใจที่จะทำให้คุณประหลาดใจ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำงานกับสิ่งเหล่านี้เป็นประจำทุกวันเพื่อให้ตระหนักว่าสมองของคุณสามารถเสนอให้คุณได้
1 การอบรม
นักจิตวิทยาได้พิจารณาแล้วว่ามีลักษณะบางอย่างของสมองที่คงที่ตลอดชีวิตของเรา อย่างไรก็ตามมีคนอื่น ๆ ที่สามารถปรับปรุงได้ผ่านการฝึกอบรมที่ดี
เกมความคิดบางเกมสามารถเพิ่มพลังเต็มที่ของคุณได้ มีแบบฝึกหัดบางอย่างที่จะช่วยให้คุณบรรลุ คุณต้องหาสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุดและคุณรู้สึกว่าเรียนรู้โดยการฝึกฝนมัน
2. รักษาระดับสูงของกิจกรรมทางจิต
คุณต้องหาวิธี "เปิด" สมองของคุณ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการทำปริศนาอักษรไขว้ปริศนาซูโดกุหรือการฝึกฝนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
กิจกรรมทางวัฒนธรรมใด ๆ ที่เหมาะที่จะให้คุณทำกิจกรรมที่จำเป็นมาก นอกจากนี้การสนทนาที่น่าสนใจยังช่วยให้เรากระตุ้นพื้นที่เหล่านั้นของสมองซึ่งจะเพิ่มศักยภาพทั้งหมดที่สามารถทำได้
3. ออกกำลังกายให้มาก ๆ
คุณต้องรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีแก้ปัญหาส่วนใหญ่ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมื่อเราฝึกกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งสิ่งที่เราทำจริงๆคือเพิ่มปริมาณออกซิเจนและกลูโคสที่สมองของคุณส่งและรับ
นอกจากนี้ยังช่วยการเจริญเติบโตของเซลล์สมองใหม่และเพื่อต่ออายุเซลล์ที่มีอยู่ มันช่วยให้เราลดความเสี่ยงของการอักเสบการพัฒนาของหลอดเลือดใหม่และอัตราการทำลายตัวเองของเซลล์จะลดลง
การออกกำลังกายไม่มีผลข้างเคียงดังนั้นทั้งหมดนี้จึงเป็นข้อดีสำหรับสมองและกิจกรรมตามปกติของเรา
4. ปฏิบัติตามอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปและควรรับประทานเนื้อสัตว์ผักปลาผลไม้ธัญพืช ... และอาหารอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องอย่างสมดุล
การรับประทานอาหารที่ดีสามารถกระตุ้นสมองและรักษาให้อยู่ในสภาวะที่ดีที่สุดเมื่อเวลาผ่านไป
5 นอนหลับสบายดี
สมองไม่ดับเมื่อเราหลับมันยังคงล็อคอยู่ เราต้องการการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อให้ได้ประโยชน์จากการพักผ่อนที่เพียงพอต่อจิตใจของเรา
การพักผ่อนไม่เพียงพอสามารถเพิ่มระดับความเครียดของเราและนำไปสู่ความเจ็บป่วยที่อาจร้ายแรงได้
6. ปรับปรุงความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ
พยายามเข้ากับทุกคน ความเกลียดชังและความขุ่นเคืองมี แต่จะทำให้เรารู้สึกแย่ลง เป็นการดีที่จะแก้ไขความขัดแย้งใด ๆ ที่คุณอาจมีกับคนรู้จักเพื่อไม่ให้สมองได้รับความเสียหายจากความเครียด
การเข้ากับทุกคนไม่ใช่เป้าหมายที่ซื่อสัตย์ต่อตัวเองมากนัก เคารพผู้อื่นใช่แน่นอน การใส่หน้ากากอนามัยในระยะยาวจะทำให้คนอื่น ๆ ตามบทความ แต่มีคุณสมบัตินี้ ทักทาย.