วิธีเอาชนะความเหงา

เราทุกคนรู้สึกเหงาในความเป็นจริง แม้ว่าเราจะเป็นสังคมและเราชอบที่จะอยู่ใน บริษัท ของผู้อื่น แต่ความเหงาก็เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต  ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความเหงาคือการยอมรับและยอมรับว่าเราและ บริษัท ของเราก็เป็นหนทางที่ดีเช่นกัน คุณรู้สึกเหงาได้เช่นเมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยวแม้จะมีผู้คนรายล้อม

ความเหงา

ความรู้สึกเหงาเป็นเรื่องส่วนตัวดังนั้นประสบการณ์ความเหงาของแต่ละคนจะแตกต่างกัน อันที่จริง ความเหงาไม่ใช่ความจริง แต่เป็นความรู้สึก 

คำอธิบายทั่วไปของความเหงาคือความรู้สึกที่เรามีเมื่อต้องตอบแทนการติดต่อทางสังคมและความสัมพันธ์ไม่เป็นไปตามนั้น แต่ความเหงาไม่เหมือนกับการอยู่คนเดียวเสมอไป ... คุณสามารถเลือกที่จะอยู่คนเดียวและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขโดยไม่ต้องติดต่อกับคนอื่นมากนัก ในขณะที่คนอื่น ๆ อาจพบว่าประสบการณ์อันโดดเดี่ยวนี้เป็นฝันร้าย

หรือคุณสามารถติดต่อทางสังคมได้มากมายหรืออยู่ในความสัมพันธ์หรือเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวและยังคงรู้สึกเหงาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่รู้สึกว่าคนรอบข้างเข้าใจหรือห่วงใยคุณ

สาเหตุของความเหงา

ความเหงามีสาเหตุหลายประการซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เราไม่เข้าใจเสมอไปว่าประสบการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวนั้นเกี่ยวกับอะไร สำหรับบางคนเหตุการณ์ในชีวิตบางอย่างอาจหมายความว่าพวกเขารู้สึกเหงาเช่น:

• สัมผัสประสบการณ์การดวล
• รายละเอียดของความสัมพันธ์
• การถอนตัวและสูญเสียการติดต่อทางสังคม
• เปลี่ยนงาน
• เริ่มต้นสิ่งใหม่
• ย้ายออกจากเมือง
• ผู้ที่ประสบกับสถานการณ์บางอย่างอาจเสี่ยงต่อความเหงามากขึ้นตัวอย่างเช่น:
• ไม่มีเพื่อนหรือครอบครัว
• ถูกแยกออกจากครอบครัว
• พ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวที่ห่วงใยผู้อื่น
• มันยากที่จะรักษาชีวิตทางสังคม
• เป็นของชนกลุ่มน้อย
• มีปัญหาทางร่างกายหรือสังคม
• พบการเลือกปฏิบัติทุกประเภท
• เคยถูกล่วงละเมิดทางเพศหรือทางร่างกาย

บางคนสัมผัสได้ถึงความรู้สึกเหงาลึก ๆ และคงที่จากภายในและไม่หายไปไหนไม่ว่าจะอยู่ในสถานะทางสังคมใดหรือมีเพื่อนมากแค่ไหนก็ตาม มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้คนรู้สึกเหงาประเภทนี้ คุณอาจรู้สึกไม่ชอบตัวเองหรือคนอื่นหรือคุณอาจขาดความมั่นใจในตนเอง การคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

วิธีเอาชนะความเหงา

ต่อไปเราจะให้คำแนะนำบางอย่างเพื่อให้คุณเอาชนะความเหงาและคุณจะรู้ว่ามันไม่ได้เลวร้ายอะไรถ้าคุณรู้วิธีใช้ชีวิตและจัดการกับมันตามที่คุณต้องการ

ทำสิ่งต่างๆเพื่อตัวคุณเอง

กระแทกแดกดัน หากคุณเพียงพยายามที่จะรักษาความเหงาของคุณโดยการอยู่รอบ ๆ ตัวเองกับผู้คนมันอาจเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ได้อย่างน่าทึ่ง ทันทีที่คน ๆ นั้นจากไปคุณก็อยู่คนเดียวอีกครั้ง ให้คุณมีรายการกิจกรรมง่ายๆที่คุณชอบหรือเต็มใจที่จะลองเมื่ออยู่คนเดียวเช่นตัวต่อเล่นเกมบนโทรศัพท์ของคุณถักโครเชต์อ่านหนังสือดูภาพยนตร์วาดภาพเขียน ... เป้าหมายคือเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจาก ความเหงาเฉียบพลันในทางที่ดีและตระหนักว่า บริษัท ของคุณเองก็น่าอยู่เช่นกัน

คุณยังสามารถออกไปข้างนอกกับตัวเองคุณสามารถใช้ความเหงาเป็นโอกาสในการทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น พาตัวเองไปทานอาหารเย็นดูหนังสวนสาธารณะพิพิธภัณฑ์ ... ไปยังสถานที่ที่คุณอยากไปมาตลอด หลายคนแสวงหาความสัมพันธ์เพื่อควบคุมอารมณ์และความรู้สึกเหงาอาจเป็นโอกาสในการเรียนรู้วิธีทำเพื่อตัวคุณเอง

มองหากิจกรรมที่คุณสามารถอยู่คนเดียวได้แม้ว่าคุณจะอยู่กับคนอื่นก็ตาม

คุณสามารถไปที่ชมรมห้องสมุดไปงานกิจกรรมในเมืองของคุณคุณสามารถพบปะผู้คนที่มีความคิดคล้าย ๆ คุณไปชมรมเดินป่าหรือเข้าชั้นเรียนเพื่อเรียนรู้การถ่ายภาพ เป้าหมายคือค้นหาสถานที่ที่คุณจะถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนแม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องมีเพื่อนก็ตาม ถ้าคุณเจอคนเจ๋ง ๆ ที่นั่นยิ่งดี แต่วัตถุประสงค์จะไม่เป็นเช่นนั้น แต่ให้สนุกกับสิ่งที่คุณกำลังทำ

พยายามเข้าสังคมในบางครั้งแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกชอบก็ตาม

ความคิดที่จะคุยกับคนใหม่ ๆ ทำให้คุณเหงื่อแตกหรือเปล่า? ที่ไม่ธรรมดา. ความเหงามีวิธีทำให้ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมดูเหมือนไม่มีจุดหมาย ในบางจุดคุณต้องบังคับตัวเองให้ทำ ... และสิ่งต่างๆจะเปลี่ยนไปรอบ ๆ ตัวคุณโดยแทบไม่รู้ตัว การยืนยันรายวันเช่นข้อความ "ฉัน" เชิงบวกอาจช่วยคุณได้ในเรื่องนี้ คิดสิ่งต่างๆเช่น: ฉันน่าสนใจฉันมีสิ่งที่จะนำเสนอฉันไม่กลัวการถูกปฏิเสธพวกเขาเป็นตัวอย่างที่ดี

ความเหงาหากคุณต้องการเป็นเพียงชั่วคราว

แม้ว่าตอนนี้คุณจะรู้สึกเหงา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะรู้สึกเหงาตลอดไปหรือจะไม่มีวันพบคนที่อยู่เคียงข้าง คุณเป็นสถาปนิกแห่งอนาคตคุณต้องออกไปสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ๆ หากคุณต้องการสนุกกับความสันโดษและ บริษัท ในเวลาเดียวกัน ทุกคนมีสิ่งที่จะนำเสนอในความสัมพันธ์คุณเพียงแค่ออกไปที่นั่นและสร้างมันขึ้นมา

ไปบำบัด

แม้ว่าคุณจะต้องเสียค่าใช้จ่ายในการเข้ารับการบำบัด แต่บางครั้งการไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตก็เป็นความคิดที่ดี ไม่ได้หมายความว่าความเหงาเป็นปัญหา แต่หมายความว่าคุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับมันในชีวิตของคุณค้นหาว่าทำไมคุณไม่ชอบอยู่คนเดียวและเปลี่ยนสิ่งนั้น เพื่อให้สามารถยอมรับว่าตัวเองเป็น บริษัท ที่ดีที่สุดที่มีอยู่

แม้ว่าคุณจะสงสัยในคุณค่าอื่น ๆ ของการบำบัด แต่ก็มีประโยชน์สำหรับความเหงาเพียงเพราะคุณถูกรับฟังและเห็นคุณค่า บางครั้งก็เกี่ยวกับคนที่ฟังคุณ

โปรดจำไว้ว่าในกรณีส่วนใหญ่ความเหงาเป็นตัวเลือกที่คุณเลือกได้ ถ้าคุณคิดว่าคุณเหงาเพราะคุณเป็นคนขี้อาย คุณจะต้องเอาชนะความเขินอายนั้นด้วยตัวคุณเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพเท่านั้น ความเหงาไม่จำเป็นต้องทำให้คุณรู้สึกแย่และไม่จำเป็นต้องเป็นวงจรที่เลวร้ายอาจเป็นเพียงทางเลือกชั่วคราวหรือเป็นเพียงทางเลือก