หากคุณคิดว่าการไม่มีสมาธิเป็นเรื่องที่แก้ไขไม่ได้คุณคิดผิด จากการศึกษาของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานตาบาร์บาราพบว่า สองสัปดาห์ของ การฝึกสติ (หรือสติ) สามารถปรับปรุงความเข้าใจในการอ่านและความสามารถในการมีสมาธิของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ
งานวิจัยนี้เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยา.
"สิ่งที่ทำให้ฉันประหลาดใจที่สุดคือความชัดเจนของผลลัพธ์"Michael Mrazek ผู้เขียนนำการศึกษากล่าวว่า «คงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพบผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน แต่ ข้อสรุปชัดเจนมาก "
นักจิตวิทยาหลายคนกำหนดความสนใจว่า สภาวะของการไม่ไขว้เขวที่มีลักษณะความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์กับงานที่เรากำลังทำหรือกับสถานการณ์ที่เราพบว่าตัวเองอยู่ อย่างไรก็ตามในแต่ละวันของเรามักจะทำอะไรก็ได้ แต่มีสติ เรามักจะย้อนดูเหตุการณ์ในอดีตหรือคิดล่วงหน้าเช่นแผนของเราสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์
จิตใจฟุ้งซ่านไม่ใช่ปัญหาร้ายแรงในหลาย ๆ สถานการณ์ แต่ในงานที่ต้องให้ความสนใจ ความสามารถในการจดจ่อเป็นสิ่งสำคัญ
เพื่อตรวจสอบว่าการฝึกสติสามารถลดความคิดฟุ้งซ่านได้หรือไม่และด้วยเหตุนี้จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้หรือไม่ พวกเขาสุ่มเลือกนักเรียน 48 คนให้เป็นสองชั้นเรียนที่แตกต่างกัน: ชั้นเรียนหนึ่งสอนการฝึกสติและอีกชั้นเรียนครอบคลุมประเด็นพื้นฐานด้านโภชนาการ ทั้งสองชั้นเรียนได้รับการสอนโดยมืออาชีพที่มีประสบการณ์การสอนที่กว้างขวางในสาขาของตน หนึ่งสัปดาห์ก่อนเข้าเรียนนักเรียนได้รับการทดสอบสองครั้งที่เกี่ยวข้องกับการอ่านและสมาธิ ในพวกเขาวัดความหลงทางของจิตใจ
ชั้นเรียนสติประกอบด้วยการแนะนำแนวคิดและก คำแนะนำเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีฝึกสติ ในการปฏิบัติงานและในชีวิตประจำวัน ในขณะเดียวกันชั้นเรียนโภชนาการได้สอนกลยุทธ์ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
หนึ่งสัปดาห์หลังจากเลิกเรียนนักเรียนได้รับการทดสอบอีกครั้ง ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่า กลุ่มที่เข้าชั้นเรียนการฝึกสติมีพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการทดสอบที่ดำเนินการ ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในนักเรียนที่เข้าชั้นเรียนโภชนาการ
“ งานวิจัยนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการมีสติสามารถลดความคิดฟุ้งซ่านได้ เพื่อฝึกอบรม ความสนใจสามารถพัฒนาทักษะการอ่านได้อย่างชัดเจน»Mrazek กล่าว
Mrazek และทีมวิจัยที่เหลือกำลังตรวจสอบว่าประโยชน์ของการเจริญสติสามารถอนุมานได้หรือไม่ สมบูรณ์ โปรแกรมการพัฒนาส่วนบุคคลซึ่งมุ่งเป้าไปที่โภชนาการการออกกำลังกายการนอนหลับและความสัมพันธ์ด้วย