สร้างวินัยในตนเองทีละขั้นตอน

วินัยในตนเอง เป็นความสามารถในการกระทำหรือคิดโดยไม่คำนึงถึงสภาวะอารมณ์ของคุณ

วินัยในตนเองเป็นหนึ่งในเครื่องมือในการพัฒนาตนเองที่มีให้คุณเลือกมากมาย แน่นอนว่ามันไม่ใช่ยาครอบจักรวาล อย่างไรก็ตามปัญหาที่วินัยในตนเองสามารถแก้ไขได้นั้นมีความสำคัญและในขณะที่มีวิธีอื่นในการแก้ปัญหาเหล่านี้ วินัยในตนเองทำลายล้างพวกเขา.

ด้วยความมีวินัยในตนเองคุณสามารถเอาชนะการเสพติดหรือลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ก็ได้ ความเกียจคร้านความไร้ระเบียบและความไม่รู้สามารถยุติลงได้ ในส่วนของปัญหาที่คุณสามารถแก้ไขได้ วินัยในตนเองนั้นไม่มีใครเทียบได้ ยิ่งไปกว่านั้นมันจะกลายเป็นเพื่อนร่วมทีมที่ทรงพลังเมื่อรวมกับเครื่องมืออื่น ๆ เช่นความหลงใหลการตั้งเป้าหมายและการวางแผน

สร้างวินัยในตนเอง

ปรัชญาของฉันเกี่ยวกับวิธีสร้างวินัยในตนเองอธิบายได้ดีที่สุดด้วยการเปรียบเทียบ การบังคับตนเอง มันเหมือนกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณฝึกฝนมันมากเท่าไหร่มันก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

เช่นเดียวกับที่ทุกคนมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันเราทุกคนก็มี วินัยในตนเองในระดับที่แตกต่างกัน

จำเป็นต้องมีวินัยในตนเองเพื่อเสริมสร้างวินัยในตนเอง

วิธีสร้างวินัยในตนเองนั้นคล้ายคลึงกับการใช้การยกน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องยกน้ำหนักที่ใกล้ถึงขีดจำกัดความอดทนของคุณ คุณเกร็งกล้ามเนื้อจนล้มเหลวจากนั้นคุณก็พักผ่อน

ในทำนองเดียวกันวิธีการพื้นฐานในการเสริมสร้างวินัยในตนเองคือการจัดการกับความท้าทายที่คุณสามารถทำได้สำเร็จ แต่ก็ใกล้ถึงขีด จำกัด แล้ว

การฝึกแบบก้าวหน้าหมายความว่าเมื่อคุณได้รับความท้าทายจะเพิ่มขึ้น ถ้าคุณทำงานด้วยน้ำหนักเท่าเดิมคุณจะไม่แข็งแรงขึ้น ในทำนองเดียวกันหากคุณไม่สามารถทดสอบตัวเองในชีวิตได้คุณจะไม่มีวินัยในตนเอง

เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ที่มีกล้ามเนื้อที่อ่อนแอมากเมื่อเทียบกับความแข็งแกร่งของพวกเขาในการออกกำลังกายคนส่วนใหญ่มีวินัยในตนเองที่อ่อนแอมาก

เป็นความผิดพลาดที่จะพยายามผลักดันตัวเองให้หนักเกินไปเมื่อต้องเสริมสร้างวินัยในตนเอง หากคุณพยายามเปลี่ยนแปลงชีวิตด้วยการตั้งเป้าหมายใหม่โหลไว้ข้ามคืนคุณจะล้มเหลว

หากคุณไม่มีวินัยในขณะนี้คุณสามารถใช้สิ่งที่คุณมีวินัยเพียงเล็กน้อยเพื่อสร้างเพิ่มเติม ยิ่งคุณมีวินัยมากเท่าไหร่คุณก็จะประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้นเท่านั้น ความท้าทายที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นไปไม่ได้จะกลายเป็นเรื่องเล่น ๆ ของเด็ก ๆ

อย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น มันจะไม่ช่วย ดูว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหนและพยายามปรับปรุงในขณะที่คุณไป

ตัวอย่าง

สมมติว่าคุณต้องการพัฒนาความสามารถในการทำงานหนัก 8 ชั่วโมงในแต่ละวันเพราะคุณรู้ว่ามันจะสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงในอาชีพของคุณ งานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่าพนักงานออฟฟิศโดยเฉลี่ยใช้เวลา 37% ของเวลาในช่วงที่ไม่มีการใช้งาน ดังนั้นจึงมีช่องว่างสำหรับการปรับปรุงอีกมาก

พยายามทำงานในหนึ่งวันโดยไม่ต้องจำนนต่อสิ่งรบกวนและคุณสามารถทำได้เพียงครั้งเดียว วันรุ่งขึ้นปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายบ้าง คุณทำงานหนึ่งวันเป็นเวลาแปดชั่วโมงโดยไม่มีสิ่งรบกวนและสิ่งนี้จะเป็นแบบอย่าง หากการทำงานสองชั่วโมงตรงเกินไปสำหรับคุณให้ช้าลงสักหน่อย ระยะเวลาใดที่จะช่วยให้คุณทำซ้ำได้ 5 ครั้งด้วย ความสำเร็จ (คือทั้งสัปดาห์)? คุณสามารถทำงานอย่างมีสมาธิวันละหนึ่งชั่วโมงติดต่อกันห้าวันได้หรือไม่? ถ้าทำไม่ได้ให้ลดเวลาเหลือ 30 นาทีหรือทำอะไรก็ได้ หากคุณประสบความสำเร็จ (หรือคุณคิดว่ามันง่ายเกินไป) ให้เพิ่มความท้าทาย (เช่นความแข็งแกร่ง)

เมื่อคุณเชี่ยวชาญสัปดาห์ในระดับหนึ่งแล้วให้ยกระดับสัปดาห์หน้า และดำเนินการฝึกแบบก้าวหน้าต่อไปจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมาย

แม้ว่าการเปรียบเทียบประเภทนี้มักจะไม่เหมือนกัน แต่ระบบนี้สามารถบรรลุความสำเร็จมากมายได้ เพิ่มระดับขึ้นเล็กน้อยในแต่ละสัปดาห์และอยู่ในขีดความสามารถของคุณและคุณจะแข็งแกร่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

โพสต์นี้เป็นส่วนแรกของชุดบทความ 6 เรื่องเกี่ยวกับการมีวินัยในตนเอง: ตอนที่ 1 | ตอนที่ 2 | ตอนที่ 3 | ตอนที่ 4 | ตอนที่ 5 | 6 หมายเลข

ฉันฝากคุณไว้กับวิดีโอชื่อ "ข้อความสร้างแรงบันดาลใจของนักกีฬาพาราลิมปิกถึงแม่":