เคล็ดลับ 5 ข้อที่จะช่วยคุณได้หากคุณอยู่กับคนที่มีอาการทางจิต

การอยู่ร่วมกับบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากความผิดปกติทางจิตไม่ว่าจะแบบใดก็ตามอาจเป็นเรื่องยากมากและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจได้หากไม่รู้จักเครื่องมือที่จำเป็นจริงๆและนำมาใช้เพื่อควบคุมชีวิตประจำวัน

คนป่วยคนนั้นอาจเป็นลูกพ่อแม่หรือคู่ของคุณ ความผิดปกติของคุณอาจได้รับการวินิจฉัยหรือไม่ก็ได้ คุณอาจอยู่ระหว่างการรักษาหรือไม่ก็ได้ แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง การอยู่ร่วมกันในแต่ละวันมีความซับซ้อนมาก

เคล็ดลับ 5 ข้อเหล่านี้จะช่วยคุณในเส้นทางที่ยากลำบากนี้ ใช้พวกเขาและชีวิตของคุณและของคนที่อาศัยอยู่กับคุณจะทนได้มากขึ้น:

ขีด จำกัด เครื่องหมายแรก

ขีด จำกัด เป็นพื้นฐานในชีวิตของคนทุกคน พวกเขากำหนดเราและวางลำดับความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น ขีด จำกัด จะทำเครื่องหมายว่าคุณไปสิ้นสุดที่ไหนและอีกจุดเริ่มต้นที่จุดใดคุณอนุญาตให้ไปกับคุณได้ไกลแค่ไหนและไม่ไกลแค่ไหน

ขอบเขตที่ดีและยืดหยุ่นช่วยให้เกิดความสัมพันธ์และการอยู่ร่วมกัน

ลองนึกภาพไข่สองฟอง: ถ้าเปลือกของทั้งสองแตกการตกแต่งภายในจะผสมกันและไม่สามารถแยกได้ว่าอะไรเป็นของไข่ใบเดียวหรืออีกใบหนึ่ง ขีด จำกัด ของคุณคือเปลือกของคุณซึ่งกำหนดตัวตนของคุณเองแยกจากของคนอื่น หากไม่ได้กำหนดขีด จำกัด ของคุณก็จะไม่มั่นคงและมั่นคงบุคลิกภาพของคุณจะผสมกับของคนอื่น คุณจะไม่รู้ว่าคุณจบที่ไหนและพวกเขาเริ่มต้นอะไรเป็นของคุณและอะไรของคนอื่น

โดยคมชัด ข้อ จำกัด ที่เข้มงวดและไม่ยืดหยุ่นเกินไปจะทำให้คุณเข้าใจผิด และการอยู่ร่วมกันโดยไม่มีความเข้าใจหรือความเห็นอกเห็นใจจะส่งผลโดยตรงต่อความหายนะ

การคาดการณ์ใหม่ครั้งที่ 2

คุณคงผิดหวังและท้อถอยเพราะการใช้ชีวิตร่วมกับสมาชิกในครอบครัวนั้นเป็นสิ่งที่ห่างไกลจากสิ่งที่คุณคิดไว้

ไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวัง แต่ไม่มีใครบอกคุณว่ามันจะเป็นแบบนี้ ในความเป็นจริงไม่ค่อยมีสิ่งต่างๆในชีวิตอย่างที่เราจินตนาการไว้ และสำหรับคนที่มีความผิดปกติสิ่งต่างๆมักจะแย่ลงไปอีก

กำหนดความคาดหวังใหม่:

- อย่าคาดหวังพฤติกรรมหรือปฏิกิริยาที่คุณอาจคาดหวังจากคน "ปกติ"

- อย่ายืนกรานที่จะรักษาความคาดหวังที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเองไม่ว่าจะเป็นใครก็ตาม

- อย่าขมขื่นคิดว่า "เพราะคน ๆ นั้น" คุณไม่สามารถมีชีวิตที่ปกติสุขได้

สิ่งต่างๆไม่จำเป็นต้องดีขึ้นหรือแย่ลงกว่าที่คุณคิดเพียง แต่แตกต่างกัน

มีความยืดหยุ่นปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์และคุณจะมีชีวิตที่ดีขึ้น

3ºเปลี่ยน DIALOGUE ภายในของคุณ

- ไม่ใช่ความผิดของคุณ

- คุณไม่สามารถควบคุมมันได้

- คุณไม่สามารถรักษาได้

คุณไม่จำเป็นต้องรับผิดชอบที่ไม่ตรงกับคุณ นอกจากจะทำร้ายตัวเองแล้วคุณยังริดรอนอิสระของตัวเองสิทธิในการตัดสินใจของตัวเองและภาระหน้าที่ในการรับผิดชอบชีวิตของตัวเองไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง

คุณสามารถช่วยเขาได้ แต่เขาไม่จำเป็นต้องยอมรับความช่วยเหลือจากคุณ

คุณสามารถให้คำแนะนำเขาได้ แต่เขาไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณ

คุณสามารถสนับสนุนเขาได้ แต่คุณต้องยอมให้เขาเดินคนเดียว

4ºรีเฟลกซ์

หมายความว่ายังไง? ในฐานะที่คุณเป็นคนที่เชื่อมโยงทางอารมณ์กับผู้ป่วยได้ดูดซับพลังงานเชิงลบจำนวนมากที่เขาให้ออกไป กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณกินทัศนคติเชิงลบความก้าวร้าวความโกรธความต่ำของพวกเขา โอเคเขาไม่ได้ตำหนิในสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา แต่คุณก็ไม่ได้เป็นเช่นกัน

แน่นอนว่านักบำบัดหรือแพทย์ที่รักษาคุณไม่ได้กินอึที่หลุดออกมาทั้งหมด

นั่นคือความแตกต่าง: สิ่งเหล่านี้สะท้อนให้เห็นถึงอารมณ์และพฤติกรรมเชิงลบทั้งหมดของผู้ป่วย แต่โดยการเชื่อมโยงทางอารมณ์ของคุณจะดูดซับสิ่งเหล่านี้

เรียนรู้ที่จะสะท้อนพวกเขาด้วย ส่งคืนให้กับเจ้าของที่ถูกต้อง หากคุณเก็บไว้เขาจะไม่เรียนรู้ที่จะจัดการพวกมัน

ปรับพฤติกรรมของสมาชิกในครอบครัวของคุณให้เป็นส่วนตัว: มันไม่ได้ต่อต้านคุณ มันไม่ใช่เรื่องส่วนตัว เพียงแค่คุณอยู่ในแนวหน้าของไฟและคุณเข้าโจมตีอย่างเต็มกำลัง

ฉันรู้ว่ามันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ทำซ้ำบ่อยๆทุกครั้งที่เกิดวิกฤตราวกับว่ามันต้องมนต์:

- ไม่ใช่เรื่องส่วนตัว

- มันไม่ได้ต่อต้านฉัน

- ฉันจะไม่ตำหนิแม้ว่าฉันจะพยายามทำให้ตัวเองเชื่อก็ตาม

มันจะช่วยให้คุณรู้สึกผิด

การยอมรับครั้งที่ 5

การยอมรับสถานการณ์เป็นสิ่งสำคัญ และระวัง! การยอมรับไม่ได้หมายถึงการลาออก การยอมรับคือการทำสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นจริงโดยไม่ต้องดราม่าเกินจริง ยอมรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้และจากนั้นทุกขั้นตอนที่คุณจะดำเนินการจะได้รับการปรับปรุง

การยอมรับมันไม่ได้หมายความว่ามันจะต้องเกิดขึ้น ไม่มีทาง. หมายความว่าคุณพร้อมที่จะตั้งสมมติฐานว่าคุณรู้ตัวและถึงอย่างไรคุณก็สามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้โดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานอย่างไร้ประโยชน์

หากคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับ 5 ข้อนี้การใช้ชีวิตร่วมกับคนที่คุณรักที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางอารมณ์หรือจิตใจจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สุขภาพของคุณจะขอบคุณและถ้าคุณสบายดีคุณจะอยู่ในสถานะที่ดีขึ้นเพื่อช่วยเหลือคน ๆ นั้นอย่างไม่ต้องสงสัย

ทุกคนจะได้รับชัยชนะ

หากคุณชอบบทความนี้ลองแบ่งปันกับคนใกล้ชิดของคุณ ขอบคุณมากสำหรับการสนับสนุนของคุณ.

Anna Traver โค้ชและที่ปรึกษาผู้วาดภาพลวงตาและผู้สร้างทางเดินที่ปลอดภัยบนทรายดูด บล็อคของฉัน, ทวิตเตอร์ของฉัน และหน้า Facebook ของฉัน