คุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่? คุณเคยลองหลายวิธีรวมถึงยาบางชนิด แต่ไม่มีวิธีใดได้ผลสำหรับคุณ? คุณโชคดีด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้คุณจะสามารถหลับได้ใน 30 วินาที
เคล็ดลับง่ายๆทั้ง 11 ข้อนี้จะช่วยให้คุณได้พักผ่อนที่สมควรได้รับ
1) อ่านหนังสือก่อนนอน
การอ่านช่วยให้เราแยกแยะปัญหาในชีวิตประจำวันและจดจ่อกับเรื่องราวที่แตกต่างออกไป เราจะสามารถผ่อนคลายและทีละนิดเราจะเห็นว่าเปลือกตาของเราหนักขึ้นอย่างไร ก่อนที่เราจะรู้เราคงหลับไปแล้ว (แม้จะมีหนังสืออยู่ในมือก็ตาม)
วิดีโอ: «การอ่านเป็นแรงบันดาลใจให้เด็ก ๆ »
2) ทำตามตารางการนอนหลับปกติ
สร้างนิสัยให้ร่างกายหลับตามเวลาที่กำหนดและลุกขึ้นในเวลาอื่นที่คงที่ วิธีนี้จะทำให้คุณชินกับเวลาที่คุณต้องนอนและเวลาที่คุณไม่ได้นอน ด้วยเหตุนี้การนอนหลับจะง่ายขึ้นมากแม้ว่าจะมีปัญหามากมายก็ตาม
3) อย่ากินมากเกินไปก่อนเข้านอน
อาหารที่หนักเกินไปมี แต่จะทำให้เรา "ตาฟาง" ได้ยาก เราจะรู้สึกอิ่มเกินไปและอาจมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ด้วย สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะกินเพื่อสุขภาพและเบาก่อนเข้านอน
4) จัดห้องของคุณให้เรียบร้อย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเตียงถูกสร้างขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบห้องมีการระบายอากาศในระหว่างวันและทุกอย่างอยู่ในสภาพดี ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกสบายขึ้นมากและทั้งร่างกายและจิตใจจะสังเกตเห็นได้ด้วยวิธีนี้เราจะผ่อนคลายได้เร็วขึ้นมาก
5) ฝึกโยคะก่อนเข้านอน
อาจเป็นโยคะหรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ วิธีการเหล่านี้ช่วยให้คุณลืมเกี่ยวกับปัญหาหรือความคิดครอบงำใด ๆ ที่คุณอาจมีและจิตใจของคุณสงบ เมื่อคุณเข้านอนคุณจะรู้ว่าการทำเช่นนั้นง่ายเพียงใด
6) การทำสมาธิ
จุดนี้เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับก่อนหน้านี้ เทคนิคการทำสมาธิและการฝึกสมาธิช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการคร่ำครวญกับปัญหาเดิม ๆ ตลอดทั้งคืนและปล่อยให้เรานอนไม่หลับ เรียนรู้ที่จะทำสมาธิและคุณจะขจัดปัญหาทั้งหมดที่อาจทำให้คุณทรมาน
7) ดื่มนมร้อน
หลายคนดื่มน้ำหนึ่งแก้วหรือมากกว่าก่อนเข้านอนนี่เป็นข้อผิดพลาดเนื่องจากสิ่งเดียวที่จะทำคือเราไม่รู้สึกหนักขึ้น นมอุ่น ๆ จะช่วยให้เราผ่อนคลาย
8) หลีกเลี่ยงคาเฟอีน
คาเฟอีนถูกใช้เพื่อปลุกคุณดังนั้นจึงเป็นเรื่องผิดที่จะบริโภคในตอนกลางคืน หลีกเลี่ยงมันและคุณจะกำจัดหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้เรานอนไม่หลับ
9) ปิดมือถือ
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแสงไฟของมือถือเข้ามาแทรกแซงการพักผ่อนของเราพวกเขาทำให้เรากังวลมากขึ้นและใส่ใจกับการแจ้งเตือนทุกประเภทที่เรากำลังจะได้รับ สิ่งสำคัญคือต้องปิดในเวลากลางคืน
10) ใช้ผ้าม่านพิเศษ
บางครั้งก็เป็นแสงจากภายนอกที่กั้นไม่ให้เรานอนหลับ หากคุณไม่ต้องการลดม่านลงทั้งหมดคุณสามารถซื้อผ้าม่านแบบพิเศษที่กรองความใสได้บางส่วน แต่ไม่ส่งผลกระทบต่อเรา
สวัสดีฉันชื่อเทเรซ่าวิลเลียมส์หลังจากคบหากับแอนเดอร์สันมาหลายปีเขาก็เลิกกับฉันฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้เขากลับมา แต่มันก็ไร้ผลฉันต้องการให้เขากลับมามากเพราะความรักที่ฉันมี มีสำหรับเขาฉันขอร้องเขาทุกอย่างฉันสัญญา แต่เขาปฏิเสธ ฉันอธิบายปัญหาของฉันให้เพื่อนฟังและเธอแนะนำว่าฉันอยากจะติดต่อนักเวทที่สามารถช่วยฉันร่ายคาถาเพื่อนำมันกลับมาได้ แต่ฉันเป็นคนประเภทที่ไม่เคยเชื่อในมนต์สะกดฉันไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องลอง Mail ถึงผู้ร่ายเวทและเขาก็บอกฉันว่าไม่มีปัญหาอะไรที่ทุกอย่างจะดีภายในสามวันแฟนเก่าของฉันจะกลับมาหาฉันภายในสามวันเขาร่ายเวทและที่น่าประหลาดใจในวันที่สองก็เป็นเวลาประมาณ 4 น. แฟนเก่าโทรมาหาฉันตกใจมากฉันรับสายและทั้งหมดที่เขาพูดคือเขาเสียใจมากสำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเขาต้องการให้ฉันกลับมาหาเขาเขารักฉันมาก ฉันมีความสุขมากและฉันก็ไปหาเขาว่านั่นคือจุดเริ่มต้นที่เราใช้ชีวิตร่วมกันมีความสุขอีกครั้ง ตั้งแต่นั้นมาฉันได้ให้คำมั่นสัญญาว่าใครก็ตามที่ฉันรู้จักที่มีปัญหาด้านความสัมพันธ์ฉันจะช่วยเหลือบุคคลเช่นนี้โดยการแนะนำเขาหรือเธอให้เป็นผู้ร่ายเวทย์ที่แท้จริงและทรงพลังเพียงคนเดียวที่ช่วยฉันแก้ปัญหาของตัวเอง อีเมล: (drogunduspellcaster@gmail.com) คุณสามารถส่งอีเมลถึงเขาได้หากต้องการความช่วยเหลือในความสัมพันธ์หรือกรณีอื่น ๆ
1) คาถารัก
2) คาถาแห่งความรักที่หายไป
3) คาถาการหย่าร้าง
4) คาถาการแต่งงาน
5) การสะกดที่มีผลผูกพัน
6) คาถาการสลายตัว
7) ขับไล่อดีตคนรัก
8. ) คุณต้องการได้รับการเลื่อนตำแหน่งในสำนักงาน / ลอตเตอรีของคุณ
9) เขาต้องการตอบสนองคนรักของเขา
ติดต่อชายผู้ยิ่งใหญ่คนนี้หากคุณมีปัญหาใด ๆ เพื่อการแก้ปัญหาที่ยั่งยืน
ทาง (drogunduspellcaster@gmail.com)
โปรดอย่าเชื่อในทุกสิ่งที่คุณอ่านมันอาจเป็นวิธีที่จะดึงดูดผู้คนใหม่ ๆ เพื่อฟื้นคืนความรักที่ไม่ดี