เพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการเจริญสติ

ประโยชน์ของสติได้รับการพิสูจน์แล้ว ตลอดการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายและยังใช้เป็นอาหารเสริมในการรักษาผู้ป่วยมะเร็ง

อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นที่คุณจะต้องเริ่มฝึกสติเพื่อเพียงแค่มีความสุขกับการรับรู้ทุกสิ่งรอบตัว นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย

ในการเจริญสติเราเชื่อมต่อประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของเรา กับสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ในขณะนี้มีความสุขและส่งเสริมความอยากรู้อยากเห็นและความคิดสร้างสรรค์ในกิจกรรม ด้วยวิธีนี้เราจึงค้นพบพลังอันน่าอัศจรรย์ของจิตใจมนุษย์ หากคุณยุ่งเกินไปกับการเก็บเกี่ยวประโยชน์ของการเจริญสติ การทำสมาธิโสเภณีเอง และถูกนำไปใช้เพื่อเป้าหมายที่ไม่ได้อยู่ภายในของสติสัมปชัญญะ

เป้าหมายของการเจริญสติคือ สนุกกับกระบวนการรวมสติ เหมือนเป็นการบอกว่าความสุขไม่ได้อยู่ที่ปลายสุดของถนน แต่อยู่ระหว่างการเดินทางเพื่อไปให้ถึง ประโยชน์ที่จะได้รับจากการฝึกสติเช่นสภาวะของการผ่อนคลายสุขภาพจิตและอารมณ์ที่ดีขึ้นและความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับตัวเองและกับผู้อื่นเป็นเพียงส่วนเสริมที่เพิ่มเข้ามาในเส้นทางนี้

ขออนุญาตบอกวรรคหนึ่ง เรื่องราวที่ซ่อนคุณธรรม เหมาะสมอย่างยิ่งที่จะเข้าใจการฝึกสติ:

อย่างไรก็ตามในบทความนี้เราจะมาวิเคราะห์ถึงประโยชน์บางประการที่การเจริญสติสามารถนำมาให้คุณได้หากคุณฝึกฝนอย่างมีวินัยในชีวิตประจำวันของคุณ เราเริ่มต้นกันเลย.

ประโยชน์ของการเจริญสติ

1) สติทำให้ร่างกายผ่อนคลาย

ร่างกายและจิตใจแทบจะเป็นหน่วยงานเดียว หากจิตใจของคุณตึงเครียดด้วยความวิตกกังวลโดยอัตโนมัติและความคิดเชิงลบร่างกายของคุณจะเริ่มเจ็บป่วย

ความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจนี้ได้แสดงให้เห็นอย่างกว้างขวาง

เป้าหมายของการเจริญสติไม่ได้อยู่ที่การผ่อนคลายมากขึ้น การพยายามผ่อนคลายทำให้เกิดความตึงเครียดมากขึ้น การเจริญสตินั้นลึกซึ้งกว่านั้นมาก สติพยายามที่จะตระหนักถึงช่วงเวลาและยอมรับประสบการณ์บางอย่าง ดังนั้นหากคุณรู้สึกตึงเครียดเป้าหมายของการเจริญสติคือการตระหนักถึงความตึงเครียดนั้นอย่างเต็มที่ ส่วนใดของร่างกายของคุณที่รู้สึกตึงเครียด? ปฏิกิริยาของคุณต่อความเครียดความคิดของคุณเป็นอย่างไร?

สติพยายามเชื่อมโยงความอยากรู้อยากเห็นกับประสบการณ์ของคุณ เมื่อเสร็จแล้วคุณสามารถเริ่มหายใจเข้าลึก ๆ พยายามรู้สึกมีน้ำใจกับประสบการณ์นั้น สิ่งนี้นำไปสู่สภาวะผ่อนคลายในที่สุด

2) ประโยชน์อีกอย่างที่เพิ่มเข้ามาในการฝึกสติคือการลดความเจ็บปวด

น่าแปลกใจ การฝึกสติได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถลดระดับความเจ็บปวดได้

มีคนที่ไม่สามารถหาสิ่งใดมาช่วยจัดการและรับมือกับความเจ็บปวดได้ สติเป็นวิธีการที่ดีเยี่ยมที่สามารถช่วยคุณในเรื่องนี้

เมื่อมีอาการปวดกล้ามเนื้อจะกระชับบริเวณที่เจ็บปวดและคน ๆ นั้นอาจพยายามคิดถึงสิ่งอื่นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองจากความเจ็บปวด

คนอื่นเลือกที่จะโกรธ สิ่งนี้สร้างความเครียดเพิ่มขึ้นไม่เพียง แต่ในบริเวณที่เจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนอื่น ๆ ของร่างกายด้วย บุคคลนั้นเข้าสู่การต่อสู้อย่างต่อเนื่องกับร่างกายของเขาและเป็นผลให้พลังงานของเขาลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

อื่น ๆ พวกเขาตอบสนองต่อความเจ็บปวดด้วยการลาออก ความเจ็บปวดเกาะกุมพวกเขาและพวกเขารู้สึกหมดหนทาง

การเจริญสติมีวิธีการที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ผ่านการเจริญสติบุคคลนั้นมุ่งเน้นไปที่ ใส่ใจกับความรู้สึกเจ็บปวดเท่าที่จะทำได้ ตัวอย่างเช่นใช่
เข่าของคุณกำลังเจ็บแทนที่จะหลบเลี่ยงความสนใจของคุณจากจุดเน้นของความเจ็บปวดหรือการตอบสนองในทางอื่นคุณมุ่งเน้นไปที่บริเวณที่มีความเจ็บปวดทางร่างกายด้วยการมีสติ

คุณจะพยายามดึงดูดสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ทัศนคติเช่นความเมตตาความอยากรู้อยากเห็นและการยอมรับ
ไปยังบริเวณที่ปวด นี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณทำได้
ปรับปรุงด้วยการปฏิบัติ จากนั้นคุณสามารถพิจารณาไฟล์ ความแตกต่างระหว่าง
ความรู้สึกเจ็บปวดทางร่างกายและความเจ็บปวดทางจิตใจ ความเจ็บปวดทางร่างกายคือความรู้สึกที่แท้จริงของความเจ็บปวดในร่างกายในขณะที่ความเจ็บปวดทางจิตใจคือความเครียดความวิตกกังวลและความหงุดหงิด
สร้าง

ด้วยการเจริญสติความเจ็บปวดทางจิตใจเริ่มถูกละเว้น เหลือเพียงความเจ็บปวดทางร่างกายเท่านั้น เมื่อเริ่มมีอาการปวดทางจิตใจ
ละลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดทางกายภาพเริ่มผ่อนคลายและการรับรู้ความเจ็บปวดเริ่มลดน้อยลง

3) ประโยชน์อีกอย่างของการเจริญสติคือการผ่อนคลายจิตใจ

เช่นเดียวกับวัตถุประสงค์ของการเจริญสติไม่ใช่เพื่อผ่อนคลายร่างกายแม้ว่าบางครั้งสิ่งนี้จะเกิดขึ้น แต่วัตถุประสงค์ของการเจริญสติไม่ใช่เพื่อให้จิตใจสงบแม้ว่าบางครั้งจะทำเช่นนี้
มันก็เกิดขึ้นเช่นกัน

จิตใจของคุณเหมือนมหาสมุทรบางครั้งก็ดุร้ายและสงบในบางครั้ง บางครั้งความคิดของคุณก็หลงจากความคิดหนึ่งไปสู่อีกความคิดหนึ่งโดยไม่หยุด ในบางครั้งความคิดมาช้าลงและมีช่องว่างระหว่างกันมากขึ้น

การมีสติไม่ได้เป็นการเปลี่ยนแปลงความเร็วของความคิดของคุณมากนักเพราะมันเกี่ยวกับการรับรู้ถึงความคิดที่เกิดขึ้นในตอนแรก เมื่อนึกถึงความคิดของคุณอีกครั้งคุณสามารถลอยอยู่บนคลื่นได้ คลื่นยังคงอยู่ที่นั่น แต่คุณมีโอกาสที่ดีกว่าที่จะได้เห็นการแสดงแทนที่จะรู้สึกว่าถูกควบคุมโดยความคิดของคุณเอง

4) ประโยชน์อีกอย่างของสติคือช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดี

ในระหว่างวันเราต้องตัดสินใจหลายครั้งหลายเรื่องหลายเรื่องโดยไม่รู้ตัว การเจริญสติพยายามทำให้จิตใจของคุณตระหนักถึงการตัดสินใจทั้งหมดที่คุณทำ นี่หมายความว่าการตัดสินใจที่ไม่ดีจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด ตัวอย่างเช่นในสภาวะของการผ่อนคลายทางจิตใจที่เกิดจากการเจริญสติคุณเริ่มให้ความสำคัญกับการสูบบุหรี่หรือไม่ คุณคิดว่ามันจะไม่ดีต่อสุขภาพและเสรีภาพส่วนบุคคลของคุณ ภายใต้สภาวะจิตใจที่ผ่อนคลายและการคิดอย่างมีเหตุมีผลคุณจะตัดสินใจเลื่อนออกไปอย่างใจเย็น

นอกจากนี้ยังมี การรับรู้ร่างกายของคุณสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าในลำไส้เรามีมวลของเส้นประสาทที่เปรียบเสมือนสมองที่สอง นั่นหมายความว่ากระเพาะอาหารของเราอาจเป็นแหล่งสัญชาตญาณที่ดีในการตัดสินใจ ตัวอย่างเช่น Michael Eisner ซีอีโอของ Walt Disney จนถึงปี 2005 กล่าวว่าร่างกายของเขาตอบสนองเมื่อได้ยินความคิดที่ดี บางครั้งคุณรู้สึกว่ามันอยู่ในท้องของคุณบางครั้งในลำคอหรือที่ผิวหนังของคุณ

จิตไร้สำนึกของคุณมีข้อมูลมากมายกว่าจิตสำนึกของคุณ การตัดสินใจบนพื้นฐานของสติและความคิดเชิงตรรกะเท่านั้นความสามารถที่ยิ่งใหญ่ของสมองจิตใต้สำนึกจะหายไป การมีสติสามารถช่วยให้คุณมีระดับสติสัมปชัญญะลึกซึ้งขึ้นและเริ่มเข้าสู่ด้านจิตใต้สำนึกที่ใช้งานง่าย