การศึกษาเพิ่งสรุปได้ว่าการไปเดินเล่นสามารถช่วยให้สมองของเราเติบโตได้
นักวิจัยพบว่าการเดินเร็วสามครั้งต่อสัปดาห์จะเพิ่มขนาดของฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นศูนย์ความจำของสมอง ฮิปโปแคมปัสเป็นหนึ่งในพื้นที่แรก ๆ ที่ถูกทำลายโดยโรคอัลไซเมอร์
[เลื่อนลงเพื่อดูวิดีโอ "ทำไมคุณถึงวิ่ง"]
พวกเขาขอให้ชายและหญิง 120 คนที่มีอายุระหว่าง 55 ถึง 80 ปีให้ เดินเร็ว 40 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์
[มันอาจจะสนใจคุณ วิธีเสริมสร้างความจำและหลีกเลี่ยงภาวะสมองเสื่อม]
โดยปกติสมองจะหดตัวลงตามอายุ แต่การสแกนหลังจากผ่านไปหนึ่งปีแสดงให้เห็นว่าบริเวณสำคัญบางส่วนของสมองของผู้เข้าร่วมรวมถึงฮิปโปแคมปัส พวกเขาเติบโตขึ้นมากถึง 2 เปอร์เซ็นต์ ในทางตรงกันข้ามในอีกกลุ่มหนึ่งที่ได้รับเชิญให้ทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อแบบง่ายๆในช่วงปีพบว่าบริเวณสมองเดียวกันนั้นหดตัวประมาณ 1,5 เปอร์เซ็นต์
หัวหน้านักวิจัยดร. เคิร์กเอริกสันจากมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กกล่าวว่า:
"คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อดูผลกระทบเหล่านี้"
ดร. Erickson อธิบายว่าการออกกำลังกายไม่ใช่กระสุนวิเศษในการต่อสู้กับภาวะสมองเสื่อม แต่ดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้จิตใจของคุณเฉียบแหลม:
“ ประชากรส่วนใหญ่ยังคงอยู่ประจำและเป็นเรื่องยากมากที่ผู้คนจะลุกขึ้นเดิน เราไม่ได้ฝึกคนแก่ให้วิ่งมาราธอน เพียงแค่ออกกำลังกายอย่างพอประมาณหลาย ๆ ครั้งต่อสัปดาห์คุณจะเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างมากในช่วงเวลาหลายเดือน "
หากคุณชอบบทความนี้แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ!