เราทุกคนเคยผิดหวังในช่วงหนึ่งของชีวิต มันเป็นอารมณ์ร่วม แต่เป็นอารมณ์ที่ไม่ง่ายที่จะอดกลั้นและหากไม่เข้าใจก็อาจส่งผลเสียต่อชีวิตของผู้คนได้ ความขุ่นมัวปรากฏเป็นความรู้สึกเมื่อบุคคลไม่สามารถตอบสนองความต้องการหรือความปรารถนาได้. เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้บุคคลนั้นอาจโกรธรู้สึกกังวลหรือมีการปฏิเสธอย่างมาก
เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนสามารถถือได้ว่าความหงุดหงิดเป็นเรื่องธรรมดาเพราะคุณไม่สามารถบรรลุทุกสิ่งที่ต้องการได้เสมอไปไม่ว่าคุณจะต้องการมากแค่ไหนก็ตาม จำเป็นต้องยอมรับความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณสามารถมีได้หรือมากกว่าระหว่างอุดมคติกับของจริง ปัญหาไม่ได้อยู่ที่สิ่งที่เกิดขึ้นผ่านประสบการณ์ แต่เป็นวิธีที่บุคคลได้รับสถานการณ์เหล่านี้
ความอดทนต่ำสำหรับความขุ่นมัว
ทั้งเด็กและผู้ใหญ่อาจมีความอดทนต่ำต่อความขุ่นมัว ในความเป็นจริงในเด็กเป็นเรื่องปกติที่จะพูดถึงคำเหล่านี้เมื่อเด็กไม่สามารถยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาได้ เหมือนกับว่าเด็ก ๆ ต้องยอมรับในสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ แต่กำเนิดและหากไม่ทำก็เป็นเพราะพวกเขามีความอดทนต่อความขุ่นมัวต่ำ
ในโลกของผู้ใหญ่มันก็เหมือนกันไม่มากก็น้อยสิ่งที่เกิดขึ้นคือพวกเขาพยายามรับรู้โลกด้วยวิธีการที่มีเหตุผลมากขึ้นเพื่อไม่ให้อาสาสมัครเต็มใจที่จะยอมรับเสมอไปว่าพวกเขาอาจมีความอดทนต่ำต่อความขุ่นมัวเมื่อพวกเขา ไม่ยอมรับว่าความสนใจหรือความปรารถนาของพวกเขาไม่สามารถบรรลุผลได้
เมื่อบุคคลแสดงความขุ่นมัวในทางลบและไม่ได้ถ่ายทอดอารมณ์นี้อย่างถูกต้องนั่นคือเมื่อความอดทนต่อความขุ่นมัวต่ำปรากฏขึ้น ปัจจุบันสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยขึ้นเนื่องจากเราคุ้นเคยกับความฉับไวบริโภคนิยมและวัตถุนิยม ปัจจัยทั้งสามนี้ทำให้เราขาดความสามารถทางอารมณ์ในหลาย ๆ ด้าน
บุคคลที่มีความอดทนต่อการลักพาตัวต่ำมีจิตใจที่มั่นคงและไม่ยืดหยุ่นทำให้ไม่สามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงได้ดีเว้นแต่จะคาดการณ์ไว้ดีพอ โดยปกติแล้วคนเหล่านี้มักจะมีอารมณ์ค่อนข้างรุนแรง พวกเขารู้สึกเศร้าหรือโกรธเมื่อไม่ได้รับความคาดหวังสูงหรือความคิดที่ไม่เป็นจริง
สัญญาณบ่งบอกว่าไม่สามารถทนต่อความขุ่นมัวได้ดี
บางทีคุณอาจคิดว่าคุณทนกับความขุ่นมัวได้ดี แต่คุณทำไม่ได้จริงๆหรือบางทีคุณอาจอยากรู้ว่าคุณหรือคนที่คุณรู้จักอาจมีความอดทนต่อความขุ่นมัวต่ำหรือไม่ มีลักษณะหรือสัญญาณบางอย่างที่ช่วยให้คุณรู้ว่าคุณสามารถอดทนต่อความขุ่นมัวได้มากขึ้นหรือไม่ สัญญาณบางอย่างเหล่านี้ ได้แก่ :
- ความยากลำบากในการทำความเข้าใจอารมณ์ของคุณเอง
- ความยากลำบากในการทำความเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่น
- ความหุนหันพลันแล่น
- ความกระตือรือร้น
- เรียกร้องกับตนเองและกับผู้อื่น
- พวกเขาต้องการกำจัดสิ่งจำเป็นทันที
- หากพวกเขาต้องรอให้สิ่งที่พวกเขาโกรธ
- คุณสามารถเกิดภาวะวิตกกังวลซึมเศร้าเมื่อเผชิญกับความขัดแย้งหรืออุปสรรคในชีวิต
- พวกเขาคิดว่าพวกเขาเป็นศูนย์กลางของโลก
- ความคิดหัวรุนแรงโดยไม่มีพื้นกลาง
- พวกเขาได้รับประโยชน์อย่างง่ายดายเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก
- การจัดการอารมณ์
สาเหตุที่
โดยปกติความอดทนต่ำต่อความขุ่นมัวหรือความสามารถในการควบคุมอารมณ์เพียงเล็กน้อยเมื่อเผชิญกับความปรารถนาที่ไม่พึงพอใจมักจะถูกต่อต้านเนื่องจากการศึกษาทางอารมณ์ที่ไม่ดีในวัยเด็ก อาจเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้รับการสอนให้รอในวัยเด็กหรือเมื่อเป็นเด็กพวกเขาจึงได้รับสิ่งที่ต้องการ ความรับผิดชอบไม่ได้รับการสอนและไม่ได้ทำงานเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์ นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้:
- อารมณ์
- สภาพสังคม
- แสดงอารมณ์ตัวเองไม่ได้
- การควบคุมตนเองไม่ดี
- บิดเบือนความเป็นจริง
- ความกระตือรือร้น
ต่อสู้กับความหงุดหงิดที่มีความอดทนต่ำ
มีตัวอย่างมากมายที่คุณสามารถพบได้ในชีวิตประจำวันซึ่งความอดทนต่ำต่อความขุ่นมัวควรได้ผลเช่นเมื่อมีคนโกหกคุณเมื่อไม่รักษาสัญญาเมื่อเกิดภัยพิบัติในครัวเมื่อคุณสอบไม่ผ่าน เมื่อคุณไม่พบสิ่งที่ต้องการเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงแผนในนาทีสุดท้ายเมื่อคุณพลาดโอกาสเมื่ออาหารในร้านอาหารไม่ดี ฯลฯ รายการสามารถไม่มีที่สิ้นสุด ...
บางครั้งในกรณีที่รุนแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จำเป็นต้องได้รับการบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญ ความสามารถในการค้นหากลยุทธ์ทางอารมณ์และความรู้ความเข้าใจ จำเป็นต้องมีความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์ที่น่าหงุดหงิดได้ดีขึ้น แต่ถ้าคุณตระหนักถึงปัญหาของคุณและต้องการพยายามเพิ่มความอดทนต่อความขุ่นมัวด้วยตัวคุณเองคุณอาจทำได้โดยคำนึงถึงเคล็ดลับต่อไปนี้
- ทุกอย่างอยู่ในหัวของคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะแยกความต้องการของคุณออกจากความต้องการของคุณ
- ยอมรับว่าคุณไม่สามารถมีทุกสิ่งที่คุณต้องการได้เสมอไป
- พวกเขาทำงานเกี่ยวกับทักษะทางอารมณ์ความเห็นอกเห็นใจและความแน่วแน่เพื่อหยุดการตอบสนองด้วยการระเบิดความรู้สึกต่อความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองหรือความปรารถนาที่ไม่บรรลุผล
- เลิกกลัวความล้มเหลว
- อดทนในการทำงาน
- จำไว้ว่าในชีวิตคุณต้องทำผิดพลาดเพื่อเรียนรู้และก้าวต่อไป
- นั่งสมาธิและสงบสติอารมณ์ในยามเครียด
- หาช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนระหว่างวันเพื่อปรับสมดุลทางอารมณ์ของคุณ
- ตัดสินใจง่ายๆทุกวัน
- ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลเพื่อบรรลุในแต่ละวัน
- มุ่งเน้นไปที่การพักผ่อนของคุณหากคุณไม่บรรลุเป้าหมายเหล่านั้นและคิดว่าคุณจะจัดการกับมันได้อย่างไรในอนาคต
- เปลี่ยนวิธีคิดใหม่คิดบวก!
- ถามตัวเองทุกครั้ง: อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้น? ฉันจะแก้ปัญหาได้อย่างไร
หากคุณพบว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความไม่พอใจคุณต้องแก้ไขปัญหานั้นโดยเร็วที่สุด มิฉะนั้นคุณอาจเริ่มมีปัญหากับทั้งความสัมพันธ์ส่วนตัวที่แน่นแฟ้นและความสัมพันธ์ในอาชีพของคุณ ทุกคนจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะต่อสู้กับความทุกข์ยากอย่างมีประสิทธิภาพ การพักผ่อนในการทำงานและความสงบภายใน
หากคุณไม่รักษาปัญหาทางอารมณ์นี้อาจทำให้อาการแย่ลงและแสดงออกมาในความผิดปกติหรือโรคอื่น ๆ และพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น ในแง่นี้เป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณไม่สามารถทำงานด้วยความไม่พอใจได้ด้วยตัวเองคุณควรไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อแนะนำคุณและให้แนวทางที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายดังกล่าว