การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมีสุขภาพที่ดีและจากการศึกษาพบว่าปรับปรุงการท่องจำ
ในวิดีโอความยาว XNUMX นาทีนี้จะอธิบายให้เราฟังว่าร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงอย่างไรเมื่อเราออกกำลังกาย
คุณอาจสนใจ« 9 แบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้จากโซฟาที่บ้าน»
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสมดุลทางจิตใจให้แข็งแรงเมื่อเผชิญกับปัญหาในชีวิต แต่คุณจะพบแรงจูงใจในการลงจากโซฟาและออกกำลังกายได้อย่างไร?
ในบทความนี้เราจะเห็น 11 วิธีสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
1) คิดถึงความรู้สึกหลังออกกำลังกาย
หลังจากออกกำลังกายคุณรู้สึกดีมากคุณรู้หรือไม่ว่าทำไม? มีคำอธิบายทางกายภาพและทางจิตวิทยา:
* สมองของคุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินเมื่อคุณออกกำลังกาย เอ็นดอร์ฟินเป็นที่รู้จักกันในชื่อฮอร์โมนแห่งความสุข
* คุณรู้สึกพอใจกับตัวเองเพราะคุณรู้ว่าคุณกำลังทำในสิ่งที่ถูกต้องกับชีวิตของคุณ
2) สมัครคลาสฟิตเนสว่ายน้ำ ...
การลงทะเบียนเรียน "บางอย่าง" หมายความว่าคุณจะต้องใช้เงินไปกับชั้นเรียนดังนั้นจะไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะไม่เข้าเรียน นอกจากนี้การออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่นทำให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้น
3) ใช้โอกาสที่คุณต้องดูแลตัวเอง
หลายคนไม่สามารถดูแลตัวเองได้เนื่องจากไม่มีเวลาเพราะพวกเขาทุ่มเทให้กับการดูแลคนอื่นหรือชีวิตด้านอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นลูก ๆ หรือหน้าที่การงาน หากคุณโชคดีมากที่ได้มีเวลาออกกำลังกายอย่าเสียเวลา
4) คิดถึงแคลอรี่ที่เผาผลาญ
หากคุณนับแคลอรี่คุณจะรู้ว่ายิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและนี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่ง
5) ขอให้สนุกเมื่อคุณออกกำลังกาย
การออกกำลังกายควรเป็นเรื่องสนุก ถ้าไม่ลองหาการออกกำลังกายประเภทอื่นที่คุณชอบ คุณสามารถฟังเพลงคุยกับคนอื่น ...
6) เห็นภาพว่าตัวเองผอมลงหรือมีกล้ามเนื้อมากขึ้น
การแสดงภาพเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ทรงพลังที่สุดในการกระตุ้นตัวเอง "การมองเห็น" ว่าเราต้องการเป็นอย่างไรมีผลต่อสมองของเราทันที
7) อ่านนิตยสารฟิตเนสบล็อกและเว็บไซต์
ทุกสิ่งที่สัมผัสกับโลกแห่งการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกมีส่วนร่วมกับการดูแลร่างกายของคุณมากขึ้น
8) ให้รางวัลตัวเอง
หากคุณมีวินัยและนิสัยในการออกกำลังกายที่ดีคุณก็สมควรได้รับรางวัล รักษาตัวเอง: ซื้อเสื้อผ้าหนังสือ ...
9) คิดว่าคุณจะน่าดึงดูดแค่ไหน
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มลักษณะทางกายภาพของคุณทำให้คุณดูเก๋ไก๋คล่องตัวมากขึ้นเสื้อผ้าเข้ากับตัวคุณได้ดีขึ้น ในระยะสั้นมันทำให้คุณดูน่าสนใจมากขึ้น
10) ช่วยให้คุณคลายความเครียด
คุณมีวันที่ยากลำบากหรือไม่? คุณจะได้เห็นว่าในขณะที่คุณออกกำลังกายคุณปล่อยพลังงานเชิงลบที่เกาะกุมคุณอย่างไรและหลังจากอาบน้ำเสร็จคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร
11) ช่วยให้คุณคิด
ในความเงียบของการออกกำลังกายคุณสามารถคิดอย่างสงบและสร้างสรรค์มากขึ้น คุณสามารถคิดไอเดียใหม่ ๆ หรือตัดสินใจได้อย่างสร้างสรรค์มากขึ้น ข้อมูลเพิ่มเติม
แน่นอน… .. จริง !!!!!
ดีมาก
Maravilloso
ขอบคุณมันช่วยฉันได้มาก
พัฟทุกอย่างเป็นเรื่องจริง แต่ฉันขี้เกียจและเริ่มลำบากมาก และยิ่งฉันดูอ้วนขึ้นความขี้เกียจและความกังวลก็เข้ามาสู่ฉันมากขึ้น
สวัสดีฉันชื่อ Karla ใครสามารถให้วิธีกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายได้บ้าง
พระเจ้าวิดีโอแรกกระตุ้นให้ฉันกินมากขึ้น ... จริงๆแล้วมันดูอร่อย
แต่ฉันได้ตัดสินใจลา Donitas แล้ว
เริงร่าทักทาย ?????
George Oshawa อธิบายถึงอาหาร XNUMX รายการโดยมีสัดส่วนของอาหารที่แตกต่างกันตามที่อธิบายไว้
-_- ฉันเพิ่งเริ่มต้นและเมื่อฉันทำเสร็จมันก็รู้สึกไม่ถูกต้องเลยการเห็นภาพว่าตัวเองผอมลงทำให้เกิดความกังวลมากขึ้น u_u และฉันไม่คิดว่าจะมีการออกกำลังกายใดที่ทำให้ฉันสนุกได้นอกจากการว่ายน้ำ ... และฉันไม่มีสระว่ายน้ำ
ขอบคุณสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์จริงๆ เพราะ aunk เรามีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ แต่เราจำเป็นต้องได้ยินซ้ำแล้วซ้ำอีกเสมอ ขอบคุณ
ร่างกายของคุณไปได้ไกลเท่าที่ใจคุณต้องการ
จริงแท้แน่นอน
ฉันหนัก 70 กก. และฉันอายุ 29 ปีฉันเป็นเด็กผู้หญิงและความจริงก็คือฉันไม่พบแรงจูงใจที่จำเป็นในการออกกำลังกายฉันคิดว่ามันน่าเบื่อมาก ฉันชอบเล่นกีฬา แต่เมื่อฉันต้องออกกำลังกายที่บ้านฉันเกลียดมันฉันเกลียดการออกกำลังกายมากมันไม่ได้สนใจฉันมากเกินไป ฉันอยากรู้ว่าฉันจะกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายได้อย่างไร
สวัสดีคริสติน่า! สามารถช่วยคุณได้มากในการถามตัวเองดังต่อไปนี้ 1. ฉันจะทำสิ่งนี้ไปเพื่ออะไร? ค้นหาจุดประสงค์ที่แท้จริงของคุณในการเล่นกีฬาและดูแลสุขภาพในแบบที่คุณต้องการมากที่สุดสนุกและเชื่อมต่อ 2. ฉันได้อะไรจากสถานการณ์ปัจจุบันที่ไม่เล่นกีฬา? 3. คุณจะได้รับประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมอะไรบ้างเมื่อทำเสร็จแล้ว? หวังว่านี่จะช่วยคุณได้ กอด !!
ช่วยด้วย!!! ฉันต้องการลดน้ำหนักจริงๆและฉันต้องการออกกำลังกาย แต่ฉันจะได้รับพลังงานได้อย่างไร? ฉันอายุ 46 ปีและฉันทำงาน 7 วันต่อสัปดาห์ทำความสะอาดบ้าน 2 หรือ 3 หลังต่อวัน พวกเขาจะคิดว่าฉันจะมีน้ำหนักเกินได้อย่างไรโดยมีแคลอรี่ทั้งหมดที่เผาผลาญได้ในขณะทำงาน แต่ความจริงก็คือฉันเป็นโรคซึมเศร้าและฉันกินของหวาน ๆ ฉันอยากออกไปออกกำลังกายตอนบ่าย แต่มาถึงก็หมดแรง ... มีใครรู้บ้างว่ามีอะไรให้พลังงานที่ไม่ใช่วัวแดงบ้าง?
สวัสดี Ana! ฉันเข้าใจสถานการณ์ของคุณ มันทำให้ฉันรู้สึกว่า "คุณใช้พลังงานมากเกินไป" ในปัจจัยภายนอกตัวคุณจากการให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณทำให้เกิดภาวะซึมเศร้านั้น "ภาวะซึมเศร้า" คือสภาวะของจิตใจที่ทำให้คุณรู้สึกไร้เรี่ยวแรง เคล็ดลับ: 1. มุ่งเน้นไปที่ปัจจัยที่ก่อให้เกิดบวกซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นมองหาส่วนที่เป็นบวกมีอยู่เสมอ 2. เริ่มเปลี่ยนความหมายเชิงลบของสิ่งที่คุณกำลังประเมินอยู่ตอนนี้เป็นเชิงลบ 3. เพียงแค่ให้ ขั้นตอนแรกและแม้ว่าจะอายุ 30 ′ให้ย้าย! สิ่งนี้จะเริ่มส่งผลต่อสภาพจิตใจของคุณและทีละเล็กทีละน้อยคุณสามารถย้อนกลับการขาดจิตวิญญาณของคุณและทำให้คุณโกรธได้ ยูกอด !!
วิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นตัวเองเมื่อคุณถูกรุกรานจากความเกียจคร้านและความวิตกกังวลคือจ่ายเงินให้คนอื่นมาหาคุณและทำให้คุณออกกำลังกาย จ่ายเงินให้เขาเพื่อเตือนคุณว่าทำไมและให้ "พาคุณออกไป" จากเตียงหรือโซฟาเพื่อออกกำลังกาย นอกจากนี้หากคุณขี้เกียจมากคุณอาจป่วยได้ ทำการทดสอบทางการแพทย์เพื่อดูค่าของคุณ และอีกอย่างคุณอาจอารมณ์เสียกับบางสิ่งบางอย่างและการที่คุณทำผิดต่อตัวเองด้วยการกินขยะและทำให้อ้วนดูเหมือนว่าสมควรได้รับการลงโทษ คิดว่าคุณรักตัวเองและคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังอาจกระตุ้นให้คุณคิดว่า "คน ๆ นั้น" (คนที่คุณรักหรือเกลียด) จะรู้สึกอย่างไรหากพวกเขาเห็นคุณผอมลง หากคุณขี้เกียจที่จะออกกำลังกายให้เริ่มทำแบบฝึกหัดทางจิตบ่อย ๆ อย่างน้อยที่สุดคุณก็จะได้เตรียมตัวสำหรับการออกกำลังกาย และหากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผล แต่คุณเชื่อในพระเจ้าให้ขอกำลังใจและกำลังจากพระองค์หากไม่ได้ผลก็เป็นเพราะคุณไม่รู้ว่าจะถามอย่างไร