เรามักจะคิดว่าภาษากายเป็นผลลัพธ์หรือการแสดงออกของสภาวะภายในของเรา อย่างไรก็ตามการวิจัยยืนยันมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่ามันได้ผลในทางอื่นเช่นกัน: lตำแหน่งของร่างกายของเรายังมีอิทธิพลต่อจิตใจของเรา
วิธีที่เราเคลื่อนไหวหรือวางตำแหน่งตัวเองมีผลต่อความคิดและอารมณ์ของเราและยังสามารถเปลี่ยนสถานะของเราได้อย่างรวดเร็ว ของจิตวิญญาณเช่นเดียวกับของเรา จูงใจในงาน
- ท่าทางที่จะรู้สึกมีพลัง
หากคุณต้องการรู้สึกมีพลังมากขึ้นให้ใช้ท่าทางที่บ่งบอกถึงพลังหรือความปลอดภัย Carney และคณะ (2010) พบว่าการอ้าแขนขาหรือทำท่ากว้าง ๆ เพียงหนึ่งนาทีไม่เพียง แต่ทำให้คนรู้สึกมีพลังมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายอีกด้วย ท่า "ทรงพลัง" นั้นโดดเด่นด้วยการใช้พื้นที่ดังนั้นให้ยืดลำตัวและอ้าแขนและขา คุณสามารถนั่งได้ แต่จะดีกว่าถ้ายืน เมื่อคุณเชี่ยวชาญพื้นที่ใจของคุณจะได้รับข้อความ
- ตั้งสติเพื่อรับจิตตานุภาพ
การเกร็งกล้ามเนื้อสามารถช่วยเพิ่มความมุ่งมั่นได้ จากการศึกษา 2011 ชิ้นที่จัดทำโดย Hung and Labroo (XNUMX) พบว่าเมื่อคนเราเกร็งกล้ามเนื้อพวกเขาจะสามารถทนต่อความเจ็บปวดต้านทานสิ่งล่อใจและทำงานที่ไม่พึงประสงค์ได้ดีขึ้น
- กอดอกเพื่อเพิ่มความคงทน
หากคุณติดปัญหาที่ต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องให้ลองกอดอกสักครู่ ฟรีดแมนและเอลเลียต (2008) พบว่าคนเราทำงานนานขึ้นเป็นสองเท่าเมื่อทำท่านี้ในงานแอนนาแกรม
- นอนลงเพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้น
หากการไขว้แขนไม่ได้ช่วยให้นอนลง เมื่อ Lipnicki และ Byrne (2005) ขอให้ผู้เข้าร่วมนอนราบพวกเขาแก้งานแอนนาแกรมได้เร็วขึ้น เห็นได้ชัดว่าการนอนราบเป็นการกระตุ้นให้เกิดการแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์
- ท่าทางในการประมวลผลการเรียนรู้ที่ดีขึ้น
การใช้ท่าทางประกอบคำพูดของเราไม่เพียง แต่ช่วยโน้มน้าวใจผู้อื่น แต่ยังช่วยให้เราคิดอีกด้วย ในการศึกษาของเด็ก Cook et al. (2007) พบว่าเด็กที่ได้รับการส่งเสริมให้ใช้ท่าทางในขณะที่เรียนรู้จดจำเนื้อหาได้ดีขึ้น ดูเหมือนว่าโดยทั่วไปเราคิดด้วยมือของเรา
- ยิ้มเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
Strack et al. (1998) แสดงให้เห็นว่าการยิ้ม - ในกรณีนี้พวกเขาขอให้ผู้เข้าร่วมจับปากกาเข้าปาก - สามารถทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้นแม้ว่าจะไม่มีเหตุผลเบื้องหลังก็ตาม เนื่องจากกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการยิ้มถูกเปิดใช้งาน
- เลียนแบบเพื่อเรียนรู้ที่จะเห็นอกเห็นใจ
หากคุณต้องการเข้าใจว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรให้ลองคัดลอกพฤติกรรมหรือท่าทางของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เห็นอกเห็นใจผู้คนมักจะทำเช่นนั้นอย่างเป็นธรรมชาติ ตัวอย่างเช่นนักจิตวิทยาทำเพื่อเชื่อมต่อกับผู้ป่วยและนักแสดงของตนเพื่อให้รู้สึกว่ามีสภาวะทางอารมณ์ที่แตกต่างกันซึ่งแสดงถึงบทบาท
เราไม่เพียง แต่คิดด้วยใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายของเราด้วย เรามักจะแยกจิตใจออกจากร่างกายราวกับว่ามันเป็นแหล่งเดียวของปัญญานั่นคือความผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่และน่าเศร้า
ปอ จัสมิน murga
Fuente:
การเคลื่อนไหวที่แท้จริง บทความโดย Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler และ Joan Chodorow แก้ไขโดย Patrizia Pallaro
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php