ก่อนที่คุณจะเห็น 8 เคล็ดลับในการระบายอารมณ์ไม่ดี ฉันขอเชิญคุณเข้าชมโครงการที่ให้ข้อมูลของมหาวิทยาลัย Navarra ที่มีชื่อว่า "สมองที่มีความสุข"
ในวิดีโอนี้พวกเขาอธิบายให้เราฟังว่าการหัวเราะเพื่อมนุษย์นั้นสำคัญเพียงใดและสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองของเราเมื่อเราหัวเราะ:
[แมชแชร์]เรามักจะสงสัยว่าสภาพจิตใจของเรามีอิทธิพลต่อสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นกับเราอย่างไรถ้าการมีอารมณ์ดีจะทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้นสำหรับเราหรือถ้าเราอารมณ์ดีเพราะสิ่งต่างๆกลับกลายเป็นผลดีกับเรา
การวิจัยทางจิตวิทยาพฤติกรรมบ่งชี้ว่าการกระทำของเรามีอิทธิพลต่อสภาวะอารมณ์ของเราไม่ใช่ในทางอื่น
ในที่นี้เราจะพูดถึงกลยุทธ์บางอย่างในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ:
1) เลือกภาพที่กระตุ้นการตอบสนองของความสุข
ตัวอย่างเช่นสัตว์เลี้ยงลูก ๆ ของคุณหรือเพื่อน ๆ เมื่อระบุภาพแล้วให้นึกถึงเหตุผลเฉพาะบางประการที่ทำให้คุณมีความสุข
การศึกษาระบุว่าการคิดถึงเหตุการณ์ในอดีตและประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสจริงที่ทำให้คุณมีความสุขในอดีตจะนำอารมณ์เดียวกันเหล่านั้นเข้ามาในปัจจุบันและทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นทันที
2) เดินเล่น
หากคุณรู้สึกหงุดหงิดให้ออกไปเดินเล่นเดินสักยี่สิบนาทีสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มอารมณ์ให้อากาศบริสุทธิ์และทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นสำหรับงานใด ๆ
3) เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการยืนยันตัวเองในเชิงบวกตามเหตุการณ์จริง
ความจริงเบื้องหลังสิ่งที่เราคิดมีอิทธิพลต่อการกระทำและอารมณ์ของเรา ข้อความจะต้องได้รับการสนับสนุนจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นยิ่งข้อความเฉพาะเจาะจงมากเท่าไหร่ความน่าจะเป็นที่จะช่วยคุณได้ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างคือการเริ่มต้นวันใหม่โดยคิดว่า: "วันนี้ฉันจะมีวันที่ดีในการทำงานเพราะเมื่อเดือนที่แล้วเจ้านายของฉันบอกฉันว่าผลงานของฉันดีขึ้นและฉันก็เป็นคนทำงานที่ยอดเยี่ยม"
4) พักสมอง
หากคุณทำงานเรียนหรือเขียนมาเป็นเวลานานคุณอาจรู้สึกถึงความอิ่มตัวและการอุดตันที่บางครั้งสร้างความหงุดหงิดและอารมณ์ไม่ดีนี่เป็นเรื่องธรรมชาติอย่างสมบูรณ์แบบ แต่มีบางอย่างที่สามารถทำได้
การหยุดพักจะมีประโยชน์มากสำหรับสถานการณ์เหล่านี้ก็เป็นได้ คุยกับเพื่อนโทรหาใครทางโทรศัพท์เดินเล่นหรือดื่ม การหยุดสิ่งที่คุณทำอยู่จะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวกระฉับกระเฉงและอารมณ์ดีขึ้นเมื่อคุณกลับไปทำงาน
5) ออกไปรับแสงแดด
เพียงแค่สัมผัสกับแสงแดดเพียงไม่กี่นาทีจะมีการสร้างวิตามินดีเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานและอารมณ์
6) พยายามหัวเราะเล็กน้อย
แม้ว่าบางครั้งจะดูเหมือนไม่มีอะไรให้ขำ แต่เราก็ยังพบบางสิ่งบางอย่างได้เสมอ การหัวเราะช่วยทำให้เรามีกำลังใจและลดระดับความวิตกกังวลและเสียงหัวเราะไม่จำเป็นต้องเป็นของจริงในการสร้างเอฟเฟกต์เหล่านี้
7) แสดงความยินดีกับสามคนทุกวัน
การแสดงความยินดีกับผู้อื่นจะทำให้คุณได้เพื่อนใหม่มีความมั่นใจมากขึ้นและมีความรู้สึกเป็นเจ้าของมากขึ้น คำชมเชยมักได้รับการตอบสนองดังนั้นโดยการแสดงความยินดีกับผู้อื่นหรือยอมรับในความสำเร็จของพวกเขาเราสามารถได้รับสิ่งเดียวกัน
8) ทำรายการขอบคุณ
ใช้กระดาษแผ่นหนึ่งและใช้เวลาสักสองสามนาทีเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสิ่งนี้อาจเป็นอะไรก็ได้ไม่ว่าจะเป็นเพื่อสุขภาพของคุณคนใกล้ชิดสำหรับงานของคุณหรือความสำเร็จใด ๆ
วิธีนี้จะทำให้คุณยิ้มและล้างอารมณ์ไม่ดีออกไปจากจิตใจของคุณ
ถูกต้องมากทุกคน.. สร้างช่วงเวลาเชิงบวกเพื่อช่วยให้คุณหลุดพ้นจากสภาพที่เลวร้าย.. โพสต์ที่น่าสนใจ !!