ก่อนที่คุณจะเห็นแนวทาง 8 ข้อเพื่อเอาชนะสิ่งล่อใจฉันขอเชิญชวนให้คุณดูวิดีโอความยาวกว่า 0 นาทีเพื่อเติมพลังใจของเราอีกเล็กน้อย
ฉันได้แก้ไขวิดีโอนี้แล้วเมื่อหลายปีก่อน แต่ฉันก็ยังชอบมันอยู่โดยเฉพาะเพลง ฉันหวังว่ามันจะกระตุ้นให้คุณเอาชนะปีศาจของคุณเอง:
[แมชแชร์]ฉันเป็นคนสูบบุหรี่ (4 มวนต่อวัน) และฉันต้องการลดการบริโภคลงเหลือ 2 มวนต่อวัน ไม่ฉันไม่ต้องการเลิกบุหรี่ การลดการบริโภคนั้นทำให้ฉันเสียความน่าสะพรึงกลัวดังนั้นฉันจึงสร้าง 8 แนวทาง เพื่อช่วยให้ฉันบรรลุจุดประสงค์ คุณยังสามารถใช้เพื่อสร้าง นิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ ในชีวิตคุณ.
1) ขัดจังหวะความคิดที่ทำให้คุณกลับมาเป็นรอง
เราทุกคนต่างมีช่วงเวลาแห่งการล่อลวงที่สมองของเราหลอกล่อให้เราทำในสิ่งที่เราต้องการ: "มาสูบบุหรี่อีกหนึ่งบุหรี่ที่คุณสมควรได้รับสำหรับวันที่คุณมีในวันนี้" สมองของเราเป็นยูดาสที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์! 😉
เราต้องตระหนักถึงความหลงผิดในตัวเองเหล่านี้เพื่อบีบให้พวกมันเข้าตา: วิดพื้นบ้างข้ามตัวเอง (ถ้าคุณเป็นคนที่เชื่อ) ออกไปเดินเล่นตะโกน! …ทำอะไรก็ได้ที่ขัดขวางความคิดที่ล่อลวงเหล่านั้น
2) มุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์สุดท้าย
เมื่อคุณถูกล่อลวงให้อยู่บ้านแทนที่จะออกไปออกกำลังกายจำไว้ว่าทำไมคุณถึงตัดสินใจออกกำลังกายนึกถึงผลลัพธ์สุดท้ายนึกภาพว่าตัวเองดูแข็งแรงและสวยงาม
3) เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยการแจ้งเตือน
เขียนจดหมายที่ส่งถึงตัวเองเพื่ออธิบายว่าคุณต้องการทำอะไรจะดีกว่าการอธิบายตัวเองด้วยการส่องกระจก (เมื่อมีคนเห็นคุณเขาอาจคิดว่าคุณบ้าและมีเหตุผลที่ดี) เติมช่องว่างตามปกติในบ้านด้วยโน้ตเล็ก ๆ ที่เตือนคุณหรือกระตุ้นให้คุณทำตามเป้าหมาย
เก็บเครื่องรางไว้ในกระเป๋าเพื่อเป็นเครื่องเตือนใจ ใช้สิ่งที่กระตุ้นความรู้สึกในตัวคุณเพราะมันจะมีพลังมากขึ้น คุณเลือกแล้วหรือยัง?
4) มีการต่อสู้: ยินดีกับความเจ็บปวด
ชีวิตของมนุษย์ลดลงเป็นความคิดที่เรียบง่ายมาก: หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและแสวงหาความสุข
ในกรณีปัจจุบันเราเชื่อมโยงความเจ็บปวดกับการเลิกบุหรี่การไปยิมในวันที่ฝนตกนี้ทำให้ตัวเองขาดเค้ก ... มันตรงกันข้ามอย่างแน่นอน: มันอาจจะเจ็บปวดในตอนนี้ที่จะไม่สูบบุหรี่หรือหลีกเลี่ยง พฤติกรรมที่เราอยากทำจริงๆ แต่หลังจากการทดลองเหล่านั้น 5 นาทีความรู้สึกยินดีที่ได้ทำในสิ่งที่ถูกต้องจะเพิ่มขึ้น
5) มุ่งเน้นไปที่เชิงบวก
ในกระบวนการนี้กุญแจสำคัญคือความคิดของคุณ เธอคือคนที่จะช่วยคุณให้พ้นจากการล่อลวงได้สำเร็จ จิตใจชอบรูปภาพ (ดีกว่าคำพูด) เห็นภาพข้อดีทั้งหมดที่วัตถุประสงค์ของคุณนำมาให้คุณ
6) เปลี่ยนนิสัยของคุณ
ฉันจะต้องเปลี่ยนนิสัยการสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามฉันต้องเปลี่ยนนิสัยอื่นเพราะการกำจัดนิสัยที่ฝังแน่นในตัวฉันมากเกินไปมันจะทำให้ความว่างเปล่าที่ยิ่งใหญ่มาก หลังจากทานอาหารเสร็จฉันจะดื่มวิสกี้สักสองสามแก้ว…. ไม่หรอกล้อเล่น
ฉันต้องแทนที่ด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ในกรณีของฉันฉันจะกินผลไม้สักชิ้น (ซึ่งฉันไม่ได้ชิมมานานแล้ว)
7) ปล่อยให้สิ่งล่อใจจับคุณเตรียมพร้อม
ก่อนจบมื้ออาหารฉันกำลังคิดเรื่องบุหรี่อยู่แล้ว หลังจากอมคำสุดท้ายเข้าปากแล้วฉันต้องเตรียมพฤติกรรมเชิงรุกหลายอย่างที่จะช่วยให้ฉันห่างไกลจากการล่อลวง: เอาผลไม้ไปที่ห้องของฉันและหายใจเข้าลึก ๆ
ฉันฝากความคิดอื่น ๆ ที่อาจยังคงให้บริการคุณ:
- ร้องเพลงใช่ ... ร้องเพลง ไม่ใช่ฉันฉันผ่านเพลงนี้เพราะฉันร้องเพลงแย่มาก แต่คุณที่ร้องเพลงได้ดีเยี่ยมสามารถใส่ MP4 ที่ยอดเยี่ยมของคุณและร้องเพลงโปรดของคุณได้ในขณะที่คุณไปที่โรงยิม
- อ่านจดหมายที่ยอดเยี่ยมที่คุณเขียนในข้อ 3 เพื่อเตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงเลือกที่จะลดน้ำหนัก
8) ดูแลภาษาภายใน
ฉันต้องกำจัดความคิดในใจของฉันที่มีวลีต่างๆเช่น: "ฉันทำไม่ได้", "ฉันจะเริ่มพรุ่งนี้ดีกว่า", ...
คุณคิดอย่างไรกับบทความนี้ คุณช่วยฉันด้วยการแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ คุณสามารถ "คลิก" ที่ปุ่ม "ถูกใจ" บน Facebook ฉันจะขอบคุณมากสำหรับคุณ
[แมชแชร์]
บางครั้งผู้รักษาก็ปวดแบบเดียวกับที่มีความสุขและเจ็บมาก