การทำสมาธิมักเป็นข่าวเพราะเป็นเรื่องของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ฉันฝากผลงานการศึกษา 9 ชิ้นให้คุณดู 9 ผลบวกของการทำสมาธิ
1) การทำสมาธิช่วยเพิ่มความสนใจ
การทำสมาธิแบบพุทธสามารถปรับปรุงความสามารถของบุคคลให้มีสติสัมปชัญญะ จากการศึกษาพบว่าการฝึกสมาธิช่วยให้ผู้คนจดจ่อกับงานได้นานขึ้น
งานวิจัยนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากผลงานของพระสงฆ์ซึ่งใช้เวลาหลายปีในการฝึกสมาธิ น้ำพุ; สมาคมวิทยาศาสตร์จิตวิทยา (2010, 16 กรกฎาคม)
2) การทำสมาธิช่วยลดผลกระทบทางอารมณ์ของความเจ็บปวด
คนที่ทำสมาธิเป็นประจำพบว่าความเจ็บปวดไม่พึงประสงค์น้อยลงเพราะสมองของพวกเขาคาดการณ์ถึงภัยคุกคามและเตรียมรับอย่างเหมาะสม Fuente.
3) การทำสมาธิช่วยผ่อนคลายผู้ที่ฝึกฝน
คลื่นไฟฟ้าของสมองในระหว่างการทำสมาธิชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมทางจิตนั้นเอื้อต่อการผ่อนคลาย คลื่นประเภทนี้มีต้นกำเนิดมาจากความสนใจที่ผ่อนคลายซึ่งควบคุมประสบการณ์ภายในของเรา Fuente.
4) การทำสมาธิช่วยเพิ่มความสามารถในการรับรู้
พวกเราบางคนต้องการคาเฟอีนในปริมาณที่สม่ำเสมอเพื่อปรับปรุงความสามารถในการรับรู้ชั่วขณะ การศึกษาที่เผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิช่วยเพิ่มความสามารถเหล่านี้ด้วยเช่นกัน การทำสมาธิดูเหมือนจะเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการทำกิจกรรม Fuente.
5) การทำสมาธิช่วยลดโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจวายได้ 50%
ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจที่ฝึกสมาธิแบบวิชชาเพื่อลดความเครียดจะมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ฝึกสมาธิถึงครึ่งหนึ่ง ที่มา: Medical College of Wisconsin (2009, 17 พฤศจิกายน)
6) การทำสมาธิเกี่ยวข้องกับกิจกรรมของเทโลเมอเรสที่เพิ่มขึ้น
การศึกษานี้เป็นครั้งแรกที่เชื่อมโยงการทำสมาธิกับการเพิ่มขึ้นของเทโลเมอเรสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สำคัญต่อสุขภาพในระยะยาวของเซลล์ในร่างกาย Fuente.
7) การทำสมาธิช่วยเพิ่มความหนาของสมอง
ผู้คนสามารถลดความไวต่อความเจ็บปวดได้โดยการทำให้สมองหนาขึ้นตามการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of the American Psychological Association ฉบับพิเศษ
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมอนทรีออลได้ค้นพบโดยเปรียบเทียบความหนาของสสารสีเทาของผู้ทำสมาธิแบบเซนและผู้ที่ไม่ทำสมาธิ พบหลักฐานว่าการฝึกสมาธิแบบเซนสามารถเสริมสร้างพื้นที่ของสมองส่วนกลาง (ส่วนหน้า cingulate) ที่ควบคุมความเจ็บปวดได้ Fuente.
8) การทำสมาธิช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วยโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม
ในการศึกษาผู้ที่เข้าชั้นเรียนแปดสัปดาห์เพื่อฝึกจิตใจด้วยการทำสมาธิจะช่วยลดทั้งความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าและทำให้คุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่เป็นโรค MS ที่ได้รับการดูแลจากแพทย์ตามปกติเพียงอย่างเดียว ผลกระทบเชิงบวกจะต้องดำเนินต่อไปอย่างน้อยหกเดือน Fuente.
9) การทำสมาธิช่วยเพิ่มการเชื่อมต่อของสมอง
หลังจากเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิเพียง 11 ชั่วโมงการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างเชิงบวกในการเชื่อมต่อของสมองสามารถเห็นได้จากการเพิ่มประสิทธิภาพในส่วนของสมองที่ช่วยควบคุมพฤติกรรมของบุคคล Fuente.