Catharsis: คุณรู้หรือไม่ว่ามันมาจากไหนและความหมายที่แท้จริงของมัน?

มนุษย์ตลอดวิถีชีวิตของเขาต้องเผชิญกับสถานการณ์สถานการณ์ผู้คนสถานที่สภาพแวดล้อมทุกประเภท มันมีปฏิสัมพันธ์ตามธรรมชาติและพัฒนาในสภาพแวดล้อมที่ได้รับสิ่งต่างๆมากมายและจากทุกหนทุกแห่งซึ่งจะมาถึงช่วงเวลาที่มันพังทลายลง มันอิ่มตัวในทางหนึ่งจึงจำเป็นต้องมองหาทางเลือกอื่นที่ช่วยระบายอารมณ์และความรู้สึกทั้งหมดที่รบกวนความเงียบสงบและขัดขวางการพัฒนาชีวิตที่ปกติและมีสุขภาพดี เป็นเวลาหลายปีที่มีการศึกษาเพื่อหาทางแก้ไขสถานการณ์ทางอารมณ์ประเภทนี้ที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากค้นหาความก้าวหน้าที่ยิ่งใหญ่ในด้านจิตวิทยาและค้นพบว่า มีหลายวิธีในการชำระจิตใจ ด้วยชุดเทคนิคที่จะได้รับการประเมินในโพสต์นี้

catharsis คืออะไร?

คำว่า catharsis มาจากภาษากรีก ท้อง ซึ่งหมายถึงการทำให้บริสุทธิ์หรือการชำระล้าง เป็นที่รู้จักกันในชื่อขั้นตอนที่ใช้ในสาขาจิตวิทยาและจิตเวชซึ่งดำเนินการกับผู้คนโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวเพื่อชำระล้างกำจัดความรู้สึกผิดความปวดร้าวความเจ็บปวดความหงุดหงิดความสำนึกผิดหรือกังวลใน อารมณ์สั้น ๆ ที่กัดกินจิตวิญญาณ ด้วยขั้นตอนนี้ผู้คนสามารถบรรเทาความเศร้าโศกและปลดปล่อยตัวเองทางอารมณ์จากน้ำหนักและความเครียดที่ก่อขึ้นได้

ประวัติของ catharsis

คำว่า catharsis เกิดในกรีกโบราณ เมื่ออริสโตเติลให้คำจำกัดความของการทำให้บริสุทธิ์ทางอารมณ์ร่างกายและจิตวิญญาณผ่านประสบการณ์ของความเมตตาและความกลัว นักปรัชญาที่ฉันรวมไว้คือกวีของเขา โศกนาฏกรรมโบราณซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่างานวรรณกรรมเชิงละครที่ตัวละครเอกที่อยู่ในฉากต้องตกอยู่ภายใต้สถานการณ์ที่น่าเศร้าซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะมีจุดจบที่ร้ายแรง

โดยที่พวกเขาแสดงออกอย่างชัดเจนในเนื้อเรื่องของความรู้สึกกลัวความเกลียดชังความอิจฉาความเศร้าความสงสารและความรักโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้งานนำเสนอรับใช้ผู้ชมและเห็นผลที่ตามมาของการกระทำเหล่านี้รู้สึกว่าระบุกับตัวละครและพวกเขาจะ รับรู้ความกลัวของผลที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้กระทำการใด ๆ ที่ไม่เหมาะสมดังนั้นด้วยวิธีนี้พวกเขาจะสามารถเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้นและจะหลีกเลี่ยงการกระทำซ้ำ ๆ ที่นำตัวละครเอกไปสู่จุดหมายปลายทางที่ร้ายแรงเหล่านั้น

วรรณกรรมเหล่านี้สามารถแสดงได้ด้วยตัวอย่างของ:

• ความรู้สึกกลัวนั้น ความสงสารภาพลวงตาความสุขความเศร้าหรือความรักที่เกิดขึ้นได้เมื่ออ่านหนังสือหรือดูภาพยนตร์ ความรู้สึกเห็นอกเห็นใจที่มีต่อตัวละครในนิยาย
• เมื่อฮีโร่ได้รับความทุกข์ทรมานหรือได้รับชัยชนะอารมณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นเป็นตัวอย่างของ catharsis

ต่อมาคำนี้ถูกนำมาใช้อีกครั้งโดยนักจิตวิเคราะห์ Josef Breuer และ Sigmund Freu ซึ่งเรียกมันว่าวิธี cathartic ซึ่งประกอบด้วยการใช้การสะกดจิตและทำให้ผู้ป่วยหวนระลึกถึงเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บในอดีตและทำให้ฟรี อารมณ์และความรู้สึกที่อัดอั้นซึ่งก่อให้เกิดความเจ็บปวดและความขุ่นมัว.   

นอกจากนี้ยังมีการนำเทคนิคการบำบัดรักษาไปใช้โดยที่นักจิตวิทยาพยายามที่จะเข้าถึงต้นกำเนิดของความชอกช้ำและพยายามหาวิธีการรักษาอาการอย่างถาวรเพื่อให้ผู้ป่วยออกจากการบำบัดด้วยความสามารถในการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไม่มีปัญหาใด ๆ ที่เมื่อเอ่ยถึงมันพวกเขาไม่รู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกเสียใจหรือเศร้าใด ๆ ดังนั้นจึงพิสูจน์ให้เห็นถึงการเอาชนะความบอบช้ำโดยสิ้นเชิงโดยการปลดปล่อยความรู้สึกที่อัดอั้นและบรรลุความสงบภายในที่ปรารถนามานาน เทคนิคทั้งสองยังคงถูกนำมาใช้ในปัจจุบัน

กระบวนการ catharsis ดำเนินการอย่างไร?

ก่อนที่จะเริ่มต้นต้องระลึกไว้เสมอว่าแต่ละคนเป็นโลกที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงด้วยปัญหาและความต้องการที่ไม่เหมือนใครซึ่งต้องได้รับการปฏิบัติเป็นรายบุคคล ดังนั้นขั้นตอนที่จะนำไปใช้จึงแตกต่างกันและปรับให้เข้ากับบุคลิกรสนิยมและความต้องการ

ขึ้นอยู่กับการตั้งค่า มีทางเลือกต่างๆของ catharsis  ที่สามารถใช้เพื่อเริ่มต้นการบำบัดอารมณ์และบรรลุการปลดปล่อยวิญญาณ เป็นกระบวนการที่ค่อนข้างง่ายแม้ว่าจะดูซับซ้อนแค่ไหน แต่ก็สามารถทำได้ทุกที่ตราบใดที่คุณมีความตั้งใจที่จะปรับปรุง ต่อไปนี้เป็นเทคนิคที่มีประโยชน์มากที่สุด

• ค้นหาว่าจะคุยกับใคร: ไม่ว่าคุณจะเป็นเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือมืออาชีพการระบายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการระบายพลังงานส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ การแบ่งปันความกังวลจะช่วยให้ภาระงานน้อยลงและจัดการได้ง่ายขึ้นทำให้ร่างกายปลอดความเครียดซึ่งแม้ว่าจะเป็นโรคเงียบที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้มากทำให้เกิดโรคต่างๆเช่นปวดศีรษะโลหิตจางอารมณ์แปรปรวนน้ำหนักลด การนอนไม่หลับและในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นอาจทำให้เกิดมะเร็งและเสียชีวิตในเวลาต่อมา
• การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา: ที่สมควรได้รับความพยายามทางร่างกายอย่างมากกระตุ้นฮอร์โมนอะดรีนาลีนหรือที่เรียกว่าอะดรีนาลีนซึ่งเมื่อหลั่งออกมาจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกตื่นตัวและพลังที่ช่วยในการปลดปล่อยความตึงเครียดของร่างกาย
• กิจกรรมศิลปะ: เช่นการร้องเพลงการเต้นรำหรือการแสดงตลอดจนการฝึกการผ่อนคลายหรือการฝึกสมาธิเช่นโยคะเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมในการแสดงความเป็นตัวเองปลดปล่อยความตึงเครียดและด้วยวิธีนี้จะละทิ้งความกังวลของคุณไปสู่สภาวะแห่งความสนุกสนานและความรู้สึกภายใน ความสงบ.
• อารมณ์ขัน: ความสุขความสนุกสนานการพักผ่อนหย่อนใจและความบันเทิง หาวิธีที่จะหัวเราะ. การหัวเราะเยาะพบว่าเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งในการคลายความกังวลและความผิดหวัง