ความนับถือตนเองคือความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีจะเห็นคุณค่าในตนเองและให้คุณค่ากับความสำเร็จของตน ในขณะที่ทุกคนขาดความมั่นใจในบางครั้งคนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักรู้สึกไม่พอใจหรือไม่พอใจกับตัวเองเกือบตลอดเวลา สิ่งนี้สามารถแก้ไขได้ แต่ต้องให้ความสนใจและฝึกฝนทุกวันเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง
หากคุณคิดว่าคุณมีความนับถือตนเองต่ำอย่าปิดปากตัวเองคุณสามารถเปลี่ยนแปลงและเอาชนะมันได้ คุณต้องทำในส่วนของคุณและต้องการที่จะดีขึ้นกับตัวเองจริงๆ ความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับตัวคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตราบใดที่คุณตระหนักว่าคุณมีค่ามากแค่ไหน หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีปัญหาในการปรับปรุงความนับถือตนเองมากเกินไป หรือหากความนับถือตนเองต่ำทำให้คุณมีปัญหาเช่นภาวะซึมเศร้าอย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์เพื่อบอกเขาว่าคุณเป็นอย่างไร
อาการของความนับถือตนเองต่ำ
ต่อไปเราจะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับอาการของความนับถือตนเองในระดับต่ำเพื่อที่คุณจะได้ใส่ใจในกรณีที่เกิดขึ้นกับคุณ ด้วยวิธีนี้หากคุณตระหนักว่าความนับถือตนเองที่ต่ำของคุณเริ่มทำให้คุณมีปัญหามากเกินไปคุณสามารถไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณเอาชนะมันได้ในกรณีที่คุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง
อาการบางอย่างของความนับถือตนเองต่ำ ได้แก่ :
- คุณมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อตัวเอง
- ปฏิเสธหรือเพิกเฉยต่อคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ
- คุณคิดว่าตัวเองด้อยกว่าคนอื่น
- คุณใช้คำพูดเชิงลบเพื่ออธิบายตัวเอง
- คุณดูแคลนตัวเอง
- คุณมีการสนทนากับตัวเองในทางลบ
- คุณไม่ไว้วางใจความเป็นไปได้ของคุณเอง
- คุณโทษตัวเองเมื่อเกิดความผิดพลาดและหากเป็นไปด้วยดีคุณคิดว่าคุณโชคดีแทนที่จะรู้สึกว่ามีค่าอยู่ข้างใน
- เมื่อมีคนแสดงความยินดีกับคุณคุณคิดว่าพวกเขาทำเพื่อปฏิบัติตามซึ่งพวกเขาไม่ได้ทำอย่างนั้นจริงๆ
- คุณไม่ไว้วางใจความคิดเห็นของคุณเอง
- คุณมักจะคิดมากเกินไป
- คุณกลัวที่จะเผชิญกับความท้าทายและคุณกังวลว่าจะไม่สามารถเอาชนะสิ่งเหล่านั้นได้
- คุณเป็นคนยากในตัวเองและให้อภัยคนอื่น
- คุณมักจะมีความสับสนทางอารมณ์
- คุณมักจะมีความวิตกกังวลบ่อยๆ
สาเหตุที่เป็นไปได้ของความนับถือตนเองต่ำ
ในกรณีส่วนใหญ่ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมาพร้อมกับสาเหตุบางอย่างที่ทำให้เกิดปัญหานี้ซึ่งทำให้บุคลิกภาพของผู้ได้รับผลกระทบลดลงทีละเล็กทีละน้อย ในแง่นี้อย่าพลาดสาเหตุที่เป็นไปได้ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถรู้ได้ว่าสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นกับคุณจริงหรือไม่ ... สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือ (แม้ว่าอาจมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมาย):
- วัยเด็กที่ไม่มีความสุขที่พ่อแม่ (หรือบุคคลสำคัญอื่น ๆ เช่นครู) มีความสำคัญอย่างยิ่ง
- ผลการเรียนไม่ดีในโรงเรียนทำให้ขาดความมั่นใจ
- เหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดอย่างต่อเนื่องเช่นความสัมพันธ์ที่พังทลายหรือปัญหาทางการเงิน
- การล่วงละเมิดโดยคู่ค้าผู้ปกครองหรือผู้ดูแลเช่นอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
- ปัญหาทางการแพทย์ที่กำลังดำเนินอยู่เช่นอาการปวดเรื้อรังโรคร้ายแรงหรือความพิการทางร่างกาย
- ความเจ็บป่วยทางจิตเช่นโรควิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้า
และหากสาเหตุเกิดจากวัยเด็กที่ไม่ดีมักพบในอดีต:
- การลงโทษบ่อยครั้ง
- ละเลยบ่อยครั้ง
- การละเมิดเรื้อรัง
- กฎของผู้ปกครองที่รุนแรง
- ถูกรังแก / คว่ำบาตร
- อยู่ในจุดจบของความเครียดหรือความสิ้นหวังของคนอื่น
- ขาดการยกย่องความอบอุ่นและความเสน่หา
- อยู่ในครอบครัวหรือกลุ่มที่สมาชิกคนอื่น ๆ มีอคติ
วัยเด็กคือการที่เราสร้างวิถีชีวิตสิ่งนี้ส่งผลต่อวิธีคิดของเรา นี่คือสาเหตุที่ประสบการณ์เชิงลบในช่วงต้นทั้งหมดสามารถส่งผลกระทบในระยะยาวต่อการเป็นผู้ใหญ่ของเรา
วิธีเอาชนะความนับถือตนเองและการปฏิเสธที่ต่ำ
เมื่อคุณมีความนับถือตนเองต่ำและตกอยู่ในห้วงแห่งการปฏิเสธคุณอาจรู้สึกว่าไม่สามารถออกไปจากที่นั่นได้ สิ่งนี้สามารถขัดขวางคุณจากการคว้าโอกาสหรือหลีกเลี่ยงความท้าทายใหม่ ๆ ดังนั้นสิ่งนี้จะทำให้คุณไม่สามารถมีประสบการณ์ที่น่าพอใจในชีวิตได้ซึ่งจะทำให้ความนับถือตนเองแย่ลงและคุณจะตกต่ำลงไม่ช้าก็เร็ว ในภาวะซึมเศร้า มันอาจทำให้คุณสูญเสียความสัมพันธ์ที่สำคัญในชีวิตของคุณ
ความนับถือตนเองต่ำส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณตัวคุณเองและสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดของคุณ ความคิดและพฤติกรรมของคุณอยู่ภายใต้ความนับถือตนเองต่ำและการรับรู้โลกของคุณผิดเพี้ยนไป แต่ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะต้องเลวร้ายขนาดนี้มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความนับถือตนเองที่ต่ำและสามารถใช้ชีวิตอย่างดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ต่อไปเราจะให้คำแนะนำแก่คุณเพื่อให้คุณสามารถเอาชนะความนับถือตนเองที่ต่ำได้
ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก
หากคุณมีความนับถือตนเองต่ำและอยู่ท่ามกลางคนที่มองโลกในแง่ร้ายหรือวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไปหรือเป็นพิษ เป็นไปได้ว่าสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อคุณอย่างมากดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะต้องอยู่ท่ามกลางผู้คนที่ให้พลังงานที่ดีและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและโลกรอบตัวคุณ คนที่คิดบวกเหล่านี้ควรให้ความสำคัญกับคุณในสิ่งที่คุณเป็นและตระหนักว่าคุณสมบัติของคุณคืออะไร
เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
คุณไม่ต้องการให้ใครรู้สึกดีคุณแค่ต้องให้การสนับสนุนทั้งหมดที่คุณต้องการจริงๆ คุณเป็นคนที่ดีที่สุดและคุณต้องรู้สึกว่าทุกวันในชีวิตของคุณ คุณมีคุณค่าและสมควรที่จะรู้สึกดีกับตัวเอง ดังนั้นจงใช้เวลาอยู่คนเดียวและใช้เวลาที่จำเป็นในการทำความรู้จักตัวเอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีความชื่นชมในตัวเองมากขึ้น เขียนรายการคุณสมบัติและจุดแข็งทั้งหมดของคุณและทุกครั้งที่คุณต้องการทบทวนเพื่อตระหนักว่าคุณเป็นคนที่มีค่า
รับรู้สิ่งที่คุณต้องเปลี่ยนแปลง
เราทุกคนผิดพลาดไม่มีใครเกิดมาสมบูรณ์แบบ คุณต้องตระหนักถึงสิ่งนี้เพื่อให้ศีรษะของคุณสูงเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้ว่าคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงที่ใดจึงจะทำได้ หากคุณไม่รู้จักมันและคุณยังคงยึดติดกับสิ่งเดิม ๆ อยู่เสมอคุณจะไม่สามารถปรับปรุงปัจจุบันของคุณได้ คุณต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องเปลี่ยนแปลงและพยายามปรับปรุง
จำไว้ว่าความคิดของคุณควรเป็นไปในทางบวกเสมอและอย่าเลย! เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ... แต่ละคนเป็นอย่างไรและเราทุกคนมีคุณค่าเท่าเทียมกัน!